カテゴリー別アーカイブ: 不安

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています。
我が国の自殺者数は近年全体として減少してきているが、依然として年間2万人を超えており、
未だ深刻な状況である。
中でも若年層の自殺についてみると、

日本における10~39歳の死因 順位の1位は自殺
となっており、
国際的にも、15~34歳の死因順位の1位が自殺となっ ているのはG7の中でも日本のみである。
(厚生労働省の資料より)
 
命を絶ちたいとおもうとき、
現状になすすべがなく、
息をしているだけでも苦しく、逃れたい。
ただ、息をしているだけ。
楽になりたい。
ここから、逃げたい。
そんなとき、命をたつ選択をしてしまうことになる。
しかし、その行動をとるのは、
『いまより楽になりたい』から。
つまり、
抜け出したいからだ。
噛み砕くと、
今より楽になりたい…
幸せになりたい…
現状を変えたい…
という、願望が、自殺という形になる。
右も左も上も下も八方塞がりのとき、
1つの道がみつかった、としたら、
「死」という道。
すすめる！と勘違いしてしまう。
もし、
どんなに苦しいときでも、
自分を信じて生きていけるなら、
その道を選ばないだろう。
ただ、自分への評価が低いひとや、
常に自分を否定し、
自分に価値がないとおもいがちなひとは、
未来もみることができず、
なお、自殺の道へ進みやすくなる。
人間は、無価値なひとなんていないのに。
世界80億人1人1人に価値があり、
同じ地球という中で、生きている仲間だ。
80億分の1の自分たち。
誰と比べることもすることに意味もなく、
自分という心とからだを大切に寿命を全うしたい。
人生、どうしても波はある。
もう無理かも…と思う時だって、幾度となく訪れる。
どれだけ涙を流しても足りないくらい
苦しむこともある。
わたしも同じようにある。
そうなったとき、自分の価値観を強くしておけば、
苦しむ時間が、短く、
立ち直れる。
自分が自分を1番理解し、
どんな自分も、「まあ、そんなときもあるよね？」
と受容できたら、
ダメな自分も、不細工な自分も、
性格悪い自分も、
「まあ、仕方ないか」と、丸ごと受け入れられたら、
きっとその先の思考は明るい。
苦しい時、死にたい時、
「わたしは変わりたい、現状は嫌だと思っているんだ」
「まだまだ、生きていたいと訴えているんだ」
と、いうことを、知ってほしい。
事実、そうなのだから。
 
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NLP(神経言語プログラミング)をベースとしたイメージ転換法である
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#こころリラクゼーションともしび
#トラウマ解消導入
#心理カウンセリング

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています。
日々、カウンセリングをしている中で、
特にこれといった原因は見当たらないけど、
体は不調になったり、学校に行けない、
仕事に行きたくない、などのお悩みの方もいらっしゃいます。
病院に行って、検査をしても何も異常はない。
でも、気持ちが、なんだかモヤモヤしたり、
不安になったり、
身体的に不調になったり。
年齢によっては、ホルモンバランスも関係している場合もありますが、
現在の状態から、遡って行くと、
「これ、ストレスになってないです？」
というようなことが、出てくる時があります。
しかし、本人は、
「んー。。。まあ、嫌だけど、仕方ないというか…」
と言った感じ。
先天的素質を分析しながら
過去まで遡ると、
やっぱり、嫌なこと、不安なこと、つらいことを、
自分でどうにか処理しようとしていた
形跡が、あったりします。

でも、それを問いても、
「んー…」と、本人にとっては、当たり前のこと。
そのまま大人になるにつれ、
処理できること、できないことも増えてきて、
リストカットや爪を噛む、爪をはぐ、
髪の毛を抜く、髪の毛を食べるなどの行為へと
移行しているパターン。
それをしなければならない、
しないと余計に自分が壊れる、
したほうが、すっきりするとみなさん言われます。
周りに迷惑をかけたくない、
周りに辛さを知られたくない、
嫌な顔をしたら、怒られる、
いい子でいなければならない、
できる自分でいなければならない、など、
そうせざるを得ない状況、環境下、または
元々の先天的な素質もあります。
そんな方は
自傷行為に移行するとき、
ストレスを自分は抱えていたんだと認識すること、
または、普段から、
自分は自分で処理する癖があるから、
自分はいま、ストレスないかな？
と問いかけてあげることなど、
お話をしています。
自分で、どうしてこうなってしまったのか
わからないから繰り返す。
ストレスがかかっていることに気づくこと。
気づかずなにも症状がないなら、
それにこしたことはありませんが、
気づかずに、体を精神を蝕んで体調が崩れてしまうことが良くないので、
ご自分と向き合う時間もぜひ、作ってくださいね。
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#こころリラクゼーションともしび
#鹿児島心理カウンセリング

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています。４月〜５月というのは、毎年カウンセリングが、
増える時期だなぁと感じています。
新しい環境だったり、人間関係だったり、
頑張ろうと意気込んでみたものの、
思い描いていたものと違う喪失感だったり、
予想以上に大変だったり、
なんで自分だけ、こうなっちゃうの？
と卑屈に気持ちも下がってしまったり。
いろんなことに、頭が、気持ちが、体が、
ついてこない。
そして、自律神経を乱してしまう。
そんなことが、原因の1つとして上がってきます。
だから、
自分はダメなんだとか、
できない人間なんだとか、
すぐそこに直結させてしまうのは、
早くて、
「こうなってしまうのは仕方ないんだ」と、
思えるようになると、楽になれるのですが、
そうはいっても、なかなか這い上がれない人も
たくさんいるんです。
それは、
元々の気質だったり、
後天的環境要素の中で、作られた価値観だったり、
体験から作られた思考などもそうですが、
這い上がるのに、時間もかかる方もたくさんいます。

