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カテゴリー別アーカイブ: 不安

実は思い込み？

投稿日 2024年11月16日

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、

こころリラクゼーションともしびです。

今年もあと1ヶ月とちょっとになりましたね。

あっという間にすぎてしまったような気がしています。

さて、カウンセリングをしていく中で、

思い込みから悩みを大きくさせている事例も

たくさんあります。例えばAさん。

「職場でこう言われましたので、上司が冷たくあたるようになりました、だからこんな態度をされました、わたしがいくと、変な空気になります」

など、一例ではありますが、

この例でいくと、実は間違っているかもしれません。

事実だけをとりあげると、

☆職場で注意された
☆上司が冷たくあたってきた
☆嫌な態度をとってきた
☆自分がいくと変な空気になる気がする

なのです。

すべては、みたままの事実を述べてみると、

上のような事実だけ。

しかし、そこにAさんの思いこみや、

こうであるはずといった定かではない先入観。

など、偏った物の見方である場合があります。

もちろん、事実もあるでしょう。

でも、言ってきた人に、確認をしたのか

というと、それはしていないのが、ほとんど。

それを逆手にとる方法もあります。

逆に、確認していないのだから、

私に対してじゃないかもしれないし、

勘違いかもしれない。

そうはいっても、

職場や、学校のクラスなど、

いつも同じメンバーがいる環境のなかに

ずっといると、つらいものはありますよね。

でも、もしかしたら、思い込みもあるかもしれないということも、

思い出してほしいと思います。

思い込みも、一種の脳のクセであることがあります。

育ってきた環境、一緒にすごした仲間、

かなりの辛い状況を経験した人、

など、自分の考えさえもくつがえさなければ、

いけなかったこともある人は、

認知が、歪んでくる場合があるので。

でも、間違いなく、

それは、あなたのせいではない。

あなたは、間違っていない。

それだけは、お伝えしたい、と思います。

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悩むことは。

投稿日 2024年10月15日

カウンセリングに来られる方は、

もちろんなにかしらのお悩みで来られます。

自分のこと、家族のこと、職場のこと、

様々です。

悩むことで、日常にあらゆる支障が出たり、

ものすごいエネルギーを使うし、

頭はネガティブでいっぱいになる。

早く悩みから解消されたいから、

カウンセリングに来られる。

もしくは、ご自分で、どうにかしようと

必死になられているかもしれない。

悩むということは、苦しさ、辛さ、不安を

セットにしてやってくる。

でも、1つ知っておいてほしいのは、

「悩む」ということは、

現状良くなるように、もしくは、

元の生活ができるようにしたい

と、思っているから。

苦しいけど、

そこから抜けたいと思っているということは、

前に進みたいから悩んでいるんだということを、

知っていてほしいのです。

悩んでいて、前に進むためには、

かなりのエネルギーがいります。

エネルギーがないなら、

一旦休んで、

体や頭を休める必要があります。

だから、メンタルが病んでいる時など、

仕事を休む、学校を休む、

は、場合によっては理にかなっています。

いま、なにかで、悩まれている方。

前に進もうとしているのですね。

思うようにいかないかもしれないけど、

きっと試行錯誤しながら、

遠回りしながらかもしれませんが、

必死にもがいて、進もうとしているのです。

そこに、ちょっとしたヒントや、

アドバイスあれば、

もがいている場所から、少しだけ場所移動できたり、

暗闇から光がさしたり、

目標がみえて、やる気がでたり、

そんなお手伝いを

こころリラクゼーションともしびができたら

と思っています。

#心理カウンセリング鹿児島

#心理カウンセラー鹿児島

#鹿児島悩み相談

自分を知る/自己受容

投稿日 2024年10月8日

なかなかブログ更新できずにいました。

日々の忙しさが、ましています💦

動くこと、忙しいことで、脳が活発になり、

元気でいられる素質をもっているので、

疲れ果てていますが、メンタルは、

元気です笑

さて、ブログでも何度も書いたことある

自分を知ること。

自分のことだし、わかってるよ。

と、思われるかもしれませんが、

自分のことだから、当たり前になっていて、

わからないこともあります。

前回のブログでも書きましたが、

灯台下暗しです。

では、自分を知ると何がいいのか。

自分を知ると、いい部分も悪い部分も

当然人間でてきます。

それは、誰1人として、もれなく間違いなくあります。

その部分を、知っているのと知らないのでは、

生きていく上で、

自分を否定していく人生になるか、

誰もわかってくれない！と、

寂しく不安な毎日で、ストレスを抱えるか、

どうせ自分なんか...

