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オフィシャルブログ

カテゴリー別アーカイブ: トラウマ、恐怖症

トラウマ解消

投稿日 2024年9月9日

ここ最近、トラウマ解消のお問い合わせを、

多くいただきはじめており、

特に県外からのご依頼を多くいただきます。

対面は難しい方は、

zoomにて、行うことができます。

さて、

トラウマと言っても、様々。

単発や、長期など。

その中には、急な災害や環境の問題。

人間関係の中での出来事。

自分の身体に起きた怖い出来事。

いわゆる怖い体験ですよね。

その体験を、一過性の恐怖体験として、

解決していけてたら、問題はないのですが、

起きた出来事に対して、感じた感情が、

ネガティブなもの、恐怖といったもので、

脳にこびりついてしまった場合、

また、似たような出来事がおきたとき、

また、同じ反応に身体がなるのではないか、

と考えてしまい、

身体が反応してしまう。

自分では、そんなつもりではないのに、

いきなり苦しくなったり、動悸がしたり、

冷や汗や頭痛、震えが止まらないなど、

様々な症状が出てしまう場合があります。

また、何が原因かわからないのに、

人付き合いができなくなった、

男性が怖いと思うようになった、

外出が怖い、

怒鳴り声をきくと、動悸がする。

どうしてなのか、本人が、わからない

と言ったことも多くあります。

紐解いていくと、幼少期からの家庭環境や、

いじめ、友人関係でひどく傷つけられたことや、

本人が、いま起こっていることが、

何から起因しているかわからないまま、

つらい症状をかかえていることもあります。

どちらにせよ、

何からきているのか、

カウンセリングをしていき、

トラウマ解消(メモリーチェンジセラピー®︎)

の準備のため、念入りに材料を拾います。

そこまでやって、ようやく、

メモリーチェンジセラピー®︎の準備が整ったら、

30分〜40分ほどで、

記憶を書き換えていきます。

書き換えるといっても、

出来事はかわりありませんが、

その出来事が、自分事じゃなくなるような

感覚だったり、

思い出しても、症状が、でなくなったり、

過去のたんなる1ページとして

そんな出来事あったなぁくらいに

客観視できるようになると、

成功です。

そして、書き換えられた記憶は、

元には戻りません。

こころリラクゼーションともしび

にこられたクライアント様から、

メモリーチェンジセラピー®︎をしてよかった、

症状が軽くなった、

薬をのまなくなった、

あんなに悩んでいたのに、どうでもよくなった

など、お声をいただきます。

脳は複雑だけど単純です。

トラウマだけでなく、

様々な恐怖症なども、効果がありますので、

辛く悩まれている方、

一度ご相談くださいね。

#心理カウンセリング鹿児島

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心理学とは？ともしびってどんなとこ？

投稿日 2024年8月22日

学問にはいろんなものがあります。

生理学や哲学、解剖学や物理学。

わからないことを科学的に解明していく。

心理学も、同じです。

心理学とは、を検索してもらってもわかるとおり、

【心理学とは、人間の心のメカニズムを

　　　科学的に研究する学問】

とあります。

科学的に？と驚かれるかたも多いでしょう。

人の心を科学的に、、、

疑問を持たれる方もいるでしょう。

しかし、元々、心理学は哲学から始まり、

もっと人間の心を科学的に証明していこうと

いう流れになり、いまにいたっているのは事実なのです。

行動主義のように行動や認知を客観的に観察しようとするものと、一方で、主観的な内面的な経験を理論的な基礎におくものとがあり、

研究法を質的研究と量的研究とに大別した場合、

後者を主に学ぶ大学では、理数系学問として心理学を位置付けています。

理数系学問、統計学、といったものを用いて、

見えない心をどうにかして、

科学的に見える形にして、

解明していくのが、心理学といったら、

わかりやすいでしょうか。

ただ、話をきいて、おわり、ではなく、

どんなひとなのかをまず明確にしながら、

話を聞いていく。

あーなるほど、だから

こういう考え方になるのか、

だから、こういう行動になるのか、

だから、こんな感じ方をするのか、

だったら、こうすれは解決しやすくなるよね

といったふうに、

学問なので、必ずどうにかして

解答をだす。

それが、こころリラクゼーションともしびの

カウンセリングのやり方です。

通常、カウンセリングというと、

話す相手がどんなひとなのかをわかるまでに、

時間がかかり、終わってしまいます。

悩みを解決にきたのに、

こちらは、そのひとがどんな考えや思考の持ち主なのかを知ることだけで、

終わってしまう、またはわからないまま終わる。

話をきいて終わる。

みたいなこと、たくさんあると思います。

それでは、お金と時間の無駄なんですね。

そうではなく、

来られた時点で、

その人を確実にプロファイリングする

　　　　　　↓

プロファイリングしたものを

頭に置きながらカウンセリング(話を聴く)

