カテゴリー別アーカイブ: 不安

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。
１１月も下旬になってきました。
また、ウイルスが、暴れ出す時期。
障害児がいるため、命懸け。ヒヤヒヤします。
カウンセリングに来られる方、
皆様、悩んでどうしたらいいかわからなくて、
こられます。
当たり前なのですが、
中には、
「わたしが、考えすぎなんですかね？」
「わたしが、おかしいんでしょうか？」
「普通じゃないですよね？」
「わたしは発達障害なんでしょうか？」
など、口にされる方もたくさんいらっしゃいます。

わかります。そのお気持ち。。
もっと図太ければ、
もっと鉄のような心臓があったら、
もっと堂々とできたら、
もっとみんなと話せたら、
もっとスムーズに仕事できたら、
『みんなできているのに、わたしだけ』
と思う気持ちも、すごくわかります。
わたし、カウンセリングをしてきて、
たくさんのクライアントさんをみてきました。
私自身、HSPだったり、アダルトチルドレンだったり、
鬱やパニック障害もあったりします。
でも、、、、、
人間は元々、猿から進化してきました。
脳も、だんだん人間らしく理性を保てるようになったり、
進化してきたわけです。
あるクライアントさんに言ったことがあります。
猿から人間になった話をしたあと、
「わたしたちみたいに繊細で、深く考えたり、
先読みしたり、相手のことを深く気遣ったり、
それって、いまの人間のさらに1段階上の
人間の進化系かもしれませんよ」と、
時代とともに、メンタルの病も増えて、
様々な病名がつけられる。
昔は、同じ方々が、いらっしゃったかもしれないけど、
とりあげられることもなかったし、
あたまのおかしい人、と思われていたかもしれない。
時代が、進むにつれて、
人間の脳が進化しているからこそ、
脳が複雑になっていっていると考えると、
わたしたちは、最先端の未来の人間の脳かもしれなくて、
いま周りが、普通だとおもっていて、
わたしたちが、少数しかいないから、
自分たちが、おかしいと思わされているだけで、
私たちのような人がふえてくれば、
私たちは普通に暮らせて、悩まないんじゃないかなって思う時ありますと
話したことがあります。
複雑に考えるくらい、先読み、不安という予知能力を働かせ、
危険を回避するその能力の高さ。
相手を思い、気持ちを察知できる能力が高い。
それのどこが、悪いの？
おかしくないよ。
と、わたしは、伝えています。
どうして、少数派のわたしたちが、
傷つき、涙をたくさん流さなきゃならないの？
生きていたく無いと投げ出したくなるの？
わたしたちは、周りよりも、
特殊能力が、高い。ただ、それだけ。
とはいっても、少数しかいないと、
比較すると負けてしまう。
どうしても理解されない。
考えすぎだよとか、神経質だとか、
自分を大事にしなよとか、
こんなに、周りに気を遣って生きているのに、
どうして責められなきゃって、
そう思いますよね。
そうしたくない、しないようにって思ってもなかなかできない。
理論上は、それが成り立つとしても、
現実を生きなければならない。
さあ、どうするか。
その答えは、自分を味方につけること。
そして、とにかく混乱している頭の中を、
一旦全部だして、はきだして、
空っぽにして、
整理してみる。
そのためのわたしたちが、います。
あなた1人じゃない。
わたしもあなたと同じ。
苦しいよね。辛いよね。悲しいよね。
色んなカウンセラーがいます。
相性もあるでしょう。
ただ、わたしは、
苦しみをたくさん経験してきたカウンセラーです。
そして、いまもなお。
論理じゃない、
どれだけ共感力があるか、
そして、解決力があるか、
１日でも早く、糸口をみつけてあげたい、
そんなおもいで、
毎日カウンセリングしています。
あなたは、おかしくない。
わたしとおなじ。
悩みの根本から解決する
メモリーチェンジセラピー®︎
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1782
対人関係のイメージ転換療法
ポジションチェンジ
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1794
プラスのスイッチを作る
アンカリング
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1842
自信復活（ビジョンタイムライン）
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1851
過去の自分を癒すワーク
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1856
チェインプロセス（願望実現ワーク）
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1866
ビリーフチェンジサイクル（価値観転換ワーク）
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1897
R4~掲載された雑誌や、新聞はこちら
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1805
ご予約は、LINEからでもOK。
直接のお問い合わせは、０９０−４５１８−０４７７

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。
何かあるたびに、同じことで悩んだり、
苦しみ、辛くなり、
「はぁ、どうにかメンタル強くならないかな」
と思われている方、思ったことがある方、
いらっしゃると思います。
と検索してみたり、実践したり
した方もいらっしゃるでしょう。
どうでしたか？
強くなれましたか？
わたしも色々やってみた時期ありました。
でも、また元に戻ってしまったり、
一時的だったり、効果はあまり感じませんでした。
どうしてなのでしょう。
いま、あなたの中にある負の感情が、
余りにも詰まりすぎているからなんです。
そんなに抱えすぎた状態では、
重くて進めないし、
頑張って進めても、あとから筋肉痛とか
疲労として逆戻り。
はぁ、やっぱりわたしはだめなんだ。
と、自己否定に向かいます。
じゃあ、どうしたらいいの？
方法は、いくつかあります。
自分を知ることだったり、
負の感情をまず吐き出すことだったり。

