カテゴリー別アーカイブ: 人間関係悩み

どうして、なぜ。

人はわからないと、不安になる。

わからないから不安は増していく。

カウンセリングに来られる方の中には、

そんななぜ、どうしてが探しきれずに、

迷い、苦しまれている方もおられます。

自分だけなのか？

まわりはなんなく自由に生活しているのに。

どうしてこんなに悩むんだろう。

まわりはなぜ、逆に悩まずに生きているんだろう。

そんなことを考えたことはないですか？

自分が常識としていることが、

他人は常識ではなく、圏外の考え方だったり、

することもあります。

「そりゃわかってるよ！だけど！」

わかります。

自分も他人も許せないことも。

「生きづらいなぁ、、、

もっと気楽に生きていきたいのに。」

わたしもそう思うことはあります。

でも、理由がわかっているから、

わたしは、「ま、仕方ないか(笑)」と

ある意味落とし込めています。

そこに怒りや苦しみや悲しみのエネルギーを

注ぎまくった時もありました。

どん底まで、枯渇するくらい落ちまくることも

ありました。

でも、理由がわかるだけで、

人はちょっと安心するんです。

その何故？を

こころリラクゼーションともしびでは、

分析して、お伝えし、

解決策を一緒に考えていきます。

自分のこと、家族のこと、どんなお悩みでも、

ご相談ください。

鹿児島県姶良市にて
心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

みんな必ず、不安とか恐れは持ちながら、

生きていると思います。

それを持ちながら日常生活を送れるひともいれば、

それがあるために、日常生活に支障をきたしている方も、いらっしゃいます。

不安をもつことは、人間として当たり前で、

不安をもち、自分を守ろうとする防衛反応の1つ
だったりします。

ただ、それが、過剰になりすぎてしまうと、

常に頭に不安が支配してしまって、

1つ解決してもまた、次の不安を作ってしまう

といったことにもなります。

不安になったとき、

何が不安なのか、
それは、自分で解決できることなのか、
いまはできないことなのか、
考えても無駄なことなのか、

区分けする必要があります。

それには、紙に書き出すことが、大切。

これが不安、で、これがうまくいかないかもしれないから、

そうなったらわたしは、

こうなってしまうだろう。それは辛い。

辛くなるってことは、仕事できなくなるかもだし、
家事も子育ても、手につかないかも。

と、連想ゲームのように、不安を、

先々まで広げてしまうとき、

過去の経験から、そうなったことがあるから、

という記憶に基づいた判断で、

してしまう場合もあります。

わたしも、脳が、そうなってしまう傾向です。

それは、仕方ありません。

でも、今以上に、広げない、

もしくは、いまいっぱいある不安を

減らすことは、できるはずなので、

ぜひ、やってみていただきたいなと

思います。

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こころリラクゼーションともしびは、
年齢問わず、小学生からこられます。

お母様だけこられるパターンや、
お子様を連れてこられるかたも様々。
見た目は、普通の親子。

お母様もお子様も、いたって普通の方。

でも、
お子様の問題で、こられてお話を聞いていくと、
浮かび上がる親子のずれ。

一生懸命愛情をもって育てたお母様。
何もまちがってもいません。

でも、それを受け取る側のお子様は、
愛情を受けたと思っていない。
理解してもらえなかった、
味方になってくれなかった、
話を聞いてもらえなかった、
話しづらくて相談できなかった、
周りの友人の親とうちは違った、
自分の価値を認めてもらえなかった、
褒めてもらえなかった…など、

親は与えてきたつもりなのに、
何故か子供は、受け取れていない。

そんなすれ違い事故が、
起きている環境で、育ってきたお子様は、
どうなるかというと、
自分は価値がないんだ
自分は受け入れてもらえないんだ
いい子じゃなきゃだめなんだ
反論しちゃだめなんだ
顔色を伺う
などの生きづらさを段々感じていくようになる
こともあります。

私の中では、30代から40代に
何故か自分を低く見積もり、自信がなくなり、
周りとうまくやれないなどの
問題に直面するかたが、多いイメージです。

そうなった背景の1つとして、
育ってきた環境下で、
自分がどう認識してきたか。。。が、鍵を握ります。

どんなことでも、ポジティブにとらえる脳のかたもいれば
マイナスに捉える癖を学習してきてしまったかた
もいらっしゃる。

だから、みんながみんな、
自分をうけいれてもらえないんだ、などを
思って生きてきたからといって、
自己肯定感がみんな下がるわけではありません。

そこには、そのひとが持ち合わせている性質や、
エネルギーの量、経験などからも、
みていく必要が、あります。

わたしも、自己肯定感低く生きてきたので、
とても生きづらい人生を歩んできました。
それには、原因があって、
理解しているので、
まあ、仕方ないよねと、いまは思えます。

