鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。
わたしたちに記憶される出来事は、
必ず、出来事➕感情
が、セットになって記憶されます。
どんなに悪い出来事であったとしても、
その時の感情が、楽しかった、面白かった
勉強になった、など、ポジティブな感情であった場合、
その出来事は、そのひとにとっては、
という引き出しには、
入らないわけです。
さて、そのネガティブな出来事が、
のちのちの生活において、
悪影響を及ぼし始めることがあります。
無意識にしまいこんでいた記憶。
それが、ときに、顕在意識とリンクしてしまう。
1度だけではなく、何度も、毎回、毎日…
そうなると、日常生活が、穏やかに過ごせなくなりますし、
メンタルが通常を保てなくなったり、
できていたことができなくなったり。
理由がはっきりしているものから、
ご自身でもわからない場合もあります。
どちらにしても、
お話をして、深掘りしていくと見えてくる
出来事や記憶から、選定をして、
その部分の記憶を、
書き換える技法があります。
今までも、たくさんの方々に行ってきました。
様々な恐怖症から、
記憶から消したい出来事まで、
今より楽な状態に脳内を書き換え、
そのあとは、日常をすごしてもらいながら、
今までとは違う感じ方を
感じてもらいながら、
新たな記憶を脳内に入れていくと言った感じです。
あのときのあれが、わたしをいまだに
苦しめているとか、
両親から受けた、言われた言葉が今でもつらいとか、
パニック症状から、
トラウマ、
飛行機恐怖症
嘔吐恐怖症
閉所恐怖症
あがり症などなど、
お困りの方はぜひ、
ご相談くださいね(*ˊᵕˋ*)
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鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。
今年もあと1ヶ月とちょっとになりましたね。
あっという間にすぎてしまったような気がしています。
さて、カウンセリングをしていく中で、
思い込みから悩みを大きくさせている事例も
たくさんあります。例えばAさん。
「職場でこう言われましたので、上司が冷たくあたるようになりました、だからこんな態度をされました、わたしがいくと、変な空気になります」
など、一例ではありますが、
この例でいくと、実は間違っているかもしれません。
事実だけをとりあげると、
☆職場で注意された
☆上司が冷たくあたってきた
☆嫌な態度をとってきた
☆自分がいくと変な空気になる気がする
なのです。
すべては、みたままの事実を述べてみると、
上のような事実だけ。
しかし、そこにAさんの思いこみや、
こうであるはずといった定かではない先入観。
など、偏った物の見方である場合があります。
もちろん、事実もあるでしょう。
でも、言ってきた人に、確認をしたのか
というと、それはしていないのが、ほとんど。
それを逆手にとる方法もあります。
逆に、確認していないのだから、
私に対してじゃないかもしれないし、
勘違いかもしれない。
そうはいっても、
職場や、学校のクラスなど、
いつも同じメンバーがいる環境のなかに
ずっといると、つらいものはありますよね。
でも、もしかしたら、思い込みもあるかもしれないということも、
思い出してほしいと思います。
思い込みも、一種の脳のクセであることがあります。
育ってきた環境、一緒にすごした仲間、
かなりの辛い状況を経験した人、
など、自分の考えさえもくつがえさなければ、
いけなかったこともある人は、
認知が、歪んでくる場合があるので。
でも、間違いなく、
それは、あなたのせいではない。
あなたは、間違っていない。
それだけは、お伝えしたい、と思います。
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カウンセリングをする前に、その方の素質を出します。
その素質の土台となる部分の、
心の1番大事な部分に、
相反するような土台が混在している場合もあります。
それは珍しくもなく、ふつうです。
こんな自分のはずなのに、
最近、違う自分がいて、
それがなんとも違和感だったり、
自分が嫌になったりするなど、
ご相談をお聞きする中で、
よく聞かれます。
もちろん、そこだけではなく、
過去の後天的な環境からからの影響もありますので、
探っていかなければわかりませんが、
ご自分の中の色んな自分を理解する、受け入れる、知るということは、
とても大事です。
そんな自分と、ずっとこれから先も
一緒に生きていかなければなりません。
言いたくないのについ口にしてしまう自分、
やりたくないのに、手出をしてしまう自分。
1人が好きなはずなのに、人を助けたがる自分。
強気な自分のはずだけど、寂しがり屋な自分。
そんな相反する自分も、
