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オフィシャルブログ

カテゴリー別アーカイブ: 仕事

悩むことは。

投稿日 2024年10月15日

カウンセリングに来られる方は、

もちろんなにかしらのお悩みで来られます。

自分のこと、家族のこと、職場のこと、

様々です。

悩むことで、日常にあらゆる支障が出たり、

ものすごいエネルギーを使うし、

頭はネガティブでいっぱいになる。

早く悩みから解消されたいから、

カウンセリングに来られる。

もしくは、ご自分で、どうにかしようと

必死になられているかもしれない。

悩むということは、苦しさ、辛さ、不安を

セットにしてやってくる。

でも、1つ知っておいてほしいのは、

「悩む」ということは、

現状良くなるように、もしくは、

元の生活ができるようにしたい

と、思っているから。

苦しいけど、

そこから抜けたいと思っているということは、

前に進みたいから悩んでいるんだということを、

知っていてほしいのです。

悩んでいて、前に進むためには、

かなりのエネルギーがいります。

エネルギーがないなら、

一旦休んで、

体や頭を休める必要があります。

だから、メンタルが病んでいる時など、

仕事を休む、学校を休む、

は、場合によっては理にかなっています。

いま、なにかで、悩まれている方。

前に進もうとしているのですね。

思うようにいかないかもしれないけど、

きっと試行錯誤しながら、

遠回りしながらかもしれませんが、

必死にもがいて、進もうとしているのです。

そこに、ちょっとしたヒントや、

アドバイスあれば、

もがいている場所から、少しだけ場所移動できたり、

暗闇から光がさしたり、

目標がみえて、やる気がでたり、

そんなお手伝いを

こころリラクゼーションともしびができたら

と思っています。

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#鹿児島悩み相談

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自分を知る/自己受容

投稿日 2024年10月8日

なかなかブログ更新できずにいました。

日々の忙しさが、ましています💦

動くこと、忙しいことで、脳が活発になり、

元気でいられる素質をもっているので、

疲れ果てていますが、メンタルは、

元気です笑

さて、ブログでも何度も書いたことある

自分を知ること。

自分のことだし、わかってるよ。

と、思われるかもしれませんが、

自分のことだから、当たり前になっていて、

わからないこともあります。

前回のブログでも書きましたが、

灯台下暗しです。

では、自分を知ると何がいいのか。

自分を知ると、いい部分も悪い部分も

当然人間でてきます。

それは、誰1人として、もれなく間違いなくあります。

その部分を、知っているのと知らないのでは、

生きていく上で、

自分を否定していく人生になるか、

誰もわかってくれない！と、

寂しく不安な毎日で、ストレスを抱えるか、

どうせ自分なんか...

と、自己否定して生きていくか。

どんな自分も、大切な自分。

こんな自分、あんな自分、

いいところ、悪いところ。

みんなみんな、持っています。

あ、今日は、この自分がでてしまったな、

でも、あのときは、そうするしかなかった。

そんな自分も、きっと乗り越えるために

頑張ったんだ。

だから大丈夫。

自分は、自分が1番わかってあげてほしい。

世界で1番自分をわかってくれるのは、自分。

だから、その自分を、再確認と、

後押しのお手伝いを、

わたしはするだけ。

自分に自信がない方。

自分が嫌いな方。

自分を否定してしまう方。

ぜひ、こころリラクゼーションともしびで、

わたしにお話ください。

あなたの次に、わかってあげられたら。

そんな思いで、

カウンセリングしています。

大丈夫。

あなたは、1人じゃない。

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自分の感情の解決方法

投稿日 2024年8月30日

大型台風により、12時間ほど停電した我が家。

お店にも行ってみましたが、やはり停電。

クーラーはない、冷蔵庫も危うい、

バッテリーはどうにか小型ポータブル電源機材があったので、

丸1日は余裕で持ちましたが、

かなり前に災害用で、買っていたポケットコンロが、

初めて活躍しました。

備えていてよかったです。

皆様は、大丈夫でしたでしょうか？

姶良市の我が家とお店は、どうにか本日電気復旧して、

今夜はゆっくり眠れそうです。

電気のありがたみと、九電工の方々のお力、

感謝いたします。

さて、9月も、少しずつ予約が、はいりはじめております。

お急ぎの方は、お早めにご予約をお願いいたします。

さて、今日は、感情の解決方法と書きました。

人間は、ネガティブな感情も、ポジティブな感情も、

毎日行ったり来たり。

ネガティブなメンタルのとき、

無理にどうにかしようとしても、

できない自分にまた、自己否定。

そんなことありませんか？

良くも悪くも、ネガティブな感情が長引くひとは、

それだけ、脳が働きすぎているから。

つまり高度な脳であることを、まず自覚してください。

悪いことだと捉えてしまうと、

その記憶を増やしてしまい、なお、

ドツボにはまってしまいます。

悲しい、苦しい、不安...

