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オフィシャルブログ

カテゴリー別アーカイブ: 夫婦関係

悩むことは。

投稿日 2024年10月15日

カウンセリングに来られる方は、

もちろんなにかしらのお悩みで来られます。

自分のこと、家族のこと、職場のこと、

様々です。

悩むことで、日常にあらゆる支障が出たり、

ものすごいエネルギーを使うし、

頭はネガティブでいっぱいになる。

早く悩みから解消されたいから、

カウンセリングに来られる。

もしくは、ご自分で、どうにかしようと

必死になられているかもしれない。

悩むということは、苦しさ、辛さ、不安を

セットにしてやってくる。

でも、1つ知っておいてほしいのは、

「悩む」ということは、

現状良くなるように、もしくは、

元の生活ができるようにしたい

と、思っているから。

苦しいけど、

そこから抜けたいと思っているということは、

前に進みたいから悩んでいるんだということを、

知っていてほしいのです。

悩んでいて、前に進むためには、

かなりのエネルギーがいります。

エネルギーがないなら、

一旦休んで、

体や頭を休める必要があります。

だから、メンタルが病んでいる時など、

仕事を休む、学校を休む、

は、場合によっては理にかなっています。

いま、なにかで、悩まれている方。

前に進もうとしているのですね。

思うようにいかないかもしれないけど、

きっと試行錯誤しながら、

遠回りしながらかもしれませんが、

必死にもがいて、進もうとしているのです。

そこに、ちょっとしたヒントや、

アドバイスあれば、

もがいている場所から、少しだけ場所移動できたり、

暗闇から光がさしたり、

目標がみえて、やる気がでたり、

そんなお手伝いを

こころリラクゼーションともしびができたら

と思っています。

#心理カウンセリング鹿児島

#心理カウンセラー鹿児島

#鹿児島悩み相談

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自分を知る/自己受容

投稿日 2024年10月8日

なかなかブログ更新できずにいました。

日々の忙しさが、ましています💦

動くこと、忙しいことで、脳が活発になり、

元気でいられる素質をもっているので、

疲れ果てていますが、メンタルは、

元気です笑

さて、ブログでも何度も書いたことある

自分を知ること。

自分のことだし、わかってるよ。

と、思われるかもしれませんが、

自分のことだから、当たり前になっていて、

わからないこともあります。

前回のブログでも書きましたが、

灯台下暗しです。

では、自分を知ると何がいいのか。

自分を知ると、いい部分も悪い部分も

当然人間でてきます。

それは、誰1人として、もれなく間違いなくあります。

その部分を、知っているのと知らないのでは、

生きていく上で、

自分を否定していく人生になるか、

誰もわかってくれない！と、

寂しく不安な毎日で、ストレスを抱えるか、

どうせ自分なんか...