あなたなのです。
どんなときに、どんな自分がでるのかは、
無意識に選択しています。
ただ、気持ちが病んでいたり、
大きな出来事があると、
バランスが崩れてしまったり、
どちらかが強く出過ぎてしまって、
そんな自分が嫌だ、嫌いと悩む方もいらっしゃいます。
人間の感情って、
単純な方もいらっしゃいますが、
複雑すぎる方もいらっしゃいます。
どちらがいい、悪いではありません。
どんな方も、ご自分の素質の中で、
悩まれたり自分らしく生きられてこなかった場合、
だいたい30代以降に、大きく影響がでてきやすいと、
カウンセリング経験の中で、よくあります。
お悩みがなくても、
ご自分の、なぜ、どうして？を知りたい方も、
ぜひ、お問い合わせくださいね(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”
Instagramにて定期的に御予約状況は更新しております。
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カウンセリングに来られる方は、
もちろんなにかしらのお悩みで来られます。
自分のこと、家族のこと、職場のこと、
様々です。
悩むことで、日常にあらゆる支障が出たり、
ものすごいエネルギーを使うし、
頭はネガティブでいっぱいになる。
早く悩みから解消されたいから、
カウンセリングに来られる。
もしくは、ご自分で、どうにかしようと
必死になられているかもしれない。
悩むということは、苦しさ、辛さ、不安を
セットにしてやってくる。
でも、1つ知っておいてほしいのは、
「悩む」ということは、
現状良くなるように、もしくは、
元の生活ができるようにしたい
と、思っているから。
苦しいけど、
そこから抜けたいと思っているということは、
前に進みたいから悩んでいるんだということを、
知っていてほしいのです。
悩んでいて、前に進むためには、
かなりのエネルギーがいります。
エネルギーがないなら、
一旦休んで、
体や頭を休める必要があります。
だから、メンタルが病んでいる時など、
仕事を休む、学校を休む、
は、場合によっては理にかなっています。
いま、なにかで、悩まれている方。
前に進もうとしているのですね。
思うようにいかないかもしれないけど、
きっと試行錯誤しながら、
遠回りしながらかもしれませんが、
必死にもがいて、進もうとしているのです。
そこに、ちょっとしたヒントや、
アドバイスあれば、
もがいている場所から、少しだけ場所移動できたり、
暗闇から光がさしたり、
目標がみえて、やる気がでたり、
そんなお手伝いを
こころリラクゼーションともしびができたら
と思っています。
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なかなかブログ更新できずにいました。
日々の忙しさが、ましています💦
動くこと、忙しいことで、脳が活発になり、
元気でいられる素質をもっているので、
疲れ果てていますが、メンタルは、
元気です笑
さて、ブログでも何度も書いたことある
自分を知ること。
自分のことだし、わかってるよ。
と、思われるかもしれませんが、
自分のことだから、当たり前になっていて、
わからないこともあります。
前回のブログでも書きましたが、
灯台下暗しです。
では、自分を知ると何がいいのか。
自分を知ると、いい部分も悪い部分も
当然人間でてきます。
それは、誰1人として、もれなく間違いなくあります。
その部分を、知っているのと知らないのでは、
生きていく上で、
自分を否定していく人生になるか、
誰もわかってくれない！と、
寂しく不安な毎日で、ストレスを抱えるか、
どうせ自分なんか…
と、自己否定して生きていくか。
どんな自分も、大切な自分。
こんな自分、あんな自分、
いいところ、悪いところ。
みんなみんな、持っています。
あ、今日は、この自分がでてしまったな、
でも、あのときは、そうするしかなかった。
そんな自分も、きっと乗り越えるために
頑張ったんだ。
だから大丈夫。
自分は、自分が1番わかってあげてほしい。
世界で1番自分をわかってくれるのは、自分。
だから、その自分を、再確認と、
後押しのお手伝いを、
わたしはするだけ。
自分に自信がない方。
自分が嫌いな方。
自分を否定してしまう方。
ぜひ、こころリラクゼーションともしびで、
わたしにお話ください。
あなたの次に、わかってあげられたら。
そんな思いで、
カウンセリングしています。
大丈夫。
あなたは、1人じゃない。
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実は、いま、不定期で、TikTok Live配信を
するようになりまして、
たくさんの視聴者さんの中から、
自分を、家族を、パートナーをみてほしいと
コメントあると、