人間、乗り越えられないことはなく、
必ず乗り越えられると気持ちだけでも
持ち続けていることが(これも難しいのですが)
1歩進む方向へ導かれる方法の1つです。
乗り越えられないいまは、
きっと、脳が疲労しているだけ。
そして、正常な判断が、できないだけ。
自律神経が、乱れているだけ。
生まれ持った気質が、そうさせているだけかもしれない。(でもそれがわかれば、改善できる)
あなたの人生のなかで、
晴れの日ばかりじゃないから。
雨が降ったり、雪が降ったり、
天気と同じように、急に悪天候になるときもあります。
予想は晴れだったのに、雨になることもある。
何か原因が、あるはずなのです。
そこを探っていくのが、わたしの仕事でもあるので、
あなたの素質分析をしながら、話を聴き、
乗り越えられない原因になっていることを、
一緒に探りましょう。
1人で考えるより、
第二の目があると、
気づかなかったことに気づくことも、
多いです。
解決できることを1つずつクリアにしていけたらと思います。
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鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています。
さて、新年度となり、
まだまだ毎日バタバタと過ぎている最中では、
ないでしょうか。

慣れない学校生活、社会人生活の中で、
親は親で、心配をして、
子供は子供たちで、緊張の中、早起きして
学校にむかったり、お仕事に向かわれている方も
いるでしょう。
４月はなにかと、
変化のあるとき。
そんなつもりはなくても、
体調を崩しやすかったり、
メンタル的にも落ちやすかったり。
GWすぎるくらいまで、
なんとなくはっきりしないような
落ち込みがあったり、
学校に行きたくないなどの変化を伴ったりする
時期でもあります。
こんなとき、
親は、すごく心配するし、
いまからこんな感じだと、これからどうなるの？
と、ハラハラしたり、怒りを覚えたり、
または、当たってしまったり。
親だって、不安なんですよね。
でも、
こんなときだからこそ、
相手の気持ちに寄り添ってあげてください。
不安な気持ち、
悲しい気持ち、
どうしたらいいかわからない気持ち
この時期の寄り添いは、
とても大事なこと。
今後、不登校につながったとしても、
けして、焦らないこと。
怒らないこと。
繊細な人ほど、
起こりやすかったり、
変化を嫌うタイプの人も、
この時期は仕方ないことかもしれないので、
見守っていくことや、
見守り方が、不安なかた、わからないかたは、
ご相談ください。
素質適応理論により、個人の素質を導き出し、
どのように対処すればいいかも、
お伝えいたします。
 
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鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています。
４月も、ご予約をたくさんいただいており、
残りの枠は、11時〜しか空きが、ございません。
新年度に入り、
夫婦関係のご相談を立て続けに伺っております。
身近で、なおかつ毎日顔を合わせる他人。
お互いの見てきた、経験してきた価値観の違いで、
とてつもなく大きな溝をうむこともあるのです。
 

それを受け入れていくのか、無理なのか、
結婚生活を続けたいのか、無理なのか、
離婚はいつでもできるので、
まだ、受け入れる余地が、あるのなら、
どう考えていくか、
どう受け入れられるようになるのか、
クライアント様主体で、
一緒に考えていきます。
一度失った信頼は、
簡単には戻せません。
その闇が、深ければ深いほど、
相手が、純粋であるほど、
相手が、優しすぎるほど、
トラウマになってしまったり、
また繰り返されるのではないかと恐怖にもなります。
お互いに、やり直したい思いがあるなら、
すべてを受け入れられなくても、
お互いの価値観の中間地点まで、寄り添う努力は、
必要であるとわたしは、思います。
譲るところ、許すところ、最低限してほしいこと、
など、なあなあではなく、
話し合って決めていくって大切なんじゃないかなと
思います。
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鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています。
いま、このブログを読まれている方は、
もしかしたら、不安な状態にいらっしゃるのでしょうか？
不安に打ち勝つときもあるのに、
乗り越えられずに常につきまとってしまうことも、
あるでしょう。
そもそも不安はなぜ起こるのでしょうか。
大脳の内側には、不安を感じる扁桃体という部分があります。

目、耳、鼻、肌などの五感から入ってきた様々な情報は、偏桃体で安全なものか、危険なものかを判定されます。
危険だと判断すると、「非常事態だ！」と自律神経系を通じて内臓に信号を送り、心臓の動きや呼吸を早めます。
それが動悸や息苦しさで感じられます。
その不安や恐怖を、
気合いで、乗り越えられたらいいのですが、
そんな簡単にいかない
強い不安に自分が、苦しみ、
生活に支障が、でるほどの
体調不良が、おきたり、
生活が、ままならない場合もあります。
そうなると、
少し、手を加えなければ、ならなくなります。
なぜなら、
長期化することで、
2次的なものを発症する恐れが、あるからです。
(パニック障害、不安神経症、強迫症など)
いま、あなたが、不安になっていること、
頭で、考えているよりも、
紙に、書き出すことも大事です。
そして、話を聞いてもらうこと。
混乱している頭を、整理することで、
余計にからまった頭が、
すっきりする可能性が、高くなります。
とりきれない不安で、お悩みの方は、
ぜひ、お話しにいらしてください。
♦文藝春秋CLEAに掲載されました♦R4.6.7
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♦スポニチ九州とデイリースポーツに掲載されました♦R4.6.15
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♦婦人公論に掲載されました♦R4.7.15
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