それでいいんです。

無理に蓋をしないで。

いままで、あなたが進んできた道は、

そのときとった最大限にいいと思った選択。

その先が、今であること。

だから、今は間違った今ではないのです。

わざと悪い方に生きようと、選択してきたわけではないはずです。

いまは、そのときの最良の選択、

もしくは、そうしなきゃいけなかった選択
(でも、自分を悪い人生にしようとした選択ではない)

の中で、今があることを忘れないでください。

その中で、でてきた感情に対して、

否定する必要はありません。

まずは、否定しない。

不安、恐怖、寂しさ、、、

そうなんだよね、いま、そんな気持ちの中に

わたしはいるんだよねと、受け入れてみる。

そして、そのあと、個人個人にあった

解決方法で、どう動いていくかになります。

どうしていけばいいか、

あなたをプロファイリングしたうえで、

お話を聴きながら、一緒にみつけましょう。

#心理カウンセリング鹿児島

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心理学とは？ともしびってどんなとこ？

投稿日 2024年8月22日

学問にはいろんなものがあります。

生理学や哲学、解剖学や物理学。

わからないことを科学的に解明していく。

心理学も、同じです。

心理学とは、を検索してもらってもわかるとおり、

【心理学とは、人間の心のメカニズムを

　　　科学的に研究する学問】

とあります。

科学的に？と驚かれるかたも多いでしょう。

人の心を科学的に、、、

疑問を持たれる方もいるでしょう。

しかし、元々、心理学は哲学から始まり、

もっと人間の心を科学的に証明していこうと

いう流れになり、いまにいたっているのは事実なのです。

行動主義のように行動や認知を客観的に観察しようとするものと、一方で、主観的な内面的な経験を理論的な基礎におくものとがあり、

研究法を質的研究と量的研究とに大別した場合、

後者を主に学ぶ大学では、理数系学問として心理学を位置付けています。

理数系学問、統計学、といったものを用いて、

見えない心をどうにかして、

科学的に見える形にして、

解明していくのが、心理学といったら、

わかりやすいでしょうか。

ただ、話をきいて、おわり、ではなく、

どんなひとなのかをまず明確にしながら、

話を聞いていく。

あーなるほど、だから

こういう考え方になるのか、

だから、こういう行動になるのか、

だから、こんな感じ方をするのか、

だったら、こうすれは解決しやすくなるよね

といったふうに、

学問なので、必ずどうにかして

解答をだす。

それが、こころリラクゼーションともしびの

カウンセリングのやり方です。

通常、カウンセリングというと、

話す相手がどんなひとなのかをわかるまでに、

時間がかかり、終わってしまいます。

悩みを解決にきたのに、

こちらは、そのひとがどんな考えや思考の持ち主なのかを知ることだけで、

終わってしまう、またはわからないまま終わる。

話をきいて終わる。

みたいなこと、たくさんあると思います。

それでは、お金と時間の無駄なんですね。

そうではなく、

来られた時点で、

その人を確実にプロファイリングする

　　　　　　↓

プロファイリングしたものを

頭に置きながらカウンセリング(話を聴く)

というやり方を、ともしびではやります。

どうにか1回のカウンセリングで、

解決の糸口をみつけてお伝えすること。

ここが、強みです。

カウンセリングも科学的に。

もちろん、情もあついわたしなので、

お話に同調しまくりますし、

苦しくもなります。

そういった人情、感情も共感しつつ、

客観的に科学的に解決へ導く。

それが、こころリラクゼーションともしび

です。

ただ、聴くだけのカウンセリングでは

ありません。

気になる方は、ぜひ、

公式LINEやお電話から

ご予約くださいね(^^)

#心理カウンセリング鹿児島

不安や怒りと向き合う

投稿日 2024年8月16日

８月も半ばをすぎ、

なかなか暑さも過ぎ去らない中、皆様いかがお過ごしでしょうか？

わたしは、実は糖尿病の診断がくだり、

日々、食生活と、運動のスケジュールを

自分に課して、励んでおります。

遺伝でもなく、

日々、バラバラな食生活(食べたり食べなかったり)

