カテゴリー別アーカイブ: 人間関係悩み

薬への不安

投稿日 2024年5月21日

鹿児島県姶良市にて
心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。
カウンセリングに来られる方のなかには、
心療内科には行きたくない、
薬は飲みたくないからと
拒否もあり、カウンセリングを選ばれる方も
たくさんいらっしゃいます。
それはそれで、その方を尊重しますし、
無理に病院にいけとはいいません。
むしろ、行かなくて大丈夫なパターンが、
ほぼです。
しかし、お話を聞いていく中で、
カウンセリングと平行して
少しだけ内服のちからも借りたほうが、
いまの苦しみを少しは軽くさせるのになぁと
おもう事例もあります。

お薬は、一時的には効果を発揮できるものもあります。
個人によって、その薬をさがすことから
はじめます。
でもほんの少量から。
そして、増えていったとしても、
安定してくれば、減らしていけばいいのです。
もちろん、医師の判断にはなります。
何が言いたいかというと、
薬も使いようで、やめることもできるということ。
苦しい時間を期間を伸ばせば伸ばすほど、
良くなる兆しも、もしかしたら、
長く先になる可能性さえあります。
そうはいっても、不安ですよね^^;
わたしもたくさん飲んでいた時期もありました。
でも、やめられます。
良い状態のときに、
成功体験を積むことや、
大丈夫だという時間を増やして、
脳に記憶させること。
そのための薬だと、わたしは思っています。
パニック障害がある方は、
お守りがわりに、財布にいれておくだけで、
発作が起こらなくなるパターンもたくさんあります。
薬への不安はあるのは当然。
なので、この記事をかいてみました。
自分は、薬が必要なのか、
いらないのか、
自分を客観的にみれないかたなどは、
ぜひ、ご予約のうえ、お話しましょう。

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感受性の高さから生まれる生きづらさ

投稿日 2024年5月13日

鹿児島県姶良市にて
心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。
今回は、感受性のお話。
人には生まれ持って、感受性が高い人、低い人、
普通の人がいて、
1つの出来事に対して、
見方、感じ方に違いがでてきます。
例えば、私の例です。(私は感受性高め)
小さい時に、両親からアイスクリームを買ってもらった記憶があります。
当時、お店でアイスを頼むと、コーンに
好きなアイスを乗せてくれて、
それを食べられるのは本当に年に一度か二度ほど
だったかなと思います。
3〜4歳くらいだったわたしは、
その日、買ってもらえることを楽しみにしていました。
バニラだったかチョコだったか、
覚えていませんが、店員さんから、
受け取りました。

おとさないように、おとさないように、
慎重に慎重にと、コーンの部分を持って
数歩歩いた瞬間、アイスが、落ちてしまいました。
わたしは、崩れ落ちるように大泣き。
両親は、大丈夫、また次買えばいいからと
なだめたようなきがしますが、
次ってあるかわからないし、
やっと食べられると思ったのに、
口にする前に落としてしまったことに、
すごい後悔と、なんでおとしてしまったのか、
慎重に持っていたのに、
わたしはなんてバカな子供なんだ。
もう一生、口にできないんだ。
と、3〜4歳にして、そこまで、
思考が働いていたのを今でも覚えています。
つまり、「アイスを落とした」という出来事から、
次ってあるかわからないし、
やっと食べられると思ったのに、
口にする前に落としてしまったことに、
すごい後悔と、なんでおとしてしまったのか、
慎重に持っていたのに、
わたしはなんてバカな子供なんだ。
もう一生、口にできないんだ。
まで、おもってしまったということ。
そんな出来事が、きっと小さい時から
積み重なり、
大人になったいま、
「絶対後悔だけはしたらだめだ。
後悔したら、必ず苦しみが伴う」
という学習をし続けた結果、それが染み付いています。
後悔しない生き方ってきいたら、
ポジティブに聞こえると思います。
もちろん、ポジティブなふうに捉えられます。
しかし、
後悔しないために、苦痛をともなっても
自分を汚しても、犠牲になって
傷ついてもいいから、
しなきゃならない、という
行き過ぎた思考を持ってしまうことも
あります。わたしが、そうです。
この思考のおかげで、後悔した人生は、
アイスクリーム以来、1度もありません。
しかし、行き過ぎなければならないくらいの
行動や思考で、病み過ぎたり、
メンタルがおかしくなったり、
周りに異常に見られたり、
そんなことも体験しています。
アイスクリームを落としてしまったという、
一見ささいな出来事。
でも、感受性が高い人々にとっては、
とてつもなく苦しく、
アイスクリームの話だけではなく、
人生の端々におきた出来事に対して
深い思考まで捉えてしまう可能性があると
いうこと。
それが、認知の歪みとして、
生きづらさにつながっている可能性。
人の脳は、繊細であり、単純だと、
日々、思い知らされるのです。

