カテゴリー別アーカイブ: 素質

自分のことが1番みえない


灯台下暗し

という言葉がありますが、

1番ずっと連れ添ってきた自分自身だから、

その自分が当たり前で、生きている。

でも、周りから見たら、

頑張りすぎなんじゃない?

もっと自分を大事にしたら?

考えすぎだよ?

と思われているかもしれません。

でも、本人にしてみれば、

頑張りすぎることも、
自分より他人をとても重視することも、
人より何倍も思慮深いことも、

当たり前に生きてきたし、

特別ではない。

 

メンタルも、体調もうまくバランスがとれているときはいいけれど、

積み重なる出来事や、

辛い出来事などで、メンタル、体調、もしくは

両方が、バランスを崩した場合、

今までやれていたこともやれなくなってしまいます。



特に、自分に厳しいタイプのかたは、

立て続けに不完全な出来事が重なると、

先がみえなくなってしまい、

できる自分が当たり前なのに、

当たり前でなくなった自分は、

価値がない!ととる場合もあります。

頑張りすぎることも、
自分より他人をとても重視することも、
人より何倍も思慮深いことも、

自分のバランスが不調のときは、

うまくいかないのは当然。

不調なときを否定せず、

「いまはただ、バランスを崩している時期なだけ」

と、捉えて、

とにかく、たくさん寝たり、

たくさん楽しいことをしたり、

体と脳を休めることが、大切です。

そして、吐き出すことも。

こんなことくらい...と、溜め込んでいたり、

迷惑になるから誰にも話せないというかたは、

とくに、溜め込み型なので、排出が上手ではありません。

自分のことを知りたい方

どうしたら楽に生きることができるのか

見えていない自分も、お伝えできます。

いつでもお問い合わせくださいね。

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環境は大事


鹿児島県姶良市にて
心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

ここ数日の豪雨。

梅雨とはいえ、気持ちは萎えてくる今日この頃笑

そんな中、足をお運びくださるお客様。

ありがとうございます(T_T)

悪天候の中でも、たまに見せてくれる晴れ間は、

ほっとしますよね。

さて、様々なお悩みのなかで、

悩まなくていいはずなのに、

悩ませられている側になってしまうことがあります。

特に仕事関係のお悩み。

ただそこにあなたが存在しているだけ、

ただそこで、そつなく仕事をこなしているだけ、

なのに、周りからの反応や、

いじめにあったり、

せっかくの能力を伸ばせなかったり。

あなたが、何も周りに迷惑をかけていないのに、

何故かうまくいかない、

孤独を感じる、

誰もわかってもらえない、

仕事にいくのが辛い、

誰とも話せなくなった、

人と目を合わせたり話すことも辛い...

など、何も起こしていないのに、

こちらが悩むパターン。

原因は、いくつかお話をうかがっていくと、

浮かび上がるのですが、

自分ではどうにもいかない周りを

変えていくこと。



もちろん、解決のために、一緒に考えていくのですが、

理不尽にも、周りの影響で、

こちらが悩ませられたり、

能力が発揮できなかったりということも、

世の中あります。

あなたが置かれている環境は、

とても大切です。

どこに身を置くか、

それ次第で、0にも100にも変わることさえできます。

例えば、音楽が大好きな子供がいたとして、

小さい頃からプロの練習に立ち会ったり、

海外に留学したり、

五感から入る物が、通常と違う環境にずっと身を置いていると、

普通に音楽好きという子供に比べて、

感覚的にも、技術すらもしかしたら、

はるかに研ぎ澄まされるかもしれません。

ちょっと例が、ぶっとんでますが^^;

