鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。自分ってどんなひとなのか。
そんな疑問をもって、カウンセリングに来られる方も
少なくありません。
ある意味、うちの得意とする素質分析。
周りからどう見られているか、
自分の知り得ない自分も、丸裸！
それって、やばいんじゃないですか？という自分も、
あなたしか持ち合わせない素質も、
あなたのいいところです。
なぜ、周りと同じじゃなきゃいけないの？
場面によっては、合わせなきゃいけないこともある。
でも、無理に自分を偽って、
苦しむのは間違っています。
自分らしさ、「自分ブランド」
に、誇りを持って欲しい。
どうしても、自信を持てない方も、
どこからくるのか、掘り起こしながら、
自信を取り戻すお手伝いをいたします。
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トラウマ解消〜
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/category/トラウマ、恐怖症
メモリーチェンジセラピー®︎（トラウマ解消術）〜
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/category/メモリーチェンジセラピー%EF%B8%8E
夫婦関係ブログ〜https://www.kokorotomoshibi.com/archives/category/%e5%a4%ab%e5%a9%a6%e9%96%a2%e4%bf%82
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怒り関係ブログ〜https://www.kokorotomoshibi.com/archives/category/%e6%80%92%e3%82%8a
薬に関するブログ〜https://www.kokorotomoshibi.com/archives/category/%e8%96%ac
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悩みの根本から解決する
メモリーチェンジセラピー®︎
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1782
対人関係のイメージ転換療法
ポジションチェンジ
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1794
プラスのスイッチを作る
アンカリング
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自信復活（ビジョンタイムライン）
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過去の自分を癒すワーク
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チェインプロセス（願望実現ワーク）
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ビリーフチェンジサイクル（価値観転換ワーク）
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R4~掲載された雑誌や、新聞はこちら
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1805
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直接のお問い合わせは、０９０−４５１８−０４７７
（お電話は朝９時から）
鹿児島県姶良市にて
心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。
こころリラクゼーションともしびの
強みといたしまして、
メモリーチェンジセラピー®︎や
様々な心理療法が、
あります。
メモリーチェンジセラピー®︎とは、
過去のトラウマや恐怖症の元になった
根本原因を探り、
その事実にくっついている感情も一緒に、
記憶を書き換えるといった手法になります。
同じ過去の記憶を体験した人が存在したとして、
みんながみんな、トラウマになるわけではありません。
その事実を体験した際に、感じ取った感情が、
嫌な記憶として、頭にのこっているのです。
どんなに恐怖体験をしたとしても、
いい感情として残っているなら、
トラウマにはならないのです。
思い出しただけで、身体に反応としてあらわれてしまったり、
日常生活に支障が出てしまったり、
繰り返される嫌な感情をなんとかしたい方、
昔の自信のあった自分に戻りたいと思われる方など、
ぜひ、ご相談ください。