によるもの。

そして、運動不足。

睡眠時間も、全くとれない日もあるし、

早く言えば、生活習慣からくる病に。

人生折り返し地点。見直さなきゃと踏ん張っています。

さて、私の話はさておき、

今日のタイトルは、不安や怒りと向き合うです。

人は、生きていく中で、

あらゆる感情と共に過ごします。

毎日いい感情だけでなく、

不安や怒りといった、なければいいのにと

おもう感情まで、味わっています。

そのレベルは、その時々で、違いますし、

処理できるものから、できずに苦しむパターン

まで、色々ですよね。

自己処理できる場合はまだいいのですが、

繰り返される不安や怒り、

そして、自分ではどうしようもない不安や怒り

といった感情は、

どうしたらいいのでしょうか？

わたしも、いまだ、その感情を無視せずに、

毎回真正面から立ち向かっています。

立ち向かわずに、逃げるひともいます。

例えば、お酒やギャンブル、または

浪費や過食。

そこまでなくても、友人と遊びまくる、

好きなことをして思い出さない、など。

それはそれで、1つの方法ではあります。

しかし、きっと一時的にはよくなっても、

また、繰り返されるなら、

一度、その感情と向き合う必要が、

あるかもしれません。わたしは、常にやるようにしています。

逃げることが、嫌いなので笑(負けず嫌い)

原因となる相手がいたとして、

どんなやりとり、対応、出来事が、

あったとしても、それは一旦おいとして、

「どうして、自分はそのとき、その感情になったのか？」

を、1つずつ考えること。

メモをとり、そのときおもったこと、

感じたこと、相手や物に対する怒りや不安を

とにかく思いつくまま書きまくる。

で、それって、

どうして、そうおもったの？

と深掘りしていくのです。

自分と向き合うことは、

なかなか難しいことです。

「だって、そうおもったから」

で、終止符をうってしまいがち。

感情を振り返る、深掘りするなんて、

やらないですよね^^;

でも、これをやっていくと、

自分がじゃあ、どのようなスタンスでいたら、

そうならないのか、

そもそも、不安になる必要がないのに、

不安になり、そこから、

怒りという二次感情に発展して、

すごいエネルギーを消費して、

疲れ果てるといったことにつながります。

ともあれ、

不安や、怒りや、悔しさといった感情は、

悪い物でもないのです。

たまには、毒を吐き出して、

浄化することだって、人間必要なんです。

仏様じゃないから。

感情の深掘り。

なかなか1人ではできないよという方は、

ぜひ、一緒にお手伝いいたします。

#心理カウンセリング鹿児島

なくしてはいけないもの

投稿日 2024年8月11日

人間関係において、

相手は変わらないから、自分がかわったほうが

早いとよく聞くと思いますが、

それができれば、1番いいですよね。

何十年と生きてきて、

いきなり自分を変えなきゃならないなんて、

自分だけ！

なんて理不尽なんだ！とわたしは

思ってしまう派です(笑)

でも、

自分という人間が、1番芯にもっているものは、

変える必要はないと

わたしは思います。

むしろ、その大事な部分(体で言うと、心臓や脳など)

を違う臓器に変えてしまったり、失ってしまうと、

そもそも、機能しなくなります。

そこまでする必要あるのかなと

思うのです。

生きてきた過程で、

無駄についてしまった歪んだ考え方や、

感じ方などは、

変容させて、生きやすくすることはいいことだと

思いますし、

どうしてもいまの人間関係においては、

この部分が気になる、もっとこうなれば楽になる

ということにおいては、

多少見方を変え、考え方の方向性を変えてもいいと

思いますが、

変えてしまったら、自分でなくなるくらいの

芯の部分はきちんともっておかないと、

きっと苦しくなってきます。

じゃあ、自分と、相手の無くしてはならない

芯の部分とは？

カウンセリングにて、お話しできます。

家族、恋人、仕事、

様々な関係性の中でも、

自分を失わないように、

これから先苦しくならないように、

何を1番大切にしていかなければならないか

それぞれ違います。

自分を変えなきゃいけないのかなと

お悩みのかた。

ぜひ、ご予約の上、

お話にいらしてください。

親の愛情≠子供の受け取り方

投稿日 2024年7月7日

梅雨のシーズン。

熱中症になるくらいの暑さが、続いていますね。

さて、今回は子供さんについて。

こころリラクゼーションともしびは、

年齢問わず、小学生からこられます。

お母様だけこられるパターンや、

お子様を連れてこられるかたも様々。

見た目は、普通の親子。

お母様もお子様も、いたって普通の方。

でも、

お子様の問題で、こられてお話を聞いていくと、

浮かび上がる親子のずれ。

一生懸命愛情をもって育てたお母様。

何もまちがってもいません。

でも、それを受け取る側のお子様は、

愛情を受けたと思っていない。

理解してもらえなかった、

味方になってくれなかった、
話を聞いてもらえなかった、
話しづらくて相談できなかった、
周りの友人の親とうちは違った、
自分の価値を認めてもらえなかった、
褒めてもらえなかった...など、