と、自己否定して生きていくか。

どんな自分も、大切な自分。

こんな自分、あんな自分、

いいところ、悪いところ。

みんなみんな、持っています。

あ、今日は、この自分がでてしまったな、

でも、あのときは、そうするしかなかった。

そんな自分も、きっと乗り越えるために

頑張ったんだ。

だから大丈夫。

自分は、自分が1番わかってあげてほしい。

世界で1番自分をわかってくれるのは、自分。

だから、その自分を、再確認と、

後押しのお手伝いを、

わたしはするだけ。

自分に自信がない方。

自分が嫌いな方。

自分を否定してしまう方。

ぜひ、こころリラクゼーションともしびで、

わたしにお話ください。

あなたの次に、わかってあげられたら。

そんな思いで、

カウンセリングしています。

大丈夫。

あなたは、1人じゃない。

#心理カウンセリング鹿児島

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心理学とは？ともしびってどんなとこ？

投稿日 2024年8月22日

学問にはいろんなものがあります。

生理学や哲学、解剖学や物理学。

わからないことを科学的に解明していく。

心理学も、同じです。

心理学とは、を検索してもらってもわかるとおり、

【心理学とは、人間の心のメカニズムを

　　　科学的に研究する学問】

とあります。

科学的に？と驚かれるかたも多いでしょう。

人の心を科学的に、、、

疑問を持たれる方もいるでしょう。

しかし、元々、心理学は哲学から始まり、

もっと人間の心を科学的に証明していこうと

いう流れになり、いまにいたっているのは事実なのです。

行動主義のように行動や認知を客観的に観察しようとするものと、一方で、主観的な内面的な経験を理論的な基礎におくものとがあり、

研究法を質的研究と量的研究とに大別した場合、

後者を主に学ぶ大学では、理数系学問として心理学を位置付けています。

理数系学問、統計学、といったものを用いて、

見えない心をどうにかして、

科学的に見える形にして、

解明していくのが、心理学といったら、

わかりやすいでしょうか。

ただ、話をきいて、おわり、ではなく、

どんなひとなのかをまず明確にしながら、

話を聞いていく。

あーなるほど、だから

こういう考え方になるのか、

だから、こういう行動になるのか、

だから、こんな感じ方をするのか、

だったら、こうすれは解決しやすくなるよね

といったふうに、

学問なので、必ずどうにかして

解答をだす。

それが、こころリラクゼーションともしびの

カウンセリングのやり方です。

通常、カウンセリングというと、

話す相手がどんなひとなのかをわかるまでに、

時間がかかり、終わってしまいます。

悩みを解決にきたのに、

こちらは、そのひとがどんな考えや思考の持ち主なのかを知ることだけで、

終わってしまう、またはわからないまま終わる。

話をきいて終わる。

みたいなこと、たくさんあると思います。

それでは、お金と時間の無駄なんですね。

そうではなく、

来られた時点で、

その人を確実にプロファイリングする

　　　　　　↓

プロファイリングしたものを

頭に置きながらカウンセリング(話を聴く)

というやり方を、ともしびではやります。

どうにか1回のカウンセリングで、

解決の糸口をみつけてお伝えすること。

ここが、強みです。

カウンセリングも科学的に。

もちろん、情もあついわたしなので、

お話に同調しまくりますし、

苦しくもなります。

そういった人情、感情も共感しつつ、

客観的に科学的に解決へ導く。

それが、こころリラクゼーションともしび

です。

ただ、聴くだけのカウンセリングでは

ありません。

気になる方は、ぜひ、

公式LINEやお電話から

ご予約くださいね(^^)

#心理カウンセリング鹿児島

不安や怒りと向き合う

投稿日 2024年8月16日

８月も半ばをすぎ、

なかなか暑さも過ぎ去らない中、皆様いかがお過ごしでしょうか？

わたしは、実は糖尿病の診断がくだり、

日々、食生活と、運動のスケジュールを

自分に課して、励んでおります。

遺伝でもなく、

日々、バラバラな食生活(食べたり食べなかったり)

によるもの。

そして、運動不足。

睡眠時間も、全くとれない日もあるし、

早く言えば、生活習慣からくる病に。

人生折り返し地点。見直さなきゃと踏ん張っています。

さて、私の話はさておき、

今日のタイトルは、不安や怒りと向き合うです。

人は、生きていく中で、

あらゆる感情と共に過ごします。

毎日いい感情だけでなく、

不安や怒りといった、なければいいのにと

おもう感情まで、味わっています。

そのレベルは、その時々で、違いますし、

処理できるものから、できずに苦しむパターン

まで、色々ですよね。

自己処理できる場合はまだいいのですが、

繰り返される不安や怒り、

そして、自分ではどうしようもない不安や怒り

といった感情は、

どうしたらいいのでしょうか？

わたしも、いまだ、その感情を無視せずに、

毎回真正面から立ち向かっています。

立ち向かわずに、逃げるひともいます。

例えば、お酒やギャンブル、または

浪費や過食。

そこまでなくても、友人と遊びまくる、

好きなことをして思い出さない、など。

それはそれで、1つの方法ではあります。

しかし、きっと一時的にはよくなっても、

また、繰り返されるなら、

一度、その感情と向き合う必要が、

あるかもしれません。わたしは、常にやるようにしています。

逃げることが、嫌いなので笑(負けず嫌い)

原因となる相手がいたとして、

どんなやりとり、対応、出来事が、

あったとしても、それは一旦おいとして、

「どうして、自分はそのとき、その感情になったのか？」

を、1つずつ考えること。

メモをとり、そのときおもったこと、

感じたこと、相手や物に対する怒りや不安を

とにかく思いつくまま書きまくる。

で、それって、

どうして、そうおもったの？

と深掘りしていくのです。

自分と向き合うことは、

なかなか難しいことです。

「だって、そうおもったから」

で、終止符をうってしまいがち。

感情を振り返る、深掘りするなんて、

やらないですよね^^;

