ブログ｜こころリラクゼーションともしび

子供のころに満たされなかった思いは、
大人になっても自分では気づかないレベルで、
傷つき、自己肯定感を下げたりしている場合が、
あります。
このワークは、
過去の満たされなかった自分を取り出して、
擬人化して癒してあげることで、
そのときの満たされなかった自分を癒し、

最後に癒された過去の自分を今の自分に統合することで、
自信を取り戻したり、癒されたことで、
自分の価値を上げたり、
癒してもらえなかった相手の気持ちも理解できたり、
自分が、どうしてほしかったのかわかったり、
などの効果を発揮します。その当時のことを思い出すと、
ネガティブな感情が込み上げるなどがある場合、
メモリーチェンジセラピー®︎と一緒に受けられると、
さらに効果があがります。
やり方がわかると、
ご自宅で、やれます。

悩みの根本から解決する
メモリーチェンジセラピー®︎
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1782
対人関係のイメージ転換療法
ポジションチェンジ
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1794
プラスのスイッチを作る
アンカリング
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1842
自信復活（ビジョンタイムライン）
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1851
過去の自分を癒すワーク
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1856
R4~掲載された雑誌や、新聞はこちら
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1805
ご予約は、LINEからでもOK。
直接のお問い合わせは、０９０−４５１８−０４７７

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています。
わたしたちは、今は苦手だったことでも、
過去には平気だったり、
今は不安でも、
過去には自信があったということがあると思います。
嫌なこと、不安や恐怖なことが続くと、
元の自分の当たり前だった、平気だった感覚が、
わからなくなることもあります。
ビジョンタイムラインは、
当時のプラスの自分を味わう。
当時のポジティブな自分の感覚にアクセスして
脳にその感覚を蘇らせ、焼き付けることが、
できます。

さらに、自信を取り戻した自分のまま、
現在から未来へ意識を移動させることにより、
プラスのイメージを強化していきます。
私自身が、このワークをしたときは、
1番楽しかった、自信があった過去…
中高時代、吹奏楽部でワクワクしかなかった頃、
そして、看護師になり、バリバリ働いていた頃の
自分にタイムスリップして、
「あぁ、あんなに胸を躍らせていた過去、
自分にもあったんだなぁ」
と、その時の音、見えるもの、が、
わーっと頭に蘇りました。
終わった後は、
不安で、楽しいという感覚を忘れていた自分が、
わくわくしていました。
過去にポジティブな自分を感じていない方には、
違うワークをお勧めしますが、
あのときみたいに、また輝きたい
あのときみたいに、楽しい気持ちを持ちたい
あのときみたいに、自信をもちたい
など、
昔の自分にアクセスして感覚を復活させたい方は、
ぜひやられてみる価値はあります。
忘れていたポジティブな感覚が、
再び蘇りますよ。
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メモリーチェンジセラピー®︎
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対人関係のイメージ転換療法
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プラスのスイッチを作る
アンカリング
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鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています。
早く梅雨明けないかなぁとおもう日々です。
コロナに加え、インフルエンザや手足口病、RSウイルスなど、増え出してきて、ひやひやしています。
娘は、重度障害児で、国指定の難病をもっていて、
風邪1つが、命取りとなります。
なので、毎日365日気を抜くことはできない生活を、
14年続けています。
どうか、これ以上広がりませんように。。。
さて、話が脱線しそうなので、元に戻します。
プロスポーツ選手などが、よくやっている仕草。
みなさま、頭に思い浮かびますか？
五郎丸選手、イチロー、ヌードバー選手など、
思い出されるポーズがありますよね。
そのポーズをすることにより、その仕草と感情をリンクさせ、
成功へと導くために行なっていると思われます。
わたしたちは、そんな特定の仕草と感情をリンクさせることができます。
それをすることで、
不安になったとか、モチベーションを上げたい時、
リラックスしたいとき、パワフルになりたいとき、
瞬時にその感情を発動させることができるのです。
それが、アンカリングと呼ばれる心理療法になります。

明日会議があって人前で、話さなければならない
明日テスト大丈夫かなぁ
試合があるけどうまくやれるかな
面接のとき緊張しないかな
そんなとき、この手法をセラピストと一緒に、
感情と仕草をリンクさせておくと、
いざというときに、使うことができますし、
さらにそれを増強させることが、自分自身で
できるようになります。
このプラスのスイッチをいくつかもっておくといいですね。
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メモリーチェンジセラピー®︎
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対人関係のイメージ転換療法
ポジションチェンジ
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ご予約は、２４時間LINEからでもOK。
直接のお問い合わせは、０９０−４５１８−０４７７

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています。
今年１月から始まった心理セラピスト養成講座という
オンライン講座を、ずっと受けていて、
昨日無事に卒業いたしました。