というやり方を、ともしびではやります。

どうにか1回のカウンセリングで、

解決の糸口をみつけてお伝えすること。

ここが、強みです。

カウンセリングも科学的に。

もちろん、情もあついわたしなので、

お話に同調しまくりますし、

苦しくもなります。

そういった人情、感情も共感しつつ、

客観的に科学的に解決へ導く。

それが、こころリラクゼーションともしび

です。

ただ、聴くだけのカウンセリングでは

ありません。

気になる方は、ぜひ、

公式LINEやお電話から

ご予約くださいね(^^)

#心理カウンセリング鹿児島

自分の感情を否定しないで。

投稿日 2024年5月27日

鹿児島県姶良市にて
心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

６月に入りますね。

新生活に少しずつ慣れてきて、

楽しく過ごされている方、

必死に頑張っている方、

また、毎日なんだか苦しい日々を送られている方、

朝が辛い方、

みなさまは、いかがでしょうか？

普段ならこんなことで、こうならないのに

普段なら乗り越えられるはずなのに

普段ならこんなにイライラしないのに

など、

いままでの経験、体験では、

うまくいったことがいかないとき、

不安になるのは当然です。

それがさらに不安を大きくしたり、

自分を否定したりして、

なんだか空回りしているような、

もどかしい日々。

でも、そんなことも、

当たり前にみんなあって。

でも、感じやすい人と、感じにくい人がいるのも

確かです。

そして、そこで、

自分を否定するのではなく、

自分はこう感じるんだ。
自分はこうかんがえるんだ。
自分の価値観と相手は違うんだ。
自分はこう考えてこう振る舞うことができるんだ

と、自分を客観的に見てみてください。

そのときは、難しいと思います。

でもしばらくしてから、

あのとき、わたしは、

こう感じてこういう感情になったんだよね

つらかったんだよね、不安になったんだよね、

悲しかったねと、

第三者的に自分に語りかけてみてください。

自分を1番わかってくれるのは、

自分自身、1番の理解者です。

そして、何よりも、

どんな感情になっていたとしても、

それを否定しないでください。

悪いと思った感情でも、怒りでも、

すべてを否定しないで。

否定してしまったら、

誰もいま、近くにいてあげられないから。

（下までスクロールすると、カテゴリ別で見ることができます。↓↓）

薬への不安

投稿日 2024年5月21日

鹿児島県姶良市にて
心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

カウンセリングに来られる方のなかには、

心療内科には行きたくない、

薬は飲みたくないからと

拒否もあり、カウンセリングを選ばれる方も

たくさんいらっしゃいます。

それはそれで、その方を尊重しますし、

無理に病院にいけとはいいません。

むしろ、行かなくて大丈夫なパターンが、

ほぼです。

しかし、お話を聞いていく中で、

カウンセリングと平行して

少しだけ内服のちからも借りたほうが、

いまの苦しみを少しは軽くさせるのになぁと

おもう事例もあります。

お薬は、一時的には効果を発揮できるものもあります。

個人によって、その薬をさがすことから

はじめます。

でもほんの少量から。

そして、増えていったとしても、

安定してくれば、減らしていけばいいのです。

もちろん、医師の判断にはなります。

何が言いたいかというと、

薬も使いようで、やめることもできるということ。

苦しい時間を期間を伸ばせば伸ばすほど、

良くなる兆しも、もしかしたら、

長く先になる可能性さえあります。

そうはいっても、不安ですよね^^;

わたしもたくさん飲んでいた時期もありました。

でも、やめられます。

良い状態のときに、

成功体験を積むことや、

大丈夫だという時間を増やして、

脳に記憶させること。

そのための薬だと、わたしは思っています。

パニック障害がある方は、

お守りがわりに、財布にいれておくだけで、

発作が起こらなくなるパターンもたくさんあります。

薬への不安はあるのは当然。

なので、この記事をかいてみました。

自分は、薬が必要なのか、

いらないのか、

自分を客観的にみれないかたなどは、

ぜひ、ご予約のうえ、お話しましょう。

（下までスクロールすると、カテゴリ別で見ることができます。↓↓）

感受性の高さから生まれる生きづらさ

投稿日 2024年5月13日

鹿児島県姶良市にて
心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

今回は、感受性のお話。

人には生まれ持って、感受性が高い人、低い人、

普通の人がいて、

1つの出来事に対して、

見方、感じ方に違いがでてきます。

例えば、私の例です。(私は感受性高め)