親は与えてきたつもりなのに、

何故か子供は、受け取れていない。

そんなすれ違い事故が、

起きている環境で、育ってきたお子様は、

どうなるかというと、

自分は価値がないんだ
自分は受け入れてもらえないんだ
いい子じゃなきゃだめなんだ
反論しちゃだめなんだ
顔色を伺う

などの生きづらさを段々感じていくようになる

こともあります。

私の中では、30代から40代に

何故か自分を低く見積もり、自信がなくなり、

周りとうまくやれないなどの

問題に直面するかたが、多いイメージです。

そうなった背景の1つとして、

育ってきた環境下で、

自分がどう認識してきたか。。。が、鍵を握ります。

どんなことでも、ポジティブにとらえる脳のかたもいれば

マイナスに捉える癖を学習してきてしまったかた

もいらっしゃる。

だから、みんながみんな、

自分をうけいれてもらえないんだ、などを

思って生きてきたからといって、

自己肯定感がみんな下がるわけではありません。

そこには、そのひとが持ち合わせている性質や、

エネルギーの量、経験などからも、

みていく必要が、あります。

わたしも、自己肯定感低く生きてきたので、

とても生きづらい人生を歩んできました。

それには、原因があって、

理解しているので、

まあ、仕方ないよねと、いまは思えます。

諦めているわけではなく、

折り合いをつけているのです。

だからといって、つまらない人生を歩んでいるわけでもないし、

それなりに、色んな経験をしながら、

自分のペースで、生きています。

話はずれてしまいましたが^^;

親の思いは必ずしも

子供に届いているとは限らないし、

大好きだよと伝えたとしても、

間違った受け取り方をしている可能性もあるということ。

むしろ、親がよかれとおもって、

やってきたことは、子供を苦しめていたことかもしれないということです。

脳の作りが違うから発生してしまう事故。

もう起こっているご家庭も、

ずっと知らないままでいるよりは、

子供について知りたい、

子育てに手こずっている、

お子様の不登校、

育てにくいと感じている方、

など、今からでも遅くはありません。

ぜひ、ご相談ください。

お一人お一人の脳の構造から紐解いていきます。

（下までスクロールすると、カテゴリ別で見ることができます。↓↓）

自分のことが1番みえない

投稿日 2024年6月27日

灯台下暗し

という言葉がありますが、

1番ずっと連れ添ってきた自分自身だから、

その自分が当たり前で、生きている。

でも、周りから見たら、

頑張りすぎなんじゃない？

もっと自分を大事にしたら？

考えすぎだよ？

と思われているかもしれません。

でも、本人にしてみれば、

頑張りすぎることも、
自分より他人をとても重視することも、
人より何倍も思慮深いことも、

当たり前に生きてきたし、

特別ではない。

メンタルも、体調もうまくバランスがとれているときはいいけれど、

積み重なる出来事や、

辛い出来事などで、メンタル、体調、もしくは

両方が、バランスを崩した場合、

今までやれていたこともやれなくなってしまいます。

特に、自分に厳しいタイプのかたは、

立て続けに不完全な出来事が重なると、

先がみえなくなってしまい、

できる自分が当たり前なのに、

当たり前でなくなった自分は、

価値がない！ととる場合もあります。

頑張りすぎることも、
自分より他人をとても重視することも、
人より何倍も思慮深いことも、

自分のバランスが不調のときは、

うまくいかないのは当然。

不調なときを否定せず、

「いまはただ、バランスを崩している時期なだけ」

と、捉えて、

とにかく、たくさん寝たり、

たくさん楽しいことをしたり、

体と脳を休めることが、大切です。

そして、吐き出すことも。

こんなことくらい...と、溜め込んでいたり、

迷惑になるから誰にも話せないというかたは、

とくに、溜め込み型なので、排出が上手ではありません。

自分のことを知りたい方

どうしたら楽に生きることができるのか

見えていない自分も、お伝えできます。

いつでもお問い合わせくださいね。

環境は大事

投稿日 2024年6月23日

鹿児島県姶良市にて
心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

ここ数日の豪雨。

梅雨とはいえ、気持ちは萎えてくる今日この頃笑

そんな中、足をお運びくださるお客様。

ありがとうございます(T_T)