無料または、少しアイテムを投げていただいて
見ていくという、
TikTok見たことある人はわかると思います。
だいたい、自分自身を知りたいかたが
多く、
1人数分の中ではありますが、
全体的にみて、伝えられること、アドバイスを
させていただいています。
素質をざっとみると、
あー、この人はこうだけど、辛くないかな、
我慢してないかな、
ストレスだせてるかな、など、
ポジティブな面もお伝えはしますが、
こうなる傾向にあるなぁと気になれば、
それもお伝えしたり。
その中で、
今生きている自分は、
それが当たり前だから、
それがすごいことなのか、尊敬されたり、
賞賛されることなのか、
わからない人もたくさんいらっしゃいます。
なんなら、周りよりも努力してる人なのに、
「周りよりも自分は、劣っている」と
思われている方も、少なくありません。
自分だから分かっていると思いがちですが、
灯台下暗しで、
自分のいいところは見えていなくて、
マイナスな自分だけにフォーカスしてしまう
ということをやってしまう思考のタイプも
いらっしゃいます。
だから、1人でも多くの方に、
実はこんな思考や考え方をされる方で、
こう思っていませんか？といいます。
それが、ストレスになっていたり、
だったら、こう考えてみようと、
なにか問題解決のヒントになってもらえたら、
と、思っています。
わたしも、がんばるのが当たり前精神の持ち主。
ちょっとナイーブになって、
さっきは、急に涙が出てきちゃいました。
夜中3時www
そんな自分をみて、
あー、頑張り過ぎてるんだね…
と、自分を労わる言葉をかけてあげました。
心の本音と、理性の部分は、
一致しないこともたくさんあります。
どうバランスをとっていくかが、
自分らしくあるための鍵。
そんなことを、
Liveをやり始めて、
改めて思い直したりもしました。
明日は12回目のLive配信予定です。
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9月17日発売のScawaii!
にこころリラクゼーションともしび掲載されました。
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カウンセリングの中で、
ご自身のことを低く見積もっている感じの場合、
「自分のこと好きですか？」
という質問をすることがあります。
日本人の傾向として、
いや、まあ、普通ですとか、
嫌いではないです。あたりだと、
まあ、問題ないかなと判断します。
しかし、「嫌いです」
と答えが返ってくると、
そうなった背景をかんがえなければなりません。
自己肯定感のお話とつながるのですが、
あまりにも低い場合、
問題解決を進めるにあたって、
長くかかってしまいがちになります。
まずは、ご自身のことを知っていただくことを、
最優先にします。
わかっているつもり、何十年とつきあってきた自分。
でも、自分が、マイナスに感じていた部分さえも、
実は周りには羨ましくもあることも。
そして、見えていなかった自分を発見できたとき、
いい部分も悪い部分も、
全て、自分なんだと、受け入れてほしいんです。
悪いところばかりに目がいきがちです。
わかります。わたしもそうです。
わたしも、自己肯定感は低いほうでした。
でも、悪い部分をわかっているから、
それも自分だと、受け止めています。
それを客観的にみていき、繰り返し
自分の全てを受け入れてたとき、
やっと自己受容され、
スタートラインに立てます。
無理に自己肯定感をあげる必要はありません。
でも、その前に、
ご自身を好きになって欲しい。
もし、自分の悪い部分が出た場合、
なぜ、そうなったのかを深掘りしていくと、
不安だったから、
寂しかったから、
悔しかったから、
わたしを受け入れてもらえなかったから、
など、別の理由が、でてくるはずです。
その理由を、きちんと自分で、掘り起こして、
「さみしかったんだね、不安だったんだね。
それもわたし。だから大丈夫」と、いったかんじで、
受け入れてあげてください。
そうすると、相手の嫌な部分も、
受け入れられるようになります。
自分を満たす理由は、そんなところにも
あります。
自分のためだけじゃなく、
相手のために、自分を好きになったほうがいい
理由です。
そうすると、無駄な感情を感じなくてすんだり、
自分にまず焦点をあてる訓練をしていくと、
精神面も、強くなります。
誰かのせいにしたかったり、
あいつのせいで！と怒りを感じたとしても、
相手には届かないし、
自分のエネルギーの無駄なんですね。。
もっと違う方向に、そのエネルギーを使えたら、
もっと自分のために、そのエネルギーを使えたら、
一皮剥けた自分とのご対面です。
自分のことが、嫌いなかた。
周りがあなたを傷つけるならまだしも、
あなた自身が、あなたを傷つけてしまうこと
だけは、してほしくない。
あなたは、大切なひと。