心理カウンセラーとして活動していく中で、
意識的な部分のアプローチから、
無意識領域のアプローチまで、もっと深く入り込みたい。
そんな思いもあり、受ける決意をして、半年間。
たくさんのプログラムを学び、実践し、
体験し、涙し、
いまは、清々しく、よし！やれるぞ！といった
意気込みMAXです。
カウンセリングは、意識的領域にアプローチ。
セラピストは、無意識領域にアプローチ。
 
自分でも気づかなかったこと、根っこの闇、
深い部分に触ることができる資格で、
悩みに即効性を見出せることが、
さらにさらに、できるようになりました。
いま、見えている悩みは、意識的な部分で、
実は無意識的なところからの考え方や見方、体の反応など、
普段は意識していない部分から発生している
見えていない暗闇をかきわけて、
まさに、真っ暗な中を懐中電灯を照らしながら、
原因を探り見つけ出し、修理して、
さらに傷ついていた部分を、傷口すら見えなくしてしまおうといったことができるのが、
今回わたしが、受けた心理セラピストの資格です。
骨折した方や大怪我した方はわかりやすいかもしれませんが、
天気が悪い時に、傷口が、うずくことありますよね？
その度に受傷したことを思い出し苦しむのではなく、
天気悪くても、うずかないようにしていく。
そこまでやれるものです。
人間の脳は、難しいようで、
非常に簡単にだますことができます。
そして、上書き保存することもできます。
その術を知らないだけ。
そんなことできるわけないじゃん！と
思うでしょうが、
素直に治したい！と思う方のほうが、
効果がかなりあります。
(もちろん、疑っている方も効果がないわけではありません)
どんなお悩みも、上辺だけの傾聴ですませることなく、
解決までお手伝いすることができるので、
これまで以上に、意欲を燃やしております。
どんなお悩みでも、
しっかりと傾聴し、解決に導くよう
一緒に進んでいけたらと思います。
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直接のお問い合わせは、０９０−４５１８−０４７７

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています。
日々、カウンセリングをさせていただく中で、
みなさん、それぞれの悩みをもち、
そこをどうにかしようと、思っても、
うまくいかなかったり、
誰に相談しても解決しなくて落ち込んだり、
自分は、どれだけ周りと比べて劣っているのだろうと
卑下したり、
努力しても報われないこともある。
そんな様々なお話を聞いていくけれど、
いまのお悩みに対して
いまの結果になったのには、
適当に考えて、適当に行動したわけでもなく、
そのときは、それが、自分にとって最善で、
そう思ったからとった行動や発言なはず。
だから、
わたしは、誰も間違ってなくて、
誰も責めちゃダメなんだと、
そう思うのです。
人間は、考える脳があり、
揺さぶられる感情がある。
この二つは、
わたしたちにとって、大切なもの。
自分は、自分にしかない脳と感情があり、
時に、どうしようもなくコントロールできないこともある。
「でも、そのときは、それが、最善だった。」
と、わたしは、思う。

それ以上でも、それ以外でもなく、
そうするしかなかったし、
それしか思いつかなかった。
ただ、それだけのこと。
でも、それが、のちになり、悩みの原因になったとしても、
「そのとき、それが、最善だった」
と思うから、
仕方ないことなんだ。
だから、過去を悔やんでもいいけれど、
自分を否定してはいけないと、
日々、そう思うし、
カウンセリングの中でも、そうお伝えすることも
多い。
悩むということは、
真剣に考えているから。
あなたは、真剣なんです。
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鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています。
我が国の自殺者数は近年全体として減少してきているが、依然として年間2万人を超えており、
未だ深刻な状況である。
中でも若年層の自殺についてみると、

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心理療法の1つに、ポジションチェンジという方法があります。
ポジションチェンジは、
親や家族、友人に対する消化しきれていない ネガティブな感情を解放して行きます。

（怒り、憎しみ、恐怖心、寂しさ、孤独感、切なさ、許せない思い、もどかしさなど）
また、現在の苦手な相手の関係性改善にもなります。
相手へ言いたいことを吐き出し、
相手への気づき、自分の気づき、
客観的にもみることで、
新たな発見があったり、
自分への癒しにもなります。
対人関係で、お困りの方におすすめする
心理療法です。
 
トラウマや恐怖症、悩みの根本から崩す心理療法はこちら
メモリーチェンジセラピー®︎⤵️
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1782
 
♦文藝春秋CLEAに掲載されました♦R4.6.7
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1406
♦スポニチ九州とデイリースポーツに掲載されました♦R4.6.15
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1413
♦婦人公論に掲載されました♦R4.7.15
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1433
♦雑誌Rayに掲載されました♦R4.7.23
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1440
♦︎天然生活に掲載されました♦︎R4.10.20
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1526
♦︎スポニチに掲載されました♦︎R4.10.26
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1535
♦︎minaに掲載されました♦︎R.4.11.18
♦︎女性自身に掲載されました♦︎R.4.12.20
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1626
♦︎Rayに掲載されました♦︎R.5.4.23
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1718
♦️スポニチに掲載されました♦️R.5.5.28
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1776
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直接のお問い合わせは、０９０−４５１８−０４７７