悪天候の中でも、たまに見せてくれる晴れ間は、

ほっとしますよね。

さて、様々なお悩みのなかで、

悩まなくていいはずなのに、

悩ませられている側になってしまうことがあります。

特に仕事関係のお悩み。

ただそこにあなたが存在しているだけ、

ただそこで、そつなく仕事をこなしているだけ、

なのに、周りからの反応や、

いじめにあったり、

せっかくの能力を伸ばせなかったり。

あなたが、何も周りに迷惑をかけていないのに、

何故かうまくいかない、

孤独を感じる、

誰もわかってもらえない、

仕事にいくのが辛い、

誰とも話せなくなった、

人と目を合わせたり話すことも辛い...

など、何も起こしていないのに、

こちらが悩むパターン。

原因は、いくつかお話をうかがっていくと、

浮かび上がるのですが、

自分ではどうにもいかない周りを

変えていくこと。

もちろん、解決のために、一緒に考えていくのですが、

理不尽にも、周りの影響で、

こちらが悩ませられたり、

能力が発揮できなかったりということも、

世の中あります。

あなたが置かれている環境は、

とても大切です。

どこに身を置くか、

それ次第で、0にも100にも変わることさえできます。

例えば、音楽が大好きな子供がいたとして、

小さい頃からプロの練習に立ち会ったり、

海外に留学したり、

五感から入る物が、通常と違う環境にずっと身を置いていると、

普通に音楽好きという子供に比べて、

感覚的にも、技術すらもしかしたら、

はるかに研ぎ澄まされるかもしれません。

ちょっと例が、ぶっとんでますが^^;

とにかく、

どんな場所に身を置くかで、

自分が、生きやすいから否か、

過ごしやすいか否か、

自分の存在意義や価値観さえも、

左右されることもあるということ。

逆に、最悪な環境にいた場合、

悩まなくていい無駄な悩みと戦い、

自分の考え方すら変えなければ

生きていけないほどつらかったり、

意味不明にメンタルが、やられたり、

そんなこともおきうるということ。

そして、もし、その環境から、

脱出することを決めた場合、

逃げではないということもお伝えしたい。

ただ、自分を大切にした結果だということ。

なにもかも、自分のせいにする必要は、ないのです。

ただ、周りの環境が、

たまたまあなたに合わないだけかもしれません。

そう、たまたま。。。

だから、悩まずに、お話ください。

（下までスクロールすると、カテゴリ別で見ることができます。↓↓）

自分の感情を否定しないで。

投稿日 2024年5月27日

鹿児島県姶良市にて
心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

６月に入りますね。

新生活に少しずつ慣れてきて、

楽しく過ごされている方、

必死に頑張っている方、

また、毎日なんだか苦しい日々を送られている方、

朝が辛い方、

みなさまは、いかがでしょうか？

普段ならこんなことで、こうならないのに

普段なら乗り越えられるはずなのに

普段ならこんなにイライラしないのに

など、

いままでの経験、体験では、

うまくいったことがいかないとき、

不安になるのは当然です。

それがさらに不安を大きくしたり、

自分を否定したりして、

なんだか空回りしているような、

もどかしい日々。

でも、そんなことも、

当たり前にみんなあって。

でも、感じやすい人と、感じにくい人がいるのも

確かです。

そして、そこで、

自分を否定するのではなく、

自分はこう感じるんだ。
自分はこうかんがえるんだ。
自分の価値観と相手は違うんだ。
自分はこう考えてこう振る舞うことができるんだ

と、自分を客観的に見てみてください。

そのときは、難しいと思います。

でもしばらくしてから、

あのとき、わたしは、

こう感じてこういう感情になったんだよね

つらかったんだよね、不安になったんだよね、

悲しかったねと、

第三者的に自分に語りかけてみてください。

自分を1番わかってくれるのは、

自分自身、1番の理解者です。

そして、何よりも、

どんな感情になっていたとしても、

それを否定しないでください。

悪いと思った感情でも、怒りでも、

すべてを否定しないで。

否定してしまったら、

誰もいま、近くにいてあげられないから。

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