でも、これをやっていくと、

自分がじゃあ、どのようなスタンスでいたら、

そうならないのか、

そもそも、不安になる必要がないのに、

不安になり、そこから、

怒りという二次感情に発展して、

すごいエネルギーを消費して、

疲れ果てるといったことにつながります。

ともあれ、

不安や、怒りや、悔しさといった感情は、

悪い物でもないのです。

たまには、毒を吐き出して、

浄化することだって、人間必要なんです。

仏様じゃないから。

感情の深掘り。

なかなか1人ではできないよという方は、

ぜひ、一緒にお手伝いいたします。

#心理カウンセリング鹿児島

なくしてはいけないもの

投稿日 2024年8月11日

人間関係において、

相手は変わらないから、自分がかわったほうが

早いとよく聞くと思いますが、

それができれば、1番いいですよね。

何十年と生きてきて、

いきなり自分を変えなきゃならないなんて、

自分だけ！

なんて理不尽なんだ！とわたしは

思ってしまう派です(笑)

でも、

自分という人間が、1番芯にもっているものは、

変える必要はないと

わたしは思います。

むしろ、その大事な部分(体で言うと、心臓や脳など)

を違う臓器に変えてしまったり、失ってしまうと、

そもそも、機能しなくなります。

そこまでする必要あるのかなと

思うのです。

生きてきた過程で、

無駄についてしまった歪んだ考え方や、

感じ方などは、

変容させて、生きやすくすることはいいことだと

思いますし、

どうしてもいまの人間関係においては、

この部分が気になる、もっとこうなれば楽になる

ということにおいては、

多少見方を変え、考え方の方向性を変えてもいいと

思いますが、

変えてしまったら、自分でなくなるくらいの

芯の部分はきちんともっておかないと、

きっと苦しくなってきます。

じゃあ、自分と、相手の無くしてはならない

芯の部分とは？

カウンセリングにて、お話しできます。

家族、恋人、仕事、

様々な関係性の中でも、

自分を失わないように、

これから先苦しくならないように、

何を1番大切にしていかなければならないか

それぞれ違います。

自分を変えなきゃいけないのかなと

お悩みのかた。

ぜひ、ご予約の上、

お話にいらしてください。

自分のことが1番みえない

投稿日 2024年6月27日

灯台下暗し

という言葉がありますが、

1番ずっと連れ添ってきた自分自身だから、

その自分が当たり前で、生きている。

でも、周りから見たら、

頑張りすぎなんじゃない？

もっと自分を大事にしたら？

考えすぎだよ？

と思われているかもしれません。

でも、本人にしてみれば、

頑張りすぎることも、
自分より他人をとても重視することも、
人より何倍も思慮深いことも、

当たり前に生きてきたし、

特別ではない。

メンタルも、体調もうまくバランスがとれているときはいいけれど、

積み重なる出来事や、

辛い出来事などで、メンタル、体調、もしくは

両方が、バランスを崩した場合、

今までやれていたこともやれなくなってしまいます。

特に、自分に厳しいタイプのかたは、

立て続けに不完全な出来事が重なると、

先がみえなくなってしまい、

できる自分が当たり前なのに、

当たり前でなくなった自分は、

価値がない！ととる場合もあります。

頑張りすぎることも、
自分より他人をとても重視することも、
人より何倍も思慮深いことも、

自分のバランスが不調のときは、

うまくいかないのは当然。

不調なときを否定せず、

「いまはただ、バランスを崩している時期なだけ」

と、捉えて、

とにかく、たくさん寝たり、

たくさん楽しいことをしたり、

体と脳を休めることが、大切です。

そして、吐き出すことも。

こんなことくらい...と、溜め込んでいたり、

迷惑になるから誰にも話せないというかたは、

とくに、溜め込み型なので、排出が上手ではありません。

自分のことを知りたい方

どうしたら楽に生きることができるのか

見えていない自分も、お伝えできます。

いつでもお問い合わせくださいね。

脳が疲労すると、、、

投稿日 2024年5月7日

わたしたちの脳は、

重量としては体重のおおよそ２%ほどと僅かですが、

安静時のエネルギー消費量は体全体の消費量の