子供の育て方

投稿日 2024年5月9日

子育てにおいても、相談をうけることがあります。
どう接してもうまくいかない。。
どう接したらもっと子供が伸びるのか知りたい。
子供の気持ちがわからないから知りたい。
いうことを聞いてくれない。
自分が、子供をだめにしているんじゃないか。
など、子供の育て方については、
様々な悩みを抱えている方もたくさんいらっしゃいます。
これがうちの育て方！
よそはよそ、うちはうち！
そんな考え方もありましたし、今でも
そんなご家庭もあるでしょう。
なにがあっていて、間違っているか、
正解はありません。

しかし、断言できるのは、
「その子の個性をだめにしてほしくない」
ということ。
子供は、いまいる世界(家)がすべて。
親の態度、言葉が、通常だと信じています。
純粋にその環境で育ち、
その環境で培った考え方や感じ方、行動を軸に、
大きくなっていきます。
カウンセリングのなかで、
その人の素質をみながら、話をきいていくと、
違和感を感じるときがあります。
そんなとき、幼少期からのお話をきいていくことで、
浮かび上がるものも、多くあります。
傷ついていたことすら気づかずに
大人になった人々。
も、たくさんみてきました。
いまある子供の環境は変わらなくても、
対応する親のやり方によって、
子供は自分を失うことなく、
自分というものすべてを
受け入れてくれていることがわかったとき、
メンタルの自立をうまく確立して大人になれます。
子育ては難しい。
なぜなら、相手は自分じゃないから。
そして、自分の思うようにはいかないから。
それが、当たり前です。
あなたのお子さんは、どんな個性の持ち主ですか？
その子にそった接し方、話し方も、
お伝えできます。
ご予約は、電話かメール、公式LINEより、
よろしくお願いいたします。

脳が疲労すると、、、

投稿日 2024年5月7日

わたしたちの脳は、
重量としては体重のおおよそ２%ほどと僅かですが、
安静時のエネルギー消費量は体全体の消費量の
約20%も占めていて、非常にエネルギーを使う
臓器であると言えます。
身体各臓器の働き・リズムや身体姿勢を維持す
るために常に活動しています。
その上に、処理しきれないストレスが
加わると、さらに脳がオーバーヒートしてしまい、
集中力が低下したり、
記憶力が低下したり、
感情のコントロールもうまくいかなかったり、
自律神経が乱れ、体調不良につながったり、
それらを放置していると、
うつ病や適応障害などを引き起こしかねない状況にまで、発展してしまうかもしれません。
去年、わたしもストレスがかかりすぎたため、
心臓に負荷がかかり、病院に運ばれました。
原因がない膀胱炎を数ヶ月繰り返し、
じんましんに苦しみ、
うつ病も発症してしまい、危険な状態でした。
心の病からと、放っておくことは、
それだけにとどまらないことも、
知っていて欲しいと思い、今回は
こんなお話もしました。
周りには理解されないこともたくさんあります。

どれだけ説明したとしても、
共感すらしてもらえないこともあります。
だから、話すのをやめよう、
どうせ無駄だからと、
シャッターを下ろしてしまっては、
そこで、行き詰まってしまいます。
もう、あと1滴でも落とされたら、
満タンのコップに収まらなくなった時、
わたしたちは、コントロール、理性などを
失ってしまうこともあります。
最近眠れない
食欲もない
外に出たくない
誰とも会いたくない
感情がコントロールできない
涙がとまらない
仕事もいけない
など、何週間もつづいていたとしたら、
早めに専門家を訪ねてください。
心療内科など、なかなか予約もとりづらいので、
まずはお話からということで、
当店にご連絡をいただくこともたくさんあります。
まずは、お一人で悩まないで、
吐き出せる場所を確保してほしい。
そこが、まずスタートです。
わたしが人生たくさん苦しみを味わってきたからこそ、
わかることもあると思います。
まずは誰かに伝えることから
はじめませんか？

怒りは自分の防衛反応

投稿日 2024年4月20日

鹿児島県姶良市にて
心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。
わたしたちは、様々は感情を持っています。
楽しい、嬉しい、悲しい、辛い、喜んだり、
泣いたり、怒ったり。
何かの出来事に対して、感情がついてきます。
その中でも、
「怒り」は、負のイメージがあります。
このHPのブログでも、以前書いたことがあります。
「怒り」の裏には必ず、
別の感情があってこそ生まれるものなのです。

