ブログ｜こころリラクゼーションともしび

鹿児島県姶良市にて
心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

こころリラクゼーションともしびの

強みといたしまして、

メモリーチェンジセラピー®︎や

様々な心理療法が、

あります。

メモリーチェンジセラピー®︎とは、

過去のトラウマや恐怖症の元になった

根本原因を探り、

その事実にくっついている感情も一緒に、

記憶を書き換えるといった手法になります。

同じ過去の記憶を体験した人が存在したとして、

みんながみんな、トラウマになるわけではありません。

その事実を体験した際に、感じ取った感情が、

嫌な記憶として、頭にのこっているのです。

どんなに恐怖体験をしたとしても、

いい感情として残っているなら、

トラウマにはならないのです。

思い出しただけで、身体に反応としてあらわれてしまったり、

日常生活に支障が出てしまったり、

繰り返される嫌な感情をなんとかしたい方、

昔の自信のあった自分に戻りたいと思われる方など、

ぜひ、ご相談ください。

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鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、

こころリラクゼーションともしびです。

仕事にしても、何か物事に対しても、

根拠があってそれがしたい！と思い、

頑張れる方と、

なんとなく楽しそうだから、やりたい！と思う方や、

誰かのためにやりたい！という方や、

動機は様々でいい。

実際、楽しそうだから、、、

という動機で決める方もたくさんいるのです。

楽しそうとは、自分が、それに対して、極端にいうと、

好きか嫌いかということ。

その物事の導入部分は、

そのひとが、何がモチベーションか、ということ。

楽しくなくても、障害を乗り切るための努力を楽しむ人もいるし、

自分が、まわりの縁の下の力持ちになれたら、
を楽しむ人もいる。

自分のモチベーション

あなたは、なにがモチベーションになりますか？

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鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、

こころリラクゼーションともしびです。

物事が、うまくいかないことが続く時ってありますよね。

その渦中にいるときは、

自分でもおかしいくらいそこに集中しすぎて、

ポジティブに考えられなくなったりもします。

自分だけ、世界から取りのこされたのではないかと

いうような怖い感覚。

色を失った感覚。

時間が長く感じる。

いつまでも暗いトンネルの中にいる感覚で、出口さえみえない。

誰の意見も入ってこない。

どうせ、わたしの今の状況をわかってないからだ！と

思う感覚。

どんなに親切にされても、ありがたい気持ちにもなれない感覚。

無になりたい感覚。

なんでこんな苦痛を味わってまで生きていなきゃいけないんだと思う感覚。

まだまだあるけど、

いま書いたものは、わたしも味わってきたもの。

きっといまこれを読んでくださっている中で、

わかる、わかると頷いて下さる方もいっぱいいらっしゃるはず。

誰もが、1つは経験してきたもの。

でも、過ぎ去ってしまえば、乗り越えてきた大きな壁が、

後ろにみえるはず。

あのとき超えるのが無理そうだった大きな壁。

絶対無理とあきらめてきた壁。

でも、きっといまこの文章を読まれている方は、

乗り越えてきたから、読めているはず。

平凡に生きているように見える人も、

必ず苦難はあったはず。

みんなみんな、人生を重ねた分だけ、

がんばっている。

乗り越え方は様々だけど、

その人に合った乗り越え方をご提案しながら、そのときに、

差し伸べられる一筋の光でありたいと、

いつも思っています。

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鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、

こころリラクゼーションともしびです。

幼少期に自分の思う愛情をもらえなかったと感じるひとの中には、

大人になり、20代後半以降、

なぜか、生きづらいなぁと感じる方がいます。

わたしもそうだったのですが、

何故、どうして、、、

人間関係でうまくいかなかったり、

仕事でうまくいなかったり、

あんなに自信満々で、生きてきたはずなのに、

どうしてこんなに自信を失ってしまったのか。

なぜ、自分はこうなんだろう。

劣っていると感じたり、

人とは違うと感じたり、

否定的に物事を考えやすかったり、

落ち込んだらなかなかはいあがれなかったり。

なにかに依存的になったり。

どうしようもない自分に嫌気がさす。

お話をたどっていくと、

愛着障害かも、とぶちあたります。

自分という人間を、

まるっと受け入れてもらえなかった幼少期。

その時の傷が、いまだなお、

うずいたまま。

でも、両親が悪いわけでもない。

その両親も実は、

愛着障害のまま、生きていることも、多く、

その母、父から育てられたら、

おのずと、自分自身も愛着障害をもったまま生きていた、

なんてこともあります。

自分を出せずに生きてきたり、

我慢したり、DVなどの虐待を受けてきたりすると、

小さいころの傷が

完治することなくいまにいたっている場合が、あります。

早めに気づいて、

その子の治療をする必要があります。

まずは、気づくことから。

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鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、