小さい時に、両親からアイスクリームを買ってもらった記憶があります。

当時、お店でアイスを頼むと、コーンに

好きなアイスを乗せてくれて、

それを食べられるのは本当に年に一度か二度ほど

だったかなと思います。

3〜4歳くらいだったわたしは、

その日、買ってもらえることを楽しみにしていました。

バニラだったかチョコだったか、

覚えていませんが、店員さんから、

受け取りました。

おとさないように、おとさないように、

慎重に慎重にと、コーンの部分を持って

数歩歩いた瞬間、アイスが、落ちてしまいました。

わたしは、崩れ落ちるように大泣き。

両親は、大丈夫、また次買えばいいからと

なだめたようなきがしますが、

次ってあるかわからないし、

やっと食べられると思ったのに、

口にする前に落としてしまったことに、

すごい後悔と、なんでおとしてしまったのか、

慎重に持っていたのに、

わたしはなんてバカな子供なんだ。

もう一生、口にできないんだ。

と、3〜4歳にして、そこまで、

思考が働いていたのを今でも覚えています。

つまり、「アイスを落とした」という出来事から、

次ってあるかわからないし、

やっと食べられると思ったのに、

口にする前に落としてしまったことに、

すごい後悔と、なんでおとしてしまったのか、

慎重に持っていたのに、

わたしはなんてバカな子供なんだ。

もう一生、口にできないんだ。

まで、おもってしまったということ。

そんな出来事が、きっと小さい時から

積み重なり、

大人になったいま、

「絶対後悔だけはしたらだめだ。

後悔したら、必ず苦しみが伴う」

という学習をし続けた結果、それが染み付いています。

後悔しない生き方ってきいたら、

ポジティブに聞こえると思います。

もちろん、ポジティブなふうに捉えられます。

しかし、

後悔しないために、苦痛をともなっても

自分を汚しても、犠牲になって

傷ついてもいいから、

しなきゃならない、という

行き過ぎた思考を持ってしまうことも

あります。わたしが、そうです。

この思考のおかげで、後悔した人生は、

アイスクリーム以来、1度もありません。

しかし、行き過ぎなければならないくらいの

行動や思考で、病み過ぎたり、

メンタルがおかしくなったり、

周りに異常に見られたり、

そんなことも体験しています。

アイスクリームを落としてしまったという、

一見ささいな出来事。

でも、感受性が高い人々にとっては、

とてつもなく苦しく、

アイスクリームの話だけではなく、

人生の端々におきた出来事に対して

深い思考まで捉えてしまう可能性があると

いうこと。

それが、認知の歪みとして、

生きづらさにつながっている可能性。

人の脳は、繊細であり、単純だと、

日々、思い知らされるのです。

記憶を書き換える

投稿日 2024年4月11日

こころリラクゼーションともしびでは、

メモリーチェンジセラピー®︎※という

記憶を編集する作業もできます。

過去の記憶、過去の出来事...

