カウンセリングに来られる方は、

もちろんなにかしらのお悩みで来られます。

自分のこと、家族のこと、職場のこと、

様々です。

悩むことで、日常にあらゆる支障が出たり、

ものすごいエネルギーを使うし、

頭はネガティブでいっぱいになる。

早く悩みから解消されたいから、

カウンセリングに来られる。

もしくは、ご自分で、どうにかしようと

必死になられているかもしれない。

悩むということは、苦しさ、辛さ、不安を

セットにしてやってくる。

でも、1つ知っておいてほしいのは、

「悩む」ということは、

現状良くなるように、もしくは、

元の生活ができるようにしたい

と、思っているから。

苦しいけど、

そこから抜けたいと思っているということは、

前に進みたいから悩んでいるんだということを、

知っていてほしいのです。



悩んでいて、前に進むためには、

かなりのエネルギーがいります。

エネルギーがないなら、

一旦休んで、

体や頭を休める必要があります。

だから、メンタルが病んでいる時など、

仕事を休む、学校を休む、

は、場合によっては理にかなっています。

いま、なにかで、悩まれている方。

前に進もうとしているのですね。

思うようにいかないかもしれないけど、

きっと試行錯誤しながら、

遠回りしながらかもしれませんが、

必死にもがいて、進もうとしているのです。

そこに、ちょっとしたヒントや、

アドバイスあれば、

もがいている場所から、少しだけ場所移動できたり、

暗闇から光がさしたり、

目標がみえて、やる気がでたり、

そんなお手伝いを

こころリラクゼーションともしびができたら

と思っています。

#心理カウンセリング鹿児島

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#鹿児島悩み相談

なかなかブログ更新できずにいました。

日々の忙しさが、ましています💦

動くこと、忙しいことで、脳が活発になり、

元気でいられる素質をもっているので、

疲れ果てていますが、メンタルは、

元気です笑

さて、ブログでも何度も書いたことある

自分を知ること。

自分のことだし、わかってるよ。

と、思われるかもしれませんが、

自分のことだから、当たり前になっていて、

わからないこともあります。

前回のブログでも書きましたが、

灯台下暗しです。

では、自分を知ると何がいいのか。

自分を知ると、いい部分も悪い部分も

当然人間でてきます。

それは、誰1人として、もれなく間違いなくあります。

その部分を、知っているのと知らないのでは、

生きていく上で、

自分を否定していく人生になるか、

誰もわかってくれない！と、

寂しく不安な毎日で、ストレスを抱えるか、

どうせ自分なんか...

と、自己否定して生きていくか。

どんな自分も、大切な自分。

こんな自分、あんな自分、

いいところ、悪いところ。

みんなみんな、持っています。



あ、今日は、この自分がでてしまったな、

でも、あのときは、そうするしかなかった。

そんな自分も、きっと乗り越えるために

頑張ったんだ。

だから大丈夫。

自分は、自分が1番わかってあげてほしい。

世界で1番自分をわかってくれるのは、自分。

だから、その自分を、再確認と、

後押しのお手伝いを、

わたしはするだけ。

自分に自信がない方。

自分が嫌いな方。

自分を否定してしまう方。

ぜひ、こころリラクゼーションともしびで、

わたしにお話ください。

あなたの次に、わかってあげられたら。

そんな思いで、

カウンセリングしています。

大丈夫。

あなたは、1人じゃない。

9月17日発売のScawaii!

にこころリラクゼーションともしび掲載されました。



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カウンセリングの中で、

ご自身のことを低く見積もっている感じの場合、

「自分のこと好きですか？」

という質問をすることがあります。

日本人の傾向として、

いや、まあ、普通ですとか、

嫌いではないです。あたりだと、

まあ、問題ないかなと判断します。

しかし、「嫌いです」

と答えが返ってくると、

そうなった背景をかんがえなければなりません。

自己肯定感のお話とつながるのですが、

あまりにも低い場合、

問題解決を進めるにあたって、

長くかかってしまいがちになります。

まずは、ご自身のことを知っていただくことを、

最優先にします。

わかっているつもり、何十年とつきあってきた自分。

でも、自分が、マイナスに感じていた部分さえも、

実は周りには羨ましくもあることも。

そして、見えていなかった自分を発見できたとき、

いい部分も悪い部分も、

全て、自分なんだと、受け入れてほしいんです。

 