約20%も占めていて、非常にエネルギーを使う

臓器であると言えます。

身体各臓器の働き・リズムや身体姿勢を維持す

るために常に活動しています。

その上に、処理しきれないストレスが

加わると、さらに脳がオーバーヒートしてしまい、

集中力が低下したり、
記憶力が低下したり、
感情のコントロールもうまくいかなかったり、
自律神経が乱れ、体調不良につながったり、

それらを放置していると、

うつ病や適応障害などを引き起こしかねない状況にまで、発展してしまうかもしれません。

去年、わたしもストレスがかかりすぎたため、

心臓に負荷がかかり、病院に運ばれました。

原因がない膀胱炎を数ヶ月繰り返し、

じんましんに苦しみ、

うつ病も発症してしまい、危険な状態でした。

心の病からと、放っておくことは、

それだけにとどまらないことも、

知っていて欲しいと思い、今回は

こんなお話もしました。

周りには理解されないこともたくさんあります。

どれだけ説明したとしても、

共感すらしてもらえないこともあります。

だから、話すのをやめよう、

どうせ無駄だからと、

シャッターを下ろしてしまっては、

そこで、行き詰まってしまいます。

もう、あと1滴でも落とされたら、

満タンのコップに収まらなくなった時、

わたしたちは、コントロール、理性などを

失ってしまうこともあります。

最近眠れない
食欲もない
外に出たくない
誰とも会いたくない
感情がコントロールできない
涙がとまらない
仕事もいけない

など、何週間もつづいていたとしたら、

早めに専門家を訪ねてください。

心療内科など、なかなか予約もとりづらいので、

まずはお話からということで、

当店にご連絡をいただくこともたくさんあります。

まずは、お一人で悩まないで、

吐き出せる場所を確保してほしい。

そこが、まずスタートです。

わたしが人生たくさん苦しみを味わってきたからこそ、

わかることもあると思います。

まずは誰かに伝えることから

はじめませんか？

夫婦関係の悩み

投稿日 2024年3月19日

こころリラクゼーションともしびでは、

ご夫婦のカウンセリングも数多く

行ってきました。

仲良くしたいのにすれ違う
喧嘩が絶えない
イライラしてしまう
価値観があわない
離婚したい
相手の考え方がわからない
相手を理解できない　など

1つの夫婦にしても同じではありません。

元はきっと、自分にないものに

尊敬を感じたり、

相手の強さや優しさに愛を感じたり、

一緒にいて楽しくて、

笑いも絶えなかったかもしれません。

でも、時が経ち、

10年、20年と、

人は同じでは、ないはずです。

身近な存在であればあるほど、

感情は揺さぶられるし、

ストレスを感じやすく、

怒りのエネルギー、

悲しみのエネルギーは、

とてつもなく大きくなります。

「どうしてこうなってしまったんだろう」

悩んでも解決にはならず、

当店に足をお運びになる方も多くあります。

きっと、

相手のことを、もっと知れたら、

本来の相手の素質や、

いいところを知れたら、

また違った発見ができたら、

いい意味で、諦めがつけたら、

きっと今より、気持ちは軽くなると思います。

夫婦仲は、

長年の蓄積もありますが、

きっかけは、些細なことからだったりします。

違う価値観をもった人間同士が、

言い争ったり、苛立ったりするのも

当たり前のこと。

そこに、お互い寄り添える努力をするか、

できないのか、やらないか。

1つずつ、段階を踏んで、

一気に進めようとはせずに、

していただきたいです。

お互いの頭にある思いを

ぜひ、吐き出して整理して、

吐き出すことで、

気持ちも整理できるはずですから、

その場として

こころリラクゼーションともしびを

使ってください。

わたしも含めて、一緒に考えさせていただきたいです。

不登校関係ブログ〜https://www.kokorotomoshibi.com/archives/category/%e4%b8%8d%e7%99%bb%e6%a0%a1

パニック関係ブログ〜https://www.kokorotomoshibi.com/archives/category/%e3%83%91%e3%83%8b%e3%83%83%e3%82%af%e9%9a%9c%e5%ae%b3