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鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。
幼少期に自分の思う愛情をもらえなかったと感じるひとの中には、
大人になり、20代後半以降、
なぜか、生きづらいなぁと感じる方がいます。
わたしもそうだったのですが、
何故、どうして、、、
人間関係でうまくいかなかったり、
仕事でうまくいなかったり、
あんなに自信満々で、生きてきたはずなのに、
どうしてこんなに自信を失ってしまったのか。
なぜ、自分はこうなんだろう。
劣っていると感じたり、
人とは違うと感じたり、
否定的に物事を考えやすかったり、
落ち込んだらなかなかはいあがれなかったり。
なにかに依存的になったり。
どうしようもない自分に嫌気がさす。
お話をたどっていくと、
愛着障害かも、とぶちあたります。
自分という人間を、
まるっと受け入れてもらえなかった幼少期。
その時の傷が、いまだなお、
うずいたまま。
でも、両親が悪いわけでもない。
その両親も実は、
愛着障害のまま、生きていることも、多く、
その母、父から育てられたら、
おのずと、自分自身も愛着障害をもったまま生きていた、
なんてこともあります。
自分を出せずに生きてきたり、
我慢したり、DVなどの虐待を受けてきたりすると、
小さいころの傷が
完治することなくいまにいたっている場合が、あります。
早めに気づいて、
その子の治療をする必要があります。
まずは、気づくことから。
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鹿児島県姶良市にて心理カウンセリング
をしています、
こころリラクゼーションともしびです。
悪いことばかり、
つまらない１日だった
なんて日だ！
ついてない…
そう思いながら、夜を迎えて朝を迎える。
それを繰り返していると、脳はどうなるか。
日々過ごす中で、悪いこと探しが始まります。
無意識に。
本当は悪いことばかりでもないはずなのに、
そう思えなくなるのは、
脳が自動的に悪い方に働いているとき。
もちろん、悪いことがあったのは確か。
でも、そのことで、日常生活が送れなくなったり、
引きこもりはじめたり、
何も信じられなくなったり、
辛い日常になるくらいなら、
寝る前に今日あったいいことを
2〜3つ思い出してみてください。
しばらくさぼらずに、1〜2週間。
できたら、3〜4週間。
すると脳は日常の中で、
いいこと探しをするアンテナになっていきます。
悪いことがあっても、いいことを優先して探そうと
し始めます。
いいことは、大きな出来事じゃなくていい。
ご飯が、おいしかった
席を譲る人をみた
あいさつできた
ちょっとだけ掃除してみた
そんな感じでOK
ぜひ、やってみてくださいね。
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#いいこと探し
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（お電話は朝９時から）
なかなかブログ更新できずにいました。
日々の忙しさが、ましています💦
動くこと、忙しいことで、脳が活発になり、
元気でいられる素質をもっているので、
疲れ果てていますが、メンタルは、
元気です笑
さて、ブログでも何度も書いたことある
自分を知ること。
自分のことだし、わかってるよ。
と、思われるかもしれませんが、
自分のことだから、当たり前になっていて、
わからないこともあります。
前回のブログでも書きましたが、
灯台下暗しです。
では、自分を知ると何がいいのか。
自分を知ると、いい部分も悪い部分も
当然人間でてきます。
それは、誰1人として、もれなく間違いなくあります。
その部分を、知っているのと知らないのでは、
生きていく上で、
自分を否定していく人生になるか、
誰もわかってくれない！と、
寂しく不安な毎日で、ストレスを抱えるか、
どうせ自分なんか…
と、自己否定して生きていくか。
どんな自分も、大切な自分。
こんな自分、あんな自分、
いいところ、悪いところ。
みんなみんな、持っています。
あ、今日は、この自分がでてしまったな、
でも、あのときは、そうするしかなかった。
そんな自分も、きっと乗り越えるために
頑張ったんだ。
だから大丈夫。
自分は、自分が1番わかってあげてほしい。
世界で1番自分をわかってくれるのは、自分。
だから、その自分を、再確認と、
後押しのお手伝いを、
わたしはするだけ。
自分に自信がない方。
自分が嫌いな方。
自分を否定してしまう方。
ぜひ、こころリラクゼーションともしびで、
わたしにお話ください。
あなたの次に、わかってあげられたら。
そんな思いで、
カウンセリングしています。
大丈夫。
あなたは、1人じゃない。
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実は、いま、不定期で、TikTok Live配信を
するようになりまして、
たくさんの視聴者さんの中から、