と、自己否定して生きていくか。

どんな自分も、大切な自分。

こんな自分、あんな自分、

いいところ、悪いところ。

みんなみんな、持っています。

あ、今日は、この自分がでてしまったな、

でも、あのときは、そうするしかなかった。

そんな自分も、きっと乗り越えるために

頑張ったんだ。

だから大丈夫。

自分は、自分が1番わかってあげてほしい。

世界で1番自分をわかってくれるのは、自分。

だから、その自分を、再確認と、

後押しのお手伝いを、

わたしはするだけ。

自分に自信がない方。

自分が嫌いな方。

自分を否定してしまう方。

ぜひ、こころリラクゼーションともしびで、

わたしにお話ください。

あなたの次に、わかってあげられたら。

そんな思いで、

カウンセリングしています。

大丈夫。

あなたは、1人じゃない。

#心理カウンセリング鹿児島

#心理カウンセラー鹿児島

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発達、知的障害について

投稿日 2024年9月6日

発達支援のお仕事について5年。

たくさんの児童と関わらせていただきました。

1人1人、支援の仕方も違う。

だって、様々なレベルもあるし、

教科書どおりには絶対いかない。

でも、そのまえに、

その子たちの本来の姿、本来の中身。

発達や知的がもし、なかった場合の

その子って、どんな子なのか。

わたしたちは、

発達障害　という姿をみている。

なんなら、障害のせいで、

本来の姿すら、みえていないかもしれない。

支援をしながら、そう思います。

先天的なその子を分析すると、

とても不安症な軸をもっている。

でも、発達障害があるために、かんしゃくをおこしたり、

感情がコントロールできなかったり、

物に当たったりしていた場合、

わたしたちは、その表の見えている部分しか

評価しない場合が、多い。

この場合、

元々不安症+発達障害の症状

として、かんがえなければならないということ。

どちらも、その子がもつもの。

だから、表面だけみえているものだけを

どうにかしても、

当人からしたら、

「わかってねーじゃん！」

と、余計反発されることだってあるのです。

発達云々も、もちろん大切。

でも、その子の本来の姿をまず知ることが、

最優先だと、わたしは思っています。

それを知るには、

脳分析を得意とするこころリラクゼーションともしびなら、

お伝えすることができます。

親さえも知らない、

我が子の本質。

親だからと言って、

我が子を100%理解なんてできません。

わかったつもりでいることはできても、

絶対100%の理解はできません。

分かろうと一生懸命になっても、

無理です。

だって、その子は自分ではないから。

血がつながっていてもです。

その子にとりまく、発達や知的な悩み。

まずは、その子を知ってから、

次に支援を考える。

これが、ベストだと、わたしは思います。

なぜ、療育にいかなきゃならないのか、

それすらもわかっていない子供が多いのに、

次はあれ、次はこれ、と

やらせても、もしかしたら、

遠回りの支援になるかもしれません。

声の掛け方や、行動の促し方、タイミング。

それらも、まずは、その子の素質を知ってから。

我が子はどうしたらベストなのか。

まずは、ご相談ください。

#心理カウンセリング鹿児島

#心理カウンセラー鹿児島

#鹿児島悩み相談

自分の感情の解決方法

投稿日 2024年8月30日

大型台風により、12時間ほど停電した我が家。

お店にも行ってみましたが、やはり停電。

クーラーはない、冷蔵庫も危うい、

バッテリーはどうにか小型ポータブル電源機材があったので、

丸1日は余裕で持ちましたが、

かなり前に災害用で、買っていたポケットコンロが、

初めて活躍しました。

備えていてよかったです。

皆様は、大丈夫でしたでしょうか？

姶良市の我が家とお店は、どうにか本日電気復旧して、

今夜はゆっくり眠れそうです。

電気のありがたみと、九電工の方々のお力、

感謝いたします。