諦めているわけではなく、
折り合いをつけているのです。

だからといって、つまらない人生を歩んでいるわけでもないし、
それなりに、色んな経験をしながら、
自分のペースで、生きています。

話はずれてしまいましたが^^;
親の思いは必ずしも
子供に届いているとは限らないし、
大好きだよと伝えたとしても、
間違った受け取り方をしている可能性もあるということ。

むしろ、親がよかれとおもって、
やってきたことは、子供を苦しめていたことかもしれないということです。
脳の作りが違うから発生してしまう事故。

もう起こっているご家庭も、
ずっと知らないままでいるよりは、
子供について知りたい、
子育てに手こずっている、
お子様の不登校、
育てにくいと感じている方、
など、今からでも遅くはありません。
ぜひ、ご相談ください。
お一人お一人の脳の構造から紐解いていきます。

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鹿児島県姶良市にて、心の相談、
心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

メンタルが、落ちている時に、
もっとポジティブな考えになれたらいいなとか、

周りから、もっとポジティブに考えなよとか、
思っていてもなれなくて、

また落ち込んだり。
そんなことありませんか？

ポジティブな人はいいなぁと
思うこともあるでしょう。

わたしはなんで、ネガティブなんだろうと
思い悩むこともあるでしょう。

カウンセリングに来られた方からも、
たまに「先生、ポジティブになるには
どうしたらいいですか？」
と聞かれることがあります。

もちろん、元々あまり深く考えずに、
切り替えが早い人や
悪いことがあっても、悪いと捉えずに
すすめるひともいます。

でも、みんながみんな、
そんな簡単じゃない。
わたしは、

『無理にポジティブになる必要はないし、
無理にポジティブに持っていくことは、
いいことじゃない』

と、伝えています。

いま、苦しみ悩んでいるときに、
ポジティブになれるわけがない。
気にするなとか、
深く悩むなとか、
そうできるならやってます！って話です。

今の自分を、
誰が1番受け止めてあげなきゃいけないか。
それは、誰でもなく、
自分自身。

それなのに、ポジティブ、ポジティブと、
自分の気持ちを無視して、
前ばかりみて進むのは、
自分の気持ちを無視して見ぬふりをして、
蓋をして、
なかったことにして、
切り替えたふうに演じて、
切り替えた気分になって、、、
それって、ふとしたときに、
また苦しかったころに逆戻りしてしまう
悪循環パターンになりかねません。

あなたが経験してきた苦しい、辛い出来事で、
感じてきたものすごい感情は、
現実に起こったもので、夢ではない。
だから、あなた自身が、
あなたの気持ちをまず、無視しないで、
受け止めてあげてください。

なかったことにしないでください。

受け止めることは、容易ではないし、
苦しい作業かもしれません。

でも、無視してみないようにするのも、
きっと油汗が滲み出るような
意識しないとできないような、
つらいもの。だって、自分の心をみないように
するのだから。

本当は、そんなことできるはずがない。
まずは、
こんなにつらいんだ、
こんなに悲しいんだ、
こんなに苦しいんだ、
と受け入れてあげてください。

そして、無理しなくていいよ。
いまのあなたも大切なあなただから。
いまのあなたも必要なあなただから。

いまは、周りが見えなくて
もう光が見えないと思ってしまうかもしれない。

それは、ずっとあるはずだったものが見えなくなったから、光が見えづらくなっただけ。

もし真っ暗な中にいま、いたとしても、
無理に光を探さなくていい。

暗闇も、慣れたら見えるようになってくる。
そこから、ゆっくりと、進めばいい。

無理にポジティブにならないでほしい。
そうすることで、
苦しさを長引かせることに、
なってほしくないから。

自分を受け入れることができたら、
土台ができてくる。

だから、回復も順調にいく。
私自身も幾度となく体験してきたから。

そして、カウンセリングでも、
お伝えすることがあります。

自分自身を無視しないであげてほしいです。

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心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