くそー！ふざけるな！許さない！
など、小さな怒りから大きな止められない
怒りまで、
ありますが、
その裏には、
「どうしてわかってくれないの！」
「もっと話を聞いてよ！」
「どうして悲しませるの？」
「こんなに好きなのに！」
「わたしばっかり苦しませて…」
など、
悲しい、辛い、苦しい、不安
などのネガティブな感情(一次感情)
が、あったうえで、
それが処理できなくなったとき、
『怒り』として、あらわれます。
怒りをあらわすことで、
「これ以上、苦しめないで、悲しませないで」
と相手に伝えることや、
怒りを出すことで、
「わたしは悪くないんだ！」と、
自尊心や自分の価値観などを守る防衛反応でも、
あるのです。
この怒りとうまく付き合っていくためには、
アンガーマネジメントなどを勉強される方も
多いかもしれませんが、
なかなか頭ではわかっていても、
実行するのは難しかったりします。
じゃあ、どうしたらいいの？
それは、その時々のケースによりますが、
1番は、吐き出すこと。
だと思っています。
自分の頭の中で、
あーだこーだ考えても、
いい方に向かえばいいですが、
余計に糸を混乱させて、脳を疲労させてしまったり、
怒りから次は、自己否定に走り、
うつっぽくなったり、また怒りが目覚めたり。
気分の上がり下がりが毎日あると、
脳はかなり疲労します。
なので、話せる人に話したり、
カウンセリングなど専門家に話をきいてもらうなどをして、
溢れ出している感情を、まず吐き出すこと。
それから、次のステップです。
怒りがうまく鎮められる人、そうではない人
いろんなパターンの怒りの入り方もあります。
すべてにおいて、怒りがとまらなくなるのか、
あることだけに起こるのかなど、
そういったことも、掘り下げていくとわかってきます。
そうなった場合、過去の環境、出来事から
きている場合もありますので、
ご自分の怒りの感情について聞いてもらいたい
というかたは、ぜひ、
ご相談ください。

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記憶を書き換える

投稿日 2024年4月11日

こころリラクゼーションともしびでは、
メモリーチェンジセラピー®︎※という
記憶を編集する作業もできます。
過去の記憶、過去の出来事…
思い返したら体調が悪くなる
トラウマになっている
嫌な記憶が、わたしを苦しめているもの
ありませんか？

記憶は、
出来事➕感情が、セットになっています。
その出来事が、おきたとき、
自分が、どんな気持ちだったか。
気持ちが、苦しい、辛いと感じていたなら、
その出来事は苦しい出来事、辛い出来事に
なります。
だから、人によって、
同じ体験をしても、差が出るのです。
これまで、
メモリーチェンジセラピー®︎をたくさんの方に
させていただきました。
メモリーチェンジセラピー®︎は、記憶を
消すわけではありません。
ただ、思い出そうとすると、
思い出しづらくなったり、
嫌な感情にならなかったり、
体調が悪くならなかったり、
どうでもいいやという思いになったり。
そして、その書き換えられた記憶は、
死ぬまで、変わりません。
人間の記憶とは曖昧なもので、
単純です。
だから、思い込みってこともやってしまいます。
梅干しみたら、口の中に唾液も溜まります。
食べていないのに。
あなたの辛い記憶で、
あなたが、ずっと苦しんでいるなら、
その記憶で、生きづらいなら、
やりたいこともできないなら、
記憶を書き換える作業をして、
歩いて行きませんか？
※メモリーチェンジセラピー®︎は、株式会社メンタルエデュケーションの登録商標です。

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素質通りに生きれば生きやすい

投稿日 2024年4月3日

人は持って生まれた考え方、感じ方、捉え方
伝え方、存在感、見え方、など、
親の遺伝とかではなく、
個々に持ち合わせて生まれてきます。
オギャーと産まれて、
その素質通りに生きてくることができたら、
ストレスなく、自分らしく生きていけるはず
なのです。

しかし、産まれた後の環境や、
人間関係、親子の関係性などで、
その通りに生きられずに、
その時に、自分が傷つかないように、
精一杯取り繕う思考や行動をしたり、
自分を押し殺したり、
人に迷惑をかけないようにしたり、
別の自分を作っていくこともあります。
それは、間違いではなく、
そうしないと、自分を守れなかった、
そうしないと、周りを守れなかった、
だから
その瞬間、瞬間、
最善の努力をして、
最善の選択をして、
わたしたちは、いま、を、
生きています。
だから、素質通りに生きていくことは、
難しいかもしれません。
でも、自分が、
元々、どんな人なのかを
知ることは、自分の軸を知る意味でも、
とても大切です。
もし、いま、
素質通りに生きてなくて、
生きづらい人生だとしたら、
まずは、自分を知り、
いまの自分とどう折り合いをつけていくか、
また、素質を変えられた土台の部分を、
(自分にとって苦しいトラウマなど)
修正していけばいいのです。
素質からかけ離れた生き方をしてきた
時間がながければ長いほど、
少し時間はかかるかもしれません。
今の自分を、頑張ってきた自分を、
自分ではないと言われるのは、
今までの生き方を否定されるようなもの。
でも、そうじゃありません。
否定はしていません。
あなた自身は何も悪くない。
ただ、その時その時の置かれていた環境が、
そうさせてしまった。だけなのです。
純粋に、
あなたは、その環境に対応して、
うまく周りと調和をとりながら、
時には間にはいり、
その自分を、本当の自分だと
思って生きてきただけ。
自分の素質を知れるのは、
きちんとした学問を学び、
資格をとっているからこそ、
こころリラクゼーションともしびでは、
お伝えすることが、できます。
自分を否定しないで、
自分をこれ以上傷つけないで、
ありのままで、生きて欲しい。
と、そう願っています。