さて、9月も、少しずつ予約が、はいりはじめております。

お急ぎの方は、お早めにご予約をお願いいたします。

さて、今日は、感情の解決方法と書きました。

人間は、ネガティブな感情も、ポジティブな感情も、

毎日行ったり来たり。

ネガティブなメンタルのとき、

無理にどうにかしようとしても、

できない自分にまた、自己否定。

そんなことありませんか？

良くも悪くも、ネガティブな感情が長引くひとは、

それだけ、脳が働きすぎているから。

つまり高度な脳であることを、まず自覚してください。

悪いことだと捉えてしまうと、

その記憶を増やしてしまい、なお、

ドツボにはまってしまいます。

悲しい、苦しい、不安...

それでいいんです。

無理に蓋をしないで。

いままで、あなたが進んできた道は、

そのときとった最大限にいいと思った選択。

その先が、今であること。

だから、今は間違った今ではないのです。

わざと悪い方に生きようと、選択してきたわけではないはずです。

いまは、そのときの最良の選択、

もしくは、そうしなきゃいけなかった選択
(でも、自分を悪い人生にしようとした選択ではない)

の中で、今があることを忘れないでください。

その中で、でてきた感情に対して、

否定する必要はありません。

まずは、否定しない。

不安、恐怖、寂しさ、、、

そうなんだよね、いま、そんな気持ちの中に

わたしはいるんだよねと、受け入れてみる。

そして、そのあと、個人個人にあった

解決方法で、どう動いていくかになります。

どうしていけばいいか、

あなたをプロファイリングしたうえで、

お話を聴きながら、一緒にみつけましょう。

#心理カウンセリング鹿児島

#心理カウンセラー鹿児島

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心理学とは？ともしびってどんなとこ？

投稿日 2024年8月22日

学問にはいろんなものがあります。

生理学や哲学、解剖学や物理学。

わからないことを科学的に解明していく。

心理学も、同じです。

心理学とは、を検索してもらってもわかるとおり、

【心理学とは、人間の心のメカニズムを

　　　科学的に研究する学問】

とあります。

科学的に？と驚かれるかたも多いでしょう。

人の心を科学的に、、、

疑問を持たれる方もいるでしょう。

しかし、元々、心理学は哲学から始まり、

もっと人間の心を科学的に証明していこうと

いう流れになり、いまにいたっているのは事実なのです。

行動主義のように行動や認知を客観的に観察しようとするものと、一方で、主観的な内面的な経験を理論的な基礎におくものとがあり、

研究法を質的研究と量的研究とに大別した場合、

後者を主に学ぶ大学では、理数系学問として心理学を位置付けています。

理数系学問、統計学、といったものを用いて、

見えない心をどうにかして、

科学的に見える形にして、

解明していくのが、心理学といったら、

わかりやすいでしょうか。

ただ、話をきいて、おわり、ではなく、

どんなひとなのかをまず明確にしながら、

話を聞いていく。

あーなるほど、だから

こういう考え方になるのか、

だから、こういう行動になるのか、

だから、こんな感じ方をするのか、

だったら、こうすれは解決しやすくなるよね

といったふうに、

学問なので、必ずどうにかして

解答をだす。

それが、こころリラクゼーションともしびの

カウンセリングのやり方です。

通常、カウンセリングというと、

話す相手がどんなひとなのかをわかるまでに、

時間がかかり、終わってしまいます。

悩みを解決にきたのに、

こちらは、そのひとがどんな考えや思考の持ち主なのかを知ることだけで、

終わってしまう、またはわからないまま終わる。

話をきいて終わる。

みたいなこと、たくさんあると思います。

それでは、お金と時間の無駄なんですね。

そうではなく、

来られた時点で、

その人を確実にプロファイリングする

　　　　　　↓

プロファイリングしたものを

頭に置きながらカウンセリング(話を聴く)