カウンセリングにこられる中で、
昔から人間関係が、うまくいかないという
ご相談をよくいただきます。

人間関係が、うまくいかない。
つまり、うまくいこうとがんばっても

孤立したり、
喧嘩になったり、
違う人格に思われていたり、

何か出来事があるわけでもないのに、
なんとなく空気感が悪いとか、

自分ってどう生きていけばいいの？
って思われて来られる方もいらっしゃいます。

原因をつきつめてみると、
様々なものが、浮かび上がります。

なんなら、自分だけがそう思っているだけ
という妄想からくるものも。

もしくは、生きてきた環境からくるもの。

元々の素質。。。など

原因をまず探る。
それから対策を考えていく。

じゃないと、
自分だけで解決できないこともあるからです。

この世の中に生きていく以上、
1人では生きていけません。

働く以上、誰かに関わらなきゃなりません。

なんなら、うまくいかなくてもいいや！

と、開き直るパターンもありです。

自分が、どんな風な環境に身をおきたいか。

そして、何か原因がつかめたら、
一緒にどうしたらいいか考えていきましょう。

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鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、

こころリラクゼーションともしびです。

今年もあと1ヶ月とちょっとになりましたね。

あっという間にすぎてしまったような気がしています。

さて、カウンセリングをしていく中で、

思い込みから悩みを大きくさせている事例も

たくさんあります。例えばAさん。

「職場でこう言われましたので、上司が冷たくあたるようになりました、だからこんな態度をされました、わたしがいくと、変な空気になります」

など、一例ではありますが、

この例でいくと、実は間違っているかもしれません。

事実だけをとりあげると、

☆職場で注意された
☆上司が冷たくあたってきた
☆嫌な態度をとってきた
☆自分がいくと変な空気になる気がする

なのです。

すべては、みたままの事実を述べてみると、

上のような事実だけ。

しかし、そこにAさんの思いこみや、

こうであるはずといった定かではない先入観。

など、偏った物の見方である場合があります。

もちろん、事実もあるでしょう。

でも、言ってきた人に、確認をしたのか

というと、それはしていないのが、ほとんど。

それを逆手にとる方法もあります。

逆に、確認していないのだから、

私に対してじゃないかもしれないし、

勘違いかもしれない。

そうはいっても、

職場や、学校のクラスなど、

いつも同じメンバーがいる環境のなかに

ずっといると、つらいものはありますよね。

でも、もしかしたら、思い込みもあるかもしれないということも、

思い出してほしいと思います。

思い込みも、一種の脳のクセであることがあります。

育ってきた環境、一緒にすごした仲間、

かなりの辛い状況を経験した人、

など、自分の考えさえもくつがえさなければ、

いけなかったこともある人は、

認知が、歪んでくる場合があるので。

でも、間違いなく、

それは、あなたのせいではない。

あなたは、間違っていない。

それだけは、お伝えしたい、と思います。

カウンセリングをする前に、その方の素質を出します。

その素質の土台となる部分の、

心の1番大事な部分に、

相反するような土台が混在している場合もあります。

それは珍しくもなく、ふつうです。

こんな自分のはずなのに、

最近、違う自分がいて、

それがなんとも違和感だったり、

自分が嫌になったりするなど、

ご相談をお聞きする中で、

よく聞かれます。

もちろん、そこだけではなく、

過去の後天的な環境からからの影響もありますので、

探っていかなければわかりませんが、

ご自分の中の色んな自分を理解する、受け入れる、知るということは、

とても大事です。

そんな自分と、ずっとこれから先も

一緒に生きていかなければなりません。

言いたくないのについ口にしてしまう自分、

やりたくないのに、手出をしてしまう自分。

1人が好きなはずなのに、人を助けたがる自分。

強気な自分のはずだけど、寂しがり屋な自分。

そんな相反する自分も、

あなたなのです。

どんなときに、どんな自分がでるのかは、

無意識に選択しています。

ただ、気持ちが病んでいたり、

大きな出来事があると、

バランスが崩れてしまったり、

どちらかが強く出過ぎてしまって、

そんな自分が嫌だ、嫌いと悩む方もいらっしゃいます。

人間の感情って、

単純な方もいらっしゃいますが、

複雑すぎる方もいらっしゃいます。

どちらがいい、悪いではありません。

どんな方も、ご自分の素質の中で、

悩まれたり自分らしく生きられてこなかった場合、

だいたい30代以降に、大きく影響がでてきやすいと、

カウンセリング経験の中で、よくあります。

お悩みがなくても、

ご自分の、なぜ、どうして？を知りたい方も、

ぜひ、お問い合わせくださいね(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”

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