とにかく、

どんな場所に身を置くかで、

自分が、生きやすいから否か、

過ごしやすいか否か、

自分の存在意義や価値観さえも、

左右されることもあるということ。

逆に、最悪な環境にいた場合、

悩まなくていい無駄な悩みと戦い、

自分の考え方すら変えなければ

生きていけないほどつらかったり、

意味不明にメンタルが、やられたり、

そんなこともおきうるということ。

そして、もし、その環境から、

脱出することを決めた場合、

逃げではないということもお伝えしたい。

ただ、自分を大切にした結果だということ。

なにもかも、自分のせいにする必要は、ないのです。

ただ、周りの環境が、

たまたまあなたに合わないだけかもしれません。

そう、たまたま。。。

だから、悩まずに、お話ください。

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自分は気づかない自分

鹿児島県姶良市にて
心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

カウンセリングをしていく中で、

話を聞いて、気づいたことを伝えると、

「自分はそれは当たり前だと思っていました」

「自分が、周りに影響を与えていたんですね」

「確かにそれが、自分らしい気がします」

など、1番わかっているはずの自分自身が、

カウンセリングで、
知らない一面を知ることになるという

ことも、よくあります。



そして、自分という存在が、

周りに与えている影響を知れたり、

周りから見える自分は、また新しい発見です。

自分が思っている自分は、

本当の自分。

でも、周りから見えている自分も、あなた自身。

あなたがいるだけで、癒されたり、

あなたがいるだけで、勇気をもらったり、

あなたがいるだけで、明るくなれたり、

何もしなくても、

あなたは、まわりに良くも悪くも

影響を与えています。

あなたは、どんな自分だと思いますか?

自分を知りたいという目的で、

カウンセリングに来られる方もたくさん

いらっしゃいます。

悩みだけでなく、

自分や家族を知るという目的でもかまいません。

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不登校カウンセリング


こころリラクゼーションともしびでは、

不登校のお子様のカウンセリングも

数多く受けてきました。

小学生から大学生まで、

年齢層も幅広いです。

不登校になるには、はっきりとした原因もない

場合もありますし、はっきりとした理由があって

行きたくないとなる場合もあります。

本人さえ、わからない場合は、本当に

どうしたらいいか、周りも悩むところではあります。

ただ、話を聞いていくと、

自分が持っている素質が、

いまいる学校やまわりの人間関係と

うまく一致しない場合に

たまりにたまって、不登校になったケースも

見てきました。

大人がみれば、些細なことから、

そんなことで?とおもうことまで。

それを1番理解してほしい家族に

わかってもらえないと、

もっと本人は、病んでいく、家庭にも居場所が

ないから、もう我慢するしかないんだなど、

うちに秘めてしまうお子様もいらっしゃいます。



どのタイプの傾向にあるのか、

それは、カウンセリングしていく中で、

わかってきます。

いまのお子様にはどんな対応が必要なのか、

どんな理解の仕方をすればいいのか、

まずは、支えていくこちらの態度や、やり方、

言葉掛けなどを知る必要が、あります。

気になる方は、公式LINEやメール、お電話から

お問い合わせくださいね。

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自分の感情を否定しないで。

鹿児島県姶良市にて
心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

6月に入りますね。

新生活に少しずつ慣れてきて、

楽しく過ごされている方、

必死に頑張っている方、

また、毎日なんだか苦しい日々を送られている方、

朝が辛い方、

みなさまは、いかがでしょうか?

普段ならこんなことで、こうならないのに

普段なら乗り越えられるはずなのに

普段ならこんなにイライラしないのに

など、

いままでの経験、体験では、

うまくいったことがいかないとき、

不安になるのは当然です。

それがさらに不安を大きくしたり、

自分を否定したりして、

なんだか空回りしているような、

もどかしい日々。

でも、そんなことも、

当たり前にみんなあって。

でも、感じやすい人と、感じにくい人がいるのも

確かです。

そして、そこで、

自分を否定するのではなく、

自分はこう感じるんだ。
自分はこうかんがえるんだ。
自分の価値観と相手は違うんだ。
自分はこう考えてこう振る舞うことができるんだ

と、自分を客観的に見てみてください。



そのときは、難しいと思います。

でもしばらくしてから、

あのとき、わたしは、

こう感じてこういう感情になったんだよね

つらかったんだよね、不安になったんだよね、

悲しかったねと、

第三者的に自分に語りかけてみてください。

自分を1番わかってくれるのは、

自分自身、1番の理解者です。

そして、何よりも、

どんな感情になっていたとしても、

それを否定しないでください。

悪いと思った感情でも、怒りでも、

すべてを否定しないで。

否定してしまったら、

誰もいま、近くにいてあげられないから。

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子供の育て方


子育てにおいても、相談をうけることがあります。

どう接してもうまくいかない。。

どう接したらもっと子供が伸びるのか知りたい。

子供の気持ちがわからないから知りたい。

いうことを聞いてくれない。

自分が、子供をだめにしているんじゃないか。

など、子供の育て方については、

様々な悩みを抱えている方もたくさんいらっしゃいます。

これがうちの育て方!

よそはよそ、うちはうち!