自分を、家族を、パートナーをみてほしいと
コメントあると、
無料または、少しアイテムを投げていただいて
見ていくという、
TikTok見たことある人はわかると思います。
だいたい、自分自身を知りたいかたが
多く、
1人数分の中ではありますが、
全体的にみて、伝えられること、アドバイスを
させていただいています。
素質をざっとみると、
あー、この人はこうだけど、辛くないかな、
我慢してないかな、
ストレスだせてるかな、など、
ポジティブな面もお伝えはしますが、
こうなる傾向にあるなぁと気になれば、
それもお伝えしたり。
その中で、
今生きている自分は、
それが当たり前だから、
それがすごいことなのか、尊敬されたり、
賞賛されることなのか、
わからない人もたくさんいらっしゃいます。
なんなら、周りよりも努力してる人なのに、
「周りよりも自分は、劣っている」と
思われている方も、少なくありません。
自分だから分かっていると思いがちですが、
灯台下暗しで、
自分のいいところは見えていなくて、
マイナスな自分だけにフォーカスしてしまう
ということをやってしまう思考のタイプも
いらっしゃいます。
だから、1人でも多くの方に、
実はこんな思考や考え方をされる方で、
こう思っていませんか？といいます。
それが、ストレスになっていたり、
だったら、こう考えてみようと、
なにか問題解決のヒントになってもらえたら、
と、思っています。
わたしも、がんばるのが当たり前精神の持ち主。
ちょっとナイーブになって、
さっきは、急に涙が出てきちゃいました。
夜中3時www
そんな自分をみて、
あー、頑張り過ぎてるんだね…
と、自分を労わる言葉をかけてあげました。
心の本音と、理性の部分は、
一致しないこともたくさんあります。
どうバランスをとっていくかが、
自分らしくあるための鍵。
そんなことを、
Liveをやり始めて、
改めて思い直したりもしました。
明日は12回目のLive配信予定です。
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カウンセリングの中で、
ご自身のことを低く見積もっている感じの場合、
「自分のこと好きですか？」
という質問をすることがあります。
日本人の傾向として、
いや、まあ、普通ですとか、
嫌いではないです。あたりだと、
まあ、問題ないかなと判断します。
しかし、「嫌いです」
と答えが返ってくると、
そうなった背景をかんがえなければなりません。
自己肯定感のお話とつながるのですが、
あまりにも低い場合、
問題解決を進めるにあたって、
長くかかってしまいがちになります。
まずは、ご自身のことを知っていただくことを、
最優先にします。
わかっているつもり、何十年とつきあってきた自分。
でも、自分が、マイナスに感じていた部分さえも、
実は周りには羨ましくもあることも。
そして、見えていなかった自分を発見できたとき、
いい部分も悪い部分も、
全て、自分なんだと、受け入れてほしいんです。
悪いところばかりに目がいきがちです。
わかります。わたしもそうです。
わたしも、自己肯定感は低いほうでした。
でも、悪い部分をわかっているから、
それも自分だと、受け止めています。
それを客観的にみていき、繰り返し
自分の全てを受け入れてたとき、
やっと自己受容され、
スタートラインに立てます。
無理に自己肯定感をあげる必要はありません。
でも、その前に、
ご自身を好きになって欲しい。
もし、自分の悪い部分が出た場合、
なぜ、そうなったのかを深掘りしていくと、
不安だったから、
寂しかったから、
悔しかったから、
わたしを受け入れてもらえなかったから、
など、別の理由が、でてくるはずです。
その理由を、きちんと自分で、掘り起こして、
「さみしかったんだね、不安だったんだね。
それもわたし。だから大丈夫」と、いったかんじで、
受け入れてあげてください。
そうすると、相手の嫌な部分も、
受け入れられるようになります。
自分を満たす理由は、そんなところにも
あります。
自分のためだけじゃなく、
相手のために、自分を好きになったほうがいい
理由です。
そうすると、無駄な感情を感じなくてすんだり、
自分にまず焦点をあてる訓練をしていくと、
精神面も、強くなります。
誰かのせいにしたかったり、
あいつのせいで！と怒りを感じたとしても、
相手には届かないし、
自分のエネルギーの無駄なんですね。。
もっと違う方向に、そのエネルギーを使えたら、
もっと自分のために、そのエネルギーを使えたら、
一皮剥けた自分とのご対面です。
自分のことが、嫌いなかた。
周りがあなたを傷つけるならまだしも、
あなた自身が、あなたを傷つけてしまうこと
だけは、してほしくない。
あなたは、大切なひと。
誰も身代わりはいません。
わたしも経験してきたからこそ、
いえるお話です。
なので、一緒に自分大好きになりましょう。
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