というやり方を、ともしびではやります。

どうにか1回のカウンセリングで、

解決の糸口をみつけてお伝えすること。

ここが、強みです。

カウンセリングも科学的に。

もちろん、情もあついわたしなので、

お話に同調しまくりますし、

苦しくもなります。

そういった人情、感情も共感しつつ、

客観的に科学的に解決へ導く。

それが、こころリラクゼーションともしび

です。

ただ、聴くだけのカウンセリングでは

ありません。

気になる方は、ぜひ、

公式LINEやお電話から

ご予約くださいね(^^)

#心理カウンセリング鹿児島

不安や怒りと向き合う

投稿日 2024年8月16日

８月も半ばをすぎ、

なかなか暑さも過ぎ去らない中、皆様いかがお過ごしでしょうか？

わたしは、実は糖尿病の診断がくだり、

日々、食生活と、運動のスケジュールを

自分に課して、励んでおります。

遺伝でもなく、

日々、バラバラな食生活(食べたり食べなかったり)

によるもの。

そして、運動不足。

睡眠時間も、全くとれない日もあるし、

早く言えば、生活習慣からくる病に。

人生折り返し地点。見直さなきゃと踏ん張っています。

さて、私の話はさておき、

今日のタイトルは、不安や怒りと向き合うです。

人は、生きていく中で、

あらゆる感情と共に過ごします。

毎日いい感情だけでなく、

不安や怒りといった、なければいいのにと

おもう感情まで、味わっています。

そのレベルは、その時々で、違いますし、

処理できるものから、できずに苦しむパターン

まで、色々ですよね。

自己処理できる場合はまだいいのですが、

繰り返される不安や怒り、

そして、自分ではどうしようもない不安や怒り

といった感情は、

どうしたらいいのでしょうか？

わたしも、いまだ、その感情を無視せずに、

毎回真正面から立ち向かっています。

立ち向かわずに、逃げるひともいます。

例えば、お酒やギャンブル、または

浪費や過食。

そこまでなくても、友人と遊びまくる、

好きなことをして思い出さない、など。

それはそれで、1つの方法ではあります。

しかし、きっと一時的にはよくなっても、

また、繰り返されるなら、

一度、その感情と向き合う必要が、

あるかもしれません。わたしは、常にやるようにしています。

逃げることが、嫌いなので笑(負けず嫌い)

原因となる相手がいたとして、

どんなやりとり、対応、出来事が、

あったとしても、それは一旦おいとして、

「どうして、自分はそのとき、その感情になったのか？」

を、1つずつ考えること。

メモをとり、そのときおもったこと、

感じたこと、相手や物に対する怒りや不安を

とにかく思いつくまま書きまくる。

で、それって、

どうして、そうおもったの？

と深掘りしていくのです。

自分と向き合うことは、

なかなか難しいことです。

「だって、そうおもったから」

で、終止符をうってしまいがち。

感情を振り返る、深掘りするなんて、

やらないですよね^^;