そんな考え方もありましたし、今でも

そんなご家庭もあるでしょう。

なにがあっていて、間違っているか、

正解はありません。



しかし、断言できるのは、

「その子の個性をだめにしてほしくない」

ということ。

子供は、いまいる世界(家)がすべて。

親の態度、言葉が、通常だと信じています。

純粋にその環境で育ち、

その環境で培った考え方や感じ方、行動を軸に、

大きくなっていきます。

カウンセリングのなかで、

その人の素質をみながら、話をきいていくと、

違和感を感じるときがあります。

そんなとき、幼少期からのお話をきいていくことで、

浮かび上がるものも、多くあります。

傷ついていたことすら気づかずに

大人になった人々。

も、たくさんみてきました。

いまある子供の環境は変わらなくても、

対応する親のやり方によって、

子供は自分を失うことなく、

自分というものすべてを

受け入れてくれていることがわかったとき、

メンタルの自立をうまく確立して大人になれます。

子育ては難しい。

なぜなら、相手は自分じゃないから。

そして、自分の思うようにはいかないから。

それが、当たり前です。

あなたのお子さんは、どんな個性の持ち主ですか?

その子にそった接し方、話し方も、

お伝えできます。

ご予約は、電話かメール、公式LINEより、

よろしくお願いいたします。

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脳が疲労すると、、、


わたしたちの脳は、

重量としては体重のおおよそ2%ほどと僅かですが、

安静時のエネルギー消費量は体全体の消費量の

約20%も占めていて、非常にエネルギーを使う

臓器であると言えます。

身体各臓器の働き・リズムや身体姿勢を維持す

るために常に活動しています。

その上に、処理しきれないストレスが

加わると、さらに脳がオーバーヒートしてしまい、

集中力が低下したり、
記憶力が低下したり、
感情のコントロールもうまくいかなかったり、
自律神経が乱れ、体調不良につながったり、

それらを放置していると、

うつ病や適応障害などを引き起こしかねない状況にまで、発展してしまうかもしれません。

去年、わたしもストレスがかかりすぎたため、

心臓に負荷がかかり、病院に運ばれました。

原因がない膀胱炎を数ヶ月繰り返し、

じんましんに苦しみ、

うつ病も発症してしまい、危険な状態でした。

心の病からと、放っておくことは、

それだけにとどまらないことも、

知っていて欲しいと思い、今回は

こんなお話もしました。

周りには理解されないこともたくさんあります。



どれだけ説明したとしても、

共感すらしてもらえないこともあります。

だから、話すのをやめよう、

どうせ無駄だからと、

シャッターを下ろしてしまっては、

そこで、行き詰まってしまいます。

もう、あと1滴でも落とされたら、

満タンのコップに収まらなくなった時、

わたしたちは、コントロール、理性などを

失ってしまうこともあります。

最近眠れない
食欲もない
外に出たくない
誰とも会いたくない
感情がコントロールできない
涙がとまらない
仕事もいけない

など、何週間もつづいていたとしたら、

早めに専門家を訪ねてください。

心療内科など、なかなか予約もとりづらいので、

まずはお話からということで、

当店にご連絡をいただくこともたくさんあります。

まずは、お一人で悩まないで、

吐き出せる場所を確保してほしい。

そこが、まずスタートです。

わたしが人生たくさん苦しみを味わってきたからこそ、

わかることもあると思います。

まずは誰かに伝えることから

はじめませんか?

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うまくいかない人間関係


鹿児島県姶良市にて
心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

カウンセリングにこられる中で、

昔から人間関係が、うまくいかないという

ご相談をよくいただきます。

人間関係が、うまくいかない。

つまり、うまくいこうとがんばっても

孤立したり、

喧嘩になったり、

違う人格に思われていたり、

何か出来事があるわけでもないのに、

なんとなく空気感が悪いとか、

自分ってどう生きていけばいいの?

って思われて来られる方もいらっしゃいます。

原因をつきつめてみると、

様々なものが、浮かび上がります。

なんなら、自分だけがそう思っているだけ

という妄想からくるものも。

原因をまず探る。

それから対策を考えていく。

じゃないと、

自分だけで解決できないこともあるからです。

この世の中に生きていく以上、

1人では生きていけません。

働く以上、誰かに関わらなきゃなりません。

なんなら、うまくいかなくてもいいや!



と、開き直るパターンもありです。自分が、どんな風な環境に身をおきたいか。

そして、何か原因がつかめたら、

一緒にどうしたらいいか考えていきましょう。

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怒りは自分の防衛反応

鹿児島県姶良市にて
心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

わたしたちは、様々は感情を持っています。

楽しい、嬉しい、悲しい、辛い、喜んだり、

泣いたり、怒ったり。

何かの出来事に対して、感情がついてきます。

その中でも、

「怒り」は、負のイメージがあります。

このHPのブログでも、以前書いたことがあります。

「怒り」の裏には必ず、

別の感情があってこそ生まれるものなのです。



くそー!ふざけるな!許さない!