思い返したら体調が悪くなる

トラウマになっている

嫌な記憶が、わたしを苦しめているもの

ありませんか？

記憶は、

出来事➕感情が、セットになっています。

その出来事が、おきたとき、

自分が、どんな気持ちだったか。

気持ちが、苦しい、辛いと感じていたなら、

その出来事は苦しい出来事、辛い出来事に

なります。

だから、人によって、

同じ体験をしても、差が出るのです。

これまで、

メモリーチェンジセラピー®︎をたくさんの方に

させていただきました。

メモリーチェンジセラピー®︎は、記憶を

消すわけではありません。

ただ、思い出そうとすると、

思い出しづらくなったり、

嫌な感情にならなかったり、

体調が悪くならなかったり、

どうでもいいやという思いになったり。

そして、その書き換えられた記憶は、

死ぬまで、変わりません。

人間の記憶とは曖昧なもので、

単純です。

だから、思い込みってこともやってしまいます。

梅干しみたら、口の中に唾液も溜まります。

食べていないのに。

あなたの辛い記憶で、

あなたが、ずっと苦しんでいるなら、

その記憶で、生きづらいなら、

やりたいこともできないなら、

記憶を書き換える作業をして、

歩いて行きませんか？

※メモリーチェンジセラピー®︎は、株式会社メンタルエデュケーションの登録商標です。

（下までスクロールすると、カテゴリ別で見ることができます。↓↓）

素質通りに生きれば生きやすい

投稿日 2024年4月3日

人は持って生まれた考え方、感じ方、捉え方

伝え方、存在感、見え方、など、

親の遺伝とかではなく、

個々に持ち合わせて生まれてきます。

オギャーと産まれて、

その素質通りに生きてくることができたら、

ストレスなく、自分らしく生きていけるはず

なのです。

しかし、産まれた後の環境や、

人間関係、親子の関係性などで、

その通りに生きられずに、

その時に、自分が傷つかないように、

精一杯取り繕う思考や行動をしたり、

自分を押し殺したり、

人に迷惑をかけないようにしたり、

別の自分を作っていくこともあります。

それは、間違いではなく、

そうしないと、自分を守れなかった、

そうしないと、周りを守れなかった、

だから

その瞬間、瞬間、

最善の努力をして、

最善の選択をして、

わたしたちは、いま、を、

生きています。

だから、素質通りに生きていくことは、

難しいかもしれません。

でも、自分が、

元々、どんな人なのかを

知ることは、自分の軸を知る意味でも、

とても大切です。

もし、いま、

素質通りに生きてなくて、

生きづらい人生だとしたら、

まずは、自分を知り、

いまの自分とどう折り合いをつけていくか、

また、素質を変えられた土台の部分を、

(自分にとって苦しいトラウマなど)

修正していけばいいのです。

素質からかけ離れた生き方をしてきた

時間がながければ長いほど、

少し時間はかかるかもしれません。

今の自分を、頑張ってきた自分を、

自分ではないと言われるのは、

今までの生き方を否定されるようなもの。

でも、そうじゃありません。

否定はしていません。

あなた自身は何も悪くない。

ただ、その時その時の置かれていた環境が、

そうさせてしまった。だけなのです。

純粋に、

あなたは、その環境に対応して、

うまく周りと調和をとりながら、

時には間にはいり、

その自分を、本当の自分だと

思って生きてきただけ。

自分の素質を知れるのは、

きちんとした学問を学び、

資格をとっているからこそ、

こころリラクゼーションともしびでは、

お伝えすることが、できます。

自分を否定しないで、

自分をこれ以上傷つけないで、

ありのままで、生きて欲しい。

と、そう願っています。

身につけてきた鎧

投稿日 2024年3月29日

カウンセリングをするまえに、

その方の素質を分析してからはじめていきますが、

お話をきいていくと、

違和感を感じて、

わたしの頭の中で、どうして

そういうことを思ったり考えたり口にしたり

しそうにないひとが、

こうなってしまったんだろうと、

質問したりしながら、

頭を整理していく中で、

結果的に、

『そういう考え方、そういう行動、

そういう言動をしていかなければ

生きて来れなかった。

苦しくなるし、辛くなるから、

そうすることで、自分を守ってきた』

というような縛りルールのようなものを、

持ち合わせているのではと到達することが

あります。

その鎧を身につけていたから、

乗り越えてきた人生。

でも、いまとなっては、必要がない鎧も

あるのです。

その鎧があるばかりに、

今の自分を苦しめ、生きづらい人生に

なっていることもあります。

もう手放していい鎧は、

手放して、身軽になることは、

とても不安で怖いと思います。

その鎧は、あなたを守ってくれた大切な鎧。

無駄でもなく邪魔なものでもないのです。

ただ、いまはもう必要ないのであれば、

一旦自分の美術館にケースに入れて保管して、

たまに眺めるくらいの感覚で、

これから先、生きやすいように

してみてはいかがでしょうか。

ずっと、そのルールに縛られている必要は

ないのです。。。

一緒に生きづらい原因を突き止めていきませんか？

植え付けられた価値観

投稿日 2024年1月16日

鹿児島県姶良市にて
心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

わたしたちの考え方や、捉え方、価値観などは、

先天的に持ち合わせてきたものもありますが、

生まれてから、

どんな環境で、育ち生きてきたか、は、

これもかなりの割合で、重要になります。

育てられてきた時期は、

それが当たり前として生きていたことも、

成人して、1人で歩んでいく時、

なぜか、

縛られた考え方、捉え方、
ネガティブになる感情が頻繁にある、
本来の自分じゃない感覚、
踏み出せない、怖さ、
顔色ばかりを気にして生きている人生、
本当はこうしたい！にブレーキがかかる
依存的になりやすい
自己否定をしてしまう、
怒りのスイッチがはいるとコントロールできない
0か100かの選択しかない、
愛されたい欲求が高くなる　など