悪いところばかりに目がいきがちです。

わかります。わたしもそうです。

わたしも、自己肯定感は低いほうでした。

でも、悪い部分をわかっているから、

それも自分だと、受け止めています。

それを客観的にみていき、繰り返し

自分の全てを受け入れてたとき、

やっと自己受容され、

スタートラインに立てます。

無理に自己肯定感をあげる必要はありません。

でも、その前に、

ご自身を好きになって欲しい。

もし、自分の悪い部分が出た場合、

なぜ、そうなったのかを深掘りしていくと、

不安だったから、
寂しかったから、
悔しかったから、
わたしを受け入れてもらえなかったから、

など、別の理由が、でてくるはずです。

その理由を、きちんと自分で、掘り起こして、

「さみしかったんだね、不安だったんだね。

それもわたし。だから大丈夫」と、いったかんじで、

受け入れてあげてください。

そうすると、相手の嫌な部分も、

受け入れられるようになります。

自分を満たす理由は、そんなところにも

あります。

自分のためだけじゃなく、

相手のために、自分を好きになったほうがいい

理由です。

そうすると、無駄な感情を感じなくてすんだり、

自分にまず焦点をあてる訓練をしていくと、

精神面も、強くなります。

誰かのせいにしたかったり、

あいつのせいで！と怒りを感じたとしても、

相手には届かないし、

自分のエネルギーの無駄なんですね。。

もっと違う方向に、そのエネルギーを使えたら、

もっと自分のために、そのエネルギーを使えたら、

一皮剥けた自分とのご対面です。

自分のことが、嫌いなかた。

周りがあなたを傷つけるならまだしも、

あなた自身が、あなたを傷つけてしまうこと

だけは、してほしくない。

あなたは、大切なひと。

誰も身代わりはいません。

わたしも経験してきたからこそ、

いえるお話です。

なので、一緒に自分大好きになりましょう。

ここ最近、トラウマ解消のお問い合わせを、

多くいただきはじめており、

特に県外からのご依頼を多くいただきます。

対面は難しい方は、

zoomにて、行うことができます。

さて、

トラウマと言っても、様々。

単発や、長期など。

その中には、急な災害や環境の問題。

人間関係の中での出来事。

自分の身体に起きた怖い出来事。

いわゆる怖い体験ですよね。

その体験を、一過性の恐怖体験として、

解決していけてたら、問題はないのですが、

起きた出来事に対して、感じた感情が、

ネガティブなもの、恐怖といったもので、

脳にこびりついてしまった場合、

また、似たような出来事がおきたとき、

また、同じ反応に身体がなるのではないか、

と考えてしまい、

身体が反応してしまう。

自分では、そんなつもりではないのに、

いきなり苦しくなったり、動悸がしたり、

冷や汗や頭痛、震えが止まらないなど、

様々な症状が出てしまう場合があります。

また、何が原因かわからないのに、

人付き合いができなくなった、

男性が怖いと思うようになった、

外出が怖い、

怒鳴り声をきくと、動悸がする。

どうしてなのか、本人が、わからない

と言ったことも多くあります。

紐解いていくと、幼少期からの家庭環境や、

いじめ、友人関係でひどく傷つけられたことや、

本人が、いま起こっていることが、

何から起因しているかわからないまま、

つらい症状をかかえていることもあります。

どちらにせよ、

何からきているのか、

カウンセリングをしていき、

トラウマ解消(メモリーチェンジセラピー®︎)

の準備のため、念入りに材料を拾います。

そこまでやって、ようやく、

メモリーチェンジセラピー®︎の準備が整ったら、

30分〜40分ほどで、

記憶を書き換えていきます。



書き換えるといっても、

出来事はかわりありませんが、

その出来事が、自分事じゃなくなるような

感覚だったり、

思い出しても、症状が、でなくなったり、

過去のたんなる1ページとして

そんな出来事あったなぁくらいに

客観視できるようになると、

成功です。

そして、書き換えられた記憶は、

元には戻りません。

こころリラクゼーションともしび

にこられたクライアント様から、

メモリーチェンジセラピー®︎をしてよかった、

症状が軽くなった、

薬をのまなくなった、

あんなに悩んでいたのに、どうでもよくなった

など、お声をいただきます。

脳は複雑だけど単純です。

トラウマだけでなく、

様々な恐怖症なども、効果がありますので、

辛く悩まれている方、

一度ご相談くださいね。