など、小さな怒りから大きな止められない

怒りまで、

ありますが、

その裏には、

「どうしてわかってくれないの!」

「もっと話を聞いてよ!」

「どうして悲しませるの?」

「こんなに好きなのに!」

「わたしばっかり苦しませて...」

など、

悲しい、辛い、苦しい、不安

などのネガティブな感情(一次感情)

が、あったうえで、

それが処理できなくなったとき、

『怒り』として、あらわれます。

怒りをあらわすことで、

「これ以上、苦しめないで、悲しませないで」

と相手に伝えることや、

怒りを出すことで、

「わたしは悪くないんだ!」と、

自尊心や自分の価値観などを守る防衛反応でも、

あるのです。

この怒りとうまく付き合っていくためには、

アンガーマネジメントなどを勉強される方も

多いかもしれませんが、

なかなか頭ではわかっていても、

実行するのは難しかったりします。

じゃあ、どうしたらいいの?

それは、その時々のケースによりますが、

1番は、吐き出すこと。

だと思っています。

自分の頭の中で、

あーだこーだ考えても、

いい方に向かえばいいですが、

余計に糸を混乱させて、脳を疲労させてしまったり、

怒りから次は、自己否定に走り、

うつっぽくなったり、また怒りが目覚めたり。

気分の上がり下がりが毎日あると、

脳はかなり疲労します。

なので、話せる人に話したり、

カウンセリングなど専門家に話をきいてもらうなどをして、

溢れ出している感情を、まず吐き出すこと。

それから、次のステップです。

怒りがうまく鎮められる人、そうではない人

いろんなパターンの怒りの入り方もあります。

すべてにおいて、怒りがとまらなくなるのか、

あることだけに起こるのかなど、

そういったことも、掘り下げていくとわかってきます。

そうなった場合、過去の環境、出来事から

きている場合もありますので、

ご自分の怒りの感情について聞いてもらいたい

というかたは、ぜひ、

ご相談ください。

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素質通りに生きれば生きやすい


人は持って生まれた考え方、感じ方、捉え方

伝え方、存在感、見え方、など、

親の遺伝とかではなく、

個々に持ち合わせて生まれてきます。

オギャーと産まれて、

その素質通りに生きてくることができたら、

ストレスなく、自分らしく生きていけるはず

なのです。



しかし、産まれた後の環境や、

人間関係、親子の関係性などで、

その通りに生きられずに、

その時に、自分が傷つかないように、

精一杯取り繕う思考や行動をしたり、

自分を押し殺したり、

人に迷惑をかけないようにしたり、

別の自分を作っていくこともあります。

それは、間違いではなく、

そうしないと、自分を守れなかった、

そうしないと、周りを守れなかった、

だから

その瞬間、瞬間、

最善の努力をして、

最善の選択をして、

わたしたちは、いま、を、

生きています。

だから、素質通りに生きていくことは、

難しいかもしれません。

でも、自分が、

元々、どんな人なのかを

知ることは、自分の軸を知る意味でも、

とても大切です。

もし、いま、

素質通りに生きてなくて、

生きづらい人生だとしたら、

まずは、自分を知り、

いまの自分とどう折り合いをつけていくか、

また、素質を変えられた土台の部分を、

(自分にとって苦しいトラウマなど)

修正していけばいいのです。

素質からかけ離れた生き方をしてきた

時間がながければ長いほど、

少し時間はかかるかもしれません。

今の自分を、頑張ってきた自分を、

自分ではないと言われるのは、

今までの生き方を否定されるようなもの。

でも、そうじゃありません。

否定はしていません。

あなた自身は何も悪くない。

ただ、その時その時の置かれていた環境が、

そうさせてしまった。だけなのです。

純粋に、

あなたは、その環境に対応して、

うまく周りと調和をとりながら、

時には間にはいり、

その自分を、本当の自分だと

思って生きてきただけ。

自分の素質を知れるのは、

きちんとした学問を学び、

資格をとっているからこそ、

こころリラクゼーションともしびでは、

お伝えすることが、できます。

自分を否定しないで、

自分をこれ以上傷つけないで、

ありのままで、生きて欲しい。

と、そう願っています。

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