でも、これをやっていくと、

自分がじゃあ、どのようなスタンスでいたら、

そうならないのか、

そもそも、不安になる必要がないのに、

不安になり、そこから、

怒りという二次感情に発展して、

すごいエネルギーを消費して、

疲れ果てるといったことにつながります。

ともあれ、

不安や、怒りや、悔しさといった感情は、

悪い物でもないのです。

たまには、毒を吐き出して、

浄化することだって、人間必要なんです。

仏様じゃないから。

感情の深掘り。

なかなか1人ではできないよという方は、

ぜひ、一緒にお手伝いいたします。

#心理カウンセリング鹿児島

なくしてはいけないもの

投稿日 2024年8月11日

人間関係において、

相手は変わらないから、自分がかわったほうが

早いとよく聞くと思いますが、

それができれば、1番いいですよね。

何十年と生きてきて、

いきなり自分を変えなきゃならないなんて、

自分だけ！

なんて理不尽なんだ！とわたしは

思ってしまう派です(笑)

でも、

自分という人間が、1番芯にもっているものは、

変える必要はないと

わたしは思います。

むしろ、その大事な部分(体で言うと、心臓や脳など)

を違う臓器に変えてしまったり、失ってしまうと、

そもそも、機能しなくなります。

そこまでする必要あるのかなと

思うのです。

生きてきた過程で、

無駄についてしまった歪んだ考え方や、

感じ方などは、

変容させて、生きやすくすることはいいことだと

思いますし、

どうしてもいまの人間関係においては、

この部分が気になる、もっとこうなれば楽になる

ということにおいては、

多少見方を変え、考え方の方向性を変えてもいいと

思いますが、

変えてしまったら、自分でなくなるくらいの

芯の部分はきちんともっておかないと、

きっと苦しくなってきます。

じゃあ、自分と、相手の無くしてはならない

芯の部分とは？

カウンセリングにて、お話しできます。

家族、恋人、仕事、

様々な関係性の中でも、

自分を失わないように、

これから先苦しくならないように、

何を1番大切にしていかなければならないか

それぞれ違います。

自分を変えなきゃいけないのかなと

お悩みのかた。

ぜひ、ご予約の上、

お話にいらしてください。

恋愛の相談

投稿日 2024年8月7日

こころリラクゼーションともしびでは、

恋愛の相談も多く受けています。

恋愛も人間関係の1つ。

お互いに惹かれ合い、お付き合いをしていっても、

あれ？最初と違う

最初はもっとこうだったのに、

変わってしまったのはなぜ？

彼の彼女の本質は？

このまま続かせるには？

お互い傷つかないようになれるには、

など、

月日がたてば、いろんな側面が見えてきて、

お互いの関係性も、変わってくるのも

仕方ありません。

それでも、一緒にいたい、、

どうにかして修復していきたい、

相手を理解したい、

という場合、

どこからせめていけばいいのか、

何が2人の間で、くすぶっているのか、

紐解いて行きます。

誰にも話せないお話も、

秘密厳守で、お聞きします。

うちの子供との関わり方

投稿日 2024年7月19日

幼少期から一緒に過ごす環境によって、

子ども1人1人の素質をもっと伸ばすか壊してしまうか決まってしまうくらい、
家庭環境はとても大切です。

どんなに愛情を与えて育てているつもりでも、
受け取る側の子どもは、
そう思っていないこともあります。

なぜそんなことが起きるのか。

それは、

その子の本質を見抜いていないからなんです。

大人になり、「もっとこうしてほしかった。」と、涙ながらにカウンセリングに来られる方もたくさんいらっしゃいます。

愛情をもらえなかったと感じで生きていった先には、
大人になり、生きづらい世の中だと思いながら
生きていくことになったり、

人間関係でうまくいかなかったり、

依存傾向になったり、自立できなかったり、

自暴自棄になったり、

自己肯定感が低いまま、生きていくため、

とても辛くなります。

そうならないためにも、

いまのうちに、我が子の素質を知っていて、

その子その子にあった対応で、

子どもは、いつしか、親から自立して、

自分で、解決していけたり、自分を信じて、自分を大事にして生きていけます。

ぜひ、この機会をお見逃しなく😊

#こころリラクゼーションともしび
#子どもと親
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