こころリラクゼーションともしびです。

自分を構成する素質の中心は、どの軸で構成されているか、

を分析したときに、

自分軸のひと、
他人軸のひと、
自由軸のひと、

そして、混合型のひと、

いろんなパターンがある。

自分の価値をどこから作り上げるか。

自分自身からなのか、
他人からなのか。

または、どちらも。

そして、どちらでもないひともいる。

相手になくて、自分だけもっているものもある。

相手になかったら、相手の脳には、元々
その軸は存在しない。

経験値で、学べても、
努力する必要がある。

自分にないと、あるひとの理解ができない。

なぜ、そんな考え方をするかが、わからない。

だから、衝突もするし、向き合いたくないこともある。または、自分にはないものが、輝いて見えて

尊敬にかわることもある。

軸に関しての話でいっても、

自分や相手の見方は、ずいぶんかわる。

あなたはどこに軸があるとおもいますか？

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鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、

こころリラクゼーションともしびです。

仕事でも、人間関係でも、

これだけは、絶対許せない！
これだけは、怒りが収まらない！

ということありませんか？

わたしも最近あって、、、ただいま絶賛頭の中が、

たまに混乱と冷静さを繰り返し中です。。。

でも、誰でもあること。

まわりは、そんなに怒らないことも、

わたしはこんなに歯痒くて、苦しくて

頭から火が出そうなのにってこと。

でも、それを抑えることはしなくていいと思うんです。

だって、それが、自分であり、自分の中の許せないこと！

という立派な意思をもっているのだから。

吐き出せるなら吐き出して、

共感もとめるなら求めて、

頭も体も、忙しくなっていくと、

もういいや…って諦める時期が来る場合があります。

それまではつらいですよ？

焦燥感や怒りで、血管きれそうにもなるでしょう。

いいんですよ。

そんな自分を責める必要もないし、

押さえ込むこともしなくても。

いま怒り狂っている自分を、自分が、

認めてあげて、こんなにつらかったんだと、

だからこんなに怒っているんだと、

そう言ってあげてください。

社長だろうが、総理大臣だろうが、

これだけは！って、ありますよ。

だから、その大事な自分の許せない部分を、否定は

しないで、いつか、そこも受け入れられる時が

くると思っています。

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鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、こころリラクゼーションともしびです。

わたしたちが、口に出している言葉は、

脳はちゃんと耳から聞いています。

ネガティブな言葉を発したら、

ネガティブな脳の状態に傾きます。

脳はいたって単純な傾向にあります。

「リフレーミング」という言葉を

聞いたこともあるでしょうが、

ついつい考えてしまう言葉も、
発した言葉も、

リフレーミングして、美点に変えて発すると、

どんどん自己肯定感も上がっていきます。

(リフレーミングとは、欠点やネガティブなことを、

いつもとは違った視点からみて、

ポジティブなものとして捉える見方のことです)

例えば、

うるさい人！→活発な人😊

冷たい人！→冷静な人😊

空気が読めない人！→何事にも動じない人😊

疲れた→よくがんばった😊

どうせ無理→なんとかなる😊

仕事の量が多い→信頼されている😊

上司に注意された→自分をよくみてくれている😊

などなど…

違う角度から見方を変えるだけで、

違う意味になったかのように、

ポジティブな言葉に変わりましたね。

それが合ってるとか間違っているとかではなく、

どうせ脳に聴かせるなら、

いい言葉として聴かせてあげると、

その積み重ねで、

自然と自信につながったり、

自分を認められたり、

不安につながらなくなったり、

どんな自分もOKが、出せるようになります。

ネガティブな思考になったとき、

自分に質問してみてください。

リフレーミングしたら何になるだろうって。

子供たちと質問しあって

考えを出し合うのもいいかもしれませんね。

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色んなことに不安を抱えやすい人がいます。

わたしもその1人。

そこにはまってしまったら、なかなか抜け出せない。

いまある不安は、自分が引き起こしているから

どうにかしなきゃ辛い。

どうして自分は、こんなことで、不安に襲われているのだろう。

、、、、、

不安になることは、自然現象であり、

自分を守るための本能でもあります。

しかし、不安になりすぎて、日常生活を送りづらいとなると、辛いですよね。

その不安すら、自分のせい、、、にしていませんか？

過度に不安になりやすいひとのなかには、

不安センサーが過剰に元々働きやすい人もいます。

つまり、遺伝子的な部分や、幼少期の環境など、

自分じゃ変えられないことが、原因だったりします。

まずは、自分のせいで、自分が弱いからなど、

自分を否定しないで、

不安になるのは当たり前だし、

ひとよりちょっぴり過敏なんだなって思うくらいにしましょう。

そして、そんなときの脳は、過剰なまでの行き過ぎた考え方、偏りを生じます。

あなたが悪いわけじゃない。

ただのくせや遺伝子にすぎない。

と思ってみるのも気持ちが、軽くなります。

そんなに脳をいじめないであげてくださいね。わたしも、戒めています。。

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