もし大人になって

日常生活を送るうえで、
ネックになっていて、
思うようにいかないなら、

両親に十分な愛情を与えてもらえなかったり、

たくさん話をきいてほしいのに、
忙しく聞いてもらえなかったり、

非常に悲しい時期を過ごした経験や、

逆に過保護に育てられたり、

異常なまでの過干渉、

親のレールの上を歩まないといけなかったなどにより、

間違った認識、価値観を

刷り込まれて脳が記憶して

いま、何かのタイミングで、

その思考に囚われている場合が、あります。

今のお悩みをきいていると、

原因は、そこからきていることも多々あります。

ご自分の考え方に

違和感あるなら、

一度お話にきませんか？

なにか、原因はあるはずです。

ずっとそれに囚われて生きるのがつらいなら、

ぜひ、お聞かせくださいね。

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わたしはおかしいんでしょうか

投稿日 2023年11月19日

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、

こころリラクゼーションともしびです。

１１月も下旬になってきました。

また、ウイルスが、暴れ出す時期。

障害児がいるため、命懸け。ヒヤヒヤします。

カウンセリングに来られる方、

皆様、悩んでどうしたらいいかわからなくて、

こられます。

当たり前なのですが、

中には、

「わたしが、考えすぎなんですかね？」

「わたしが、おかしいんでしょうか？」

「普通じゃないですよね？」

「わたしは発達障害なんでしょうか？」

など、口にされる方もたくさんいらっしゃいます。

わかります。そのお気持ち。。

もっと図太ければ、

もっと鉄のような心臓があったら、

もっと堂々とできたら、

もっとみんなと話せたら、

もっとスムーズに仕事できたら、

『みんなできているのに、わたしだけ』

と思う気持ちも、すごくわかります。

わたし、カウンセリングをしてきて、

たくさんのクライアントさんをみてきました。

私自身、HSPだったり、アダルトチルドレンだったり、

鬱やパニック障害もあったりします。

でも、、、、、

人間は元々、猿から進化してきました。

脳も、だんだん人間らしく理性を保てるようになったり、

進化してきたわけです。

あるクライアントさんに言ったことがあります。

猿から人間になった話をしたあと、

「わたしたちみたいに繊細で、深く考えたり、

先読みしたり、相手のことを深く気遣ったり、

それって、いまの人間のさらに1段階上の

人間の進化系かもしれませんよ」と、

時代とともに、メンタルの病も増えて、

様々な病名がつけられる。

昔は、同じ方々が、いらっしゃったかもしれないけど、

とりあげられることもなかったし、

あたまのおかしい人、と思われていたかもしれない。

時代が、進むにつれて、

人間の脳が進化しているからこそ、

脳が複雑になっていっていると考えると、

わたしたちは、最先端の未来の人間の脳かもしれなくて、

いま周りが、普通だとおもっていて、

わたしたちが、少数しかいないから、

自分たちが、おかしいと思わされているだけで、

私たちのような人がふえてくれば、

私たちは普通に暮らせて、悩まないんじゃないかなって思う時ありますと

話したことがあります。

複雑に考えるくらい、先読み、不安という予知能力を働かせ、

危険を回避するその能力の高さ。

相手を思い、気持ちを察知できる能力が高い。

それのどこが、悪いの？

おかしくないよ。

と、わたしは、伝えています。

どうして、少数派のわたしたちが、

傷つき、涙をたくさん流さなきゃならないの？

生きていたく無いと投げ出したくなるの？

わたしたちは、周りよりも、

特殊能力が、高い。ただ、それだけ。

とはいっても、少数しかいないと、

比較すると負けてしまう。

どうしても理解されない。

考えすぎだよとか、神経質だとか、

自分を大事にしなよとか、

こんなに、周りに気を遣って生きているのに、

どうして責められなきゃって、

そう思いますよね。

そうしたくない、しないようにって思ってもなかなかできない。

理論上は、それが成り立つとしても、

現実を生きなければならない。

さあ、どうするか。

その答えは、自分を味方につけること。

そして、とにかく混乱している頭の中を、

一旦全部だして、はきだして、

空っぽにして、

整理してみる。

そのためのわたしたちが、います。

あなた1人じゃない。

わたしもあなたと同じ。

苦しいよね。辛いよね。悲しいよね。

色んなカウンセラーがいます。

相性もあるでしょう。

ただ、わたしは、

苦しみをたくさん経験してきたカウンセラーです。

そして、いまもなお。

論理じゃない、

どれだけ共感力があるか、

そして、解決力があるか、

１日でも早く、糸口をみつけてあげたい、

そんなおもいで、

毎日カウンセリングしています。

あなたは、おかしくない。

わたしとおなじ。

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