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アダルトチルドレン〜生きづらさ

投稿日 2024年3月11日

カウンセリングを進める中で、

どうしてもその人の素質と似つかわない場合、

過去まで掘り下げてお聞きする場合が、

あります。

すると、行き着く先は、ご両親の存在。

ということも少なからずあります。

「アダルトチルドレン」という言葉をきいたことがあるでしょうか？

自分を育ててくれた両親、家庭内の状況により、

自分を確立できないまま、大人になった人たちの

ことです。

通常は、親との関わりの中で、

信頼関係を築いたり、安心感を得たり、

自分を受け入れてくれている
自分は自分のままでいいんだという

基盤を作っていき、

年齢が上がっていき、自立して1人でも

試行錯誤しながらも、

苦難があろうとも、自分を信じて

生きていけるようになります。

しかし、幼少期にその基盤が確立されずに、

子供らしい子供時代を送れずに

大人になってしまった場合、

自分に自信が持てず、

自分を嫌い、不安で、

自分の気持ちと折り合いがつかなかったり、

生きづらかったり、

誰かに依存してしまったり、

人間関係がいつもうまくいかなかったり、

通常は大人の対応ができるのに、

なにか特定のことになると、

パニックを起こしたり、過剰に反応してしまったり。

アダルトチルドレンの特徴はまだまだ

様々なものがありますが、

とにかく、大人になって気づくパターンが

多いです。

その原因が、自分の家庭にあっただなんて、

まさかと思う方もいるでしょう。

自分の性格が悪いからだとか、

自分が悪いからだとか、

そう勘違いして生きていって、

苦しみながら、日常生活を送っている方も

たくさんいますし、わたしもその1人でした。

🔵親に見られるパターン🔵 としては、

過干渉や虐待、束縛。

共感性の低さ、あるいは無視。

拒絶、親のレールにのせようとされる、など。

色んなパターンが、あります。

そんな親のもとで、何十年と生きてくると、

習得しなくていい考え方や行動を、

無意識に取り込むこともあります。

大人になり、生きづらい方へ。

もしかしたら、

アダルトチルドレンかもしれません。

もしそうなら、

そこに気づくことからスタートです。

そして、傷ついたままの小さなあなたを、

癒して元気にさせなければ、

いつまでも変わらない状況に苦しむことになります。

もしかしたら、アダルトチルドレンかな？

と感じた方。

まずは、お話にいらしてみませんか？

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伝えられない、伝わらない思い

投稿日 2024年3月8日

カウンセリングをしていく中で、

自分の心の中にたまったものを整理できずに、

何をどう考えていいのか分からず、

頭の中もパニックになってしまう方も

いらっしゃいます。

自分だけの問題ではなく、

相手への思い。今現在いる方なら、まだ伝えられるかもしれません。

でも、
距離を取りたいようなひと、
遠方で会えないひと、
亡くなってこの世にいないひと、
言いたくても言えない人、

いまの思いをその人に吐き出せたら。

そんなときに行う心理療法があります。

ポジションチェンジは、
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1794

相手との関係改善、
自分の気持ちの整理、
客観視でき、冷静にみることができる、
好き勝手吐き出してすっきりする、
相手の気持ちを理解できる、
自分がこんなことで、辛かったんだと認識できる
蓋をしていた記憶が、次々にでてくる

などの効果があります。

どうしてこんなに苦しく辛いのか、
自分だけ我慢しなきゃならないのか、
あんたは何もわかっていない！

吐き出したくても
友人などに話せたとしても、
それは、対象としている人ではないから、
一時的な解決にしかならない。

だから、当事者である対象者と語り、

思いの丈をぶつけるのです。

その心理療法から見えてくる深層心理もあります。

何度も口にするキーワード。

それこそが、苦しみの根源の1つでもあります。

相手に怒りしかなく、

吐き出していても、

その人と話していくうちに、

実は寂しかった、もっと優しくしてほしかった

など、違うワードに切り替わっていきます。

渦巻く対人関係で、

言えない、言ってもわかってもらえない

伝えることさえいまは難しく、

ずっと苦しいなど、

そんなとき、お話をお聞きした上で、

おすすめする心理療法です。

今日も穏やかな時間が、

みなさまに少しでもありますように。

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