身につけてきた鎧

投稿日 2024年3月29日

カウンセリングをするまえに、
その方の素質を分析してからはじめていきますが、
お話をきいていくと、
違和感を感じて、
わたしの頭の中で、どうして
そういうことを思ったり考えたり口にしたり
しそうにないひとが、
こうなってしまったんだろうと、
質問したりしながら、
頭を整理していく中で、
結果的に、
『そういう考え方、そういう行動、
そういう言動をしていかなければ
生きて来れなかった。
苦しくなるし、辛くなるから、
そうすることで、自分を守ってきた』
というような縛りルールのようなものを、
持ち合わせているのではと到達することが
あります。
その鎧を身につけていたから、
乗り越えてきた人生。

でも、いまとなっては、必要がない鎧も
あるのです。
その鎧があるばかりに、
今の自分を苦しめ、生きづらい人生に
なっていることもあります。
もう手放していい鎧は、
手放して、身軽になることは、
とても不安で怖いと思います。
その鎧は、あなたを守ってくれた大切な鎧。
無駄でもなく邪魔なものでもないのです。
ただ、いまはもう必要ないのであれば、
一旦自分の美術館にケースに入れて保管して、
たまに眺めるくらいの感覚で、
これから先、生きやすいように
してみてはいかがでしょうか。
ずっと、そのルールに縛られている必要は
ないのです。。。
一緒に生きづらい原因を突き止めていきませんか？

怒りの裏側

投稿日 2024年3月22日

イライラが止まらない！
怒り、憤り！
頭がおかしくなりそうなくらい。。。
抑えようとしても、
抑えられない。

そんな怒りの感情。
実は、怒りは2次感情で、
その裏には、1次感情、つまり、
元の感情があります。
何故、怒っているのか、
その裏は、
『不安、悲しい、分かってもらえない、
聴いてくれない、軽くあしらわれてる、
辛い、怖い…』など。
その感情が実はあるからこそ、
二次的に怒りとして現れます。
なので、
怒りを鎮めるには、
まずは、一次感情を知り、
対処していくことが、大切です。
怒りは抑える必要はありません。
立派なあなたの感情です。
その裏には、相手に伝えたい思いがあるからこそ。
あなたの大切な感情は、
否定しないでくださいね。

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夫婦関係の悩み

投稿日 2024年3月19日

こころリラクゼーションともしびでは、
ご夫婦のカウンセリングも数多く
行ってきました。
仲良くしたいのにすれ違う
喧嘩が絶えない
イライラしてしまう
価値観があわない
離婚したい
相手の考え方がわからない
相手を理解できない　など
1つの夫婦にしても同じではありません。

元はきっと、自分にないものに
尊敬を感じたり、
相手の強さや優しさに愛を感じたり、
一緒にいて楽しくて、
笑いも絶えなかったかもしれません。
でも、時が経ち、
10年、20年と、
人は同じでは、ないはずです。
身近な存在であればあるほど、
感情は揺さぶられるし、
ストレスを感じやすく、
怒りのエネルギー、
悲しみのエネルギーは、
とてつもなく大きくなります。
「どうしてこうなってしまったんだろう」
悩んでも解決にはならず、
当店に足をお運びになる方も多くあります。
きっと、
相手のことを、もっと知れたら、
本来の相手の素質や、
いいところを知れたら、
また違った発見ができたら、
いい意味で、諦めがつけたら、
きっと今より、気持ちは軽くなると思います。
夫婦仲は、
長年の蓄積もありますが、
きっかけは、些細なことからだったりします。
違う価値観をもった人間同士が、
言い争ったり、苛立ったりするのも
当たり前のこと。
そこに、お互い寄り添える努力をするか、
できないのか、やらないか。
1つずつ、段階を踏んで、
一気に進めようとはせずに、
していただきたいです。
お互いの頭にある思いを
ぜひ、吐き出して整理して、
吐き出すことで、
気持ちも整理できるはずですから、
その場として
こころリラクゼーションともしびを
使ってください。
わたしも含めて、一緒に考えさせていただきたいです。