誰も身代わりはいません。
わたしも経験してきたからこそ、
いえるお話です。
なので、一緒に自分大好きになりましょう。
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発達支援のお仕事について5年。
たくさんの児童と関わらせていただきました。
1人1人、支援の仕方も違う。
だって、様々なレベルもあるし、
教科書どおりには絶対いかない。
でも、そのまえに、
その子たちの本来の姿、本来の中身。
発達や知的がもし、なかった場合の
その子って、どんな子なのか。
わたしたちは、
発達障害 という姿をみている。
なんなら、障害のせいで、
本来の姿すら、みえていないかもしれない。
支援をしながら、そう思います。
先天的なその子を分析すると、
とても不安症な軸をもっている。
でも、発達障害があるために、かんしゃくをおこしたり、
感情がコントロールできなかったり、
物に当たったりしていた場合、
わたしたちは、その表の見えている部分しか
評価しない場合が、多い。
この場合、
元々不安症+発達障害の症状
として、かんがえなければならないということ。
どちらも、その子がもつもの。
だから、表面だけみえているものだけを
どうにかしても、
当人からしたら、
「わかってねーじゃん！」
と、余計反発されることだってあるのです。
発達云々も、もちろん大切。
でも、その子の本来の姿をまず知ることが、
最優先だと、わたしは思っています。
それを知るには、
脳分析を得意とするこころリラクゼーションともしびなら、
お伝えすることができます。
親さえも知らない、
我が子の本質。
親だからと言って、
我が子を100%理解なんてできません。
わかったつもりでいることはできても、
絶対100%の理解はできません。
分かろうと一生懸命になっても、
無理です。
だって、その子は自分ではないから。
血がつながっていてもです。
その子にとりまく、発達や知的な悩み。
まずは、その子を知ってから、
次に支援を考える。
これが、ベストだと、わたしは思います。
なぜ、療育にいかなきゃならないのか、
それすらもわかっていない子供が多いのに、
次はあれ、次はこれ、と
やらせても、もしかしたら、
遠回りの支援になるかもしれません。
声の掛け方や、行動の促し方、タイミング。
それらも、まずは、その子の素質を知ってから。
我が子はどうしたらベストなのか。
まずは、ご相談ください。
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大型台風により、12時間ほど停電した我が家。
お店にも行ってみましたが、やはり停電。
クーラーはない、冷蔵庫も危うい、
バッテリーはどうにか小型ポータブル電源機材があったので、
丸1日は余裕で持ちましたが、
かなり前に災害用で、買っていたポケットコンロが、
初めて活躍しました。
備えていてよかったです。
皆様は、大丈夫でしたでしょうか？
姶良市の我が家とお店は、どうにか本日電気復旧して、
今夜はゆっくり眠れそうです。
電気のありがたみと、九電工の方々のお力、
感謝いたします。
さて、9月も、少しずつ予約が、はいりはじめております。
お急ぎの方は、お早めにご予約をお願いいたします。
さて、今日は、感情の解決方法と書きました。
人間は、ネガティブな感情も、ポジティブな感情も、
毎日行ったり来たり。
ネガティブなメンタルのとき、
無理にどうにかしようとしても、
できない自分にまた、自己否定。
そんなことありませんか？
良くも悪くも、ネガティブな感情が長引くひとは、
それだけ、脳が働きすぎているから。
つまり高度な脳であることを、まず自覚してください。
悪いことだと捉えてしまうと、
その記憶を増やしてしまい、なお、
ドツボにはまってしまいます。
悲しい、苦しい、不安…
それでいいんです。
無理に蓋をしないで。
いままで、あなたが進んできた道は、
そのときとった最大限にいいと思った選択。
その先が、今であること。
だから、今は間違った今ではないのです。
わざと悪い方に生きようと、選択してきたわけではないはずです。
いまは、そのときの最良の選択、
もしくは、そうしなきゃいけなかった選択
(でも、自分を悪い人生にしようとした選択ではない)
の中で、今があることを忘れないでください。
その中で、でてきた感情に対して、
否定する必要はありません。
まずは、否定しない。
不安、恐怖、寂しさ、、、
そうなんだよね、いま、そんな気持ちの中に
わたしはいるんだよねと、受け入れてみる。
そして、そのあと、個人個人にあった
解決方法で、どう動いていくかになります。
どうしていけばいいか、
あなたをプロファイリングしたうえで、
お話を聴きながら、一緒にみつけましょう。
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