今回、わたしが、言いたいことは、
『無理にプラスに向かわないで』
ということ。
0か100かではなく、
50がある。
なんなら、いま、マイナスにいるのなら、
0にまず戻すことからが、
大事だということ。
それをお伝えしたかったのです。
人生をたちどまるほどの苦しみの中、
いま、どうしたらいいか、わからない方。
ぜひ、
こころリラクゼーションともしびに
お話にいらしてください。
きっと、進むべき道が、わかります。
そして、吐き出す場所として、利用してくださいね。

悩みの根本から解決する
メモリーチェンジセラピー®︎
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1782
対人関係のイメージ転換療法
ポジションチェンジ
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1794
プラスのスイッチを作る
アンカリング
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1842
自信復活（ビジョンタイムライン）
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1851
過去の自分を癒すワーク
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1856
チェインプロセス（願望実現ワーク）
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1866
ビリーフチェンジサイクル（価値観転換ワーク）
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1897
R4~掲載された雑誌や、新聞はこちら
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1805
ご予約は、LINEからでもOK。
直接のお問い合わせは、０９０−４５１８−０４７７

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。
 
わたしは幼少期から親の影響や
いじめなどから、
自分に自信がなく育ちました。
そして大人になり、22歳ごろ、
突然の過呼吸から
パニック障害と診断されました。
そして、今に至るまで、
全般性不安障害と戦いながら、
誰かの愛情や優しさが常に隣に感じないと
不安になったり、苦しくなるという
経験をしています。
心理の道に進み出してから、
それが、幼少期からのことだなんて、
思いもしませんでした。

アダルトチルドレン(AC)〜〜〜〜〜〜〜
アダルト・チルドレン（Adult Children：以下AC）とは、子どものころに、家庭内トラウマ（心的外傷）によって傷つき、そしておとなになった人たちを指します。子どものころの家庭の経験をひきずり、現在生きる上で支障があると思われる人たちのことです。それは、親の期待に添うような生き方に縛られ、自分自身の感情を感じられなくなってしまった人、誰かのために生きることが生きがいになってしまった人、よい子を続けられない罪悪感や、居場所のない孤独感に苦しんでいる人々です。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
・自分軸と他人軸が分からず、人に合わせ続ける
・相手の世話をやくことで、存在価値を感じる
・人を心から信じられない
・他人にどう思われるか、評価がこわい
・自分なんて･･･と、自己肯定感が低い
・人とのちょうどいい距離感が分からない
・恋愛で楽しい気持ちより、離れていく不安な気持ちで情緒不安定
・家に居場所を感じられず、社会でも自分は居ない方がいいのかもと思ってしまう
などの気持ちをもち、
強化される出来事が続くと、これらが、
頭をぐるぐると回り始め
止まらなくなり、
どうしようもなくなります。
とても辛い状況。。。
鬱を発症してしまうこともあります。
どうしたらいいのか。。
答えは、
幼少期の傷ついた自分をケアしてあげること。
これが、スタートだと思います。
わたしも、毎日繰り返し行っています。
同じように苦しむ方、
お話ししませんか？雑談でも大丈夫です。
悩みの根本から解決する
メモリーチェンジセラピー®︎
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1782
対人関係のイメージ転換療法
ポジションチェンジ
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1794
プラスのスイッチを作る
アンカリング
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1842
自信復活（ビジョンタイムライン）
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1851
過去の自分を癒すワーク
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1856
チェインプロセス（願望実現ワーク）
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1866
ビリーフチェンジサイクル（価値観転換ワーク）
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1897
R4~掲載された雑誌や、新聞はこちら
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1805
ご予約は、LINEからでもOK。
直接のお問い合わせは、０９０−４５１８−０４７７

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。
不安や孤独感、無気力。 無価値感、自己否定。
苦しい。 誰にもわかってもらえないつらさ。
誰にも話せない悩み。
話してしまえば、相手を不快にさせてしまうかもしれない。
相手に合わせることで、さらに疲弊し 周りとの違いにまた孤独を味わう。
こころリラクゼーションともしびに来られる方々は、みんなそんな経験をしながら、
それでも、どうにかしたい 生きていきたいと願うからこそ、 来られると思うのです。
少なからずみんな、悩みはあれど、 自己消化できずに、雪だるま式に大きくなり 自分ではどうしようもなくなることもあります。
幼少期に築かれなかった安全基地だったり、
後天的な経験から積み重なって来た 認知の歪みであったり。
みんながみんな、自分1人で解決できるわけではないのです。
助けが必要なひとも、いっぱいいます。
そんな方々が伸ばしてくれた手に、 そっと手を重ねるのが、
こころリラクゼーションともしびです。
どうか、1人で悩まないでください。
 
１０月２３日にRayに掲載されました。 ありがとうございます。


悩みの根本から解決する
メモリーチェンジセラピー®︎
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1782
対人関係のイメージ転換療法
ポジションチェンジ
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1794
プラスのスイッチを作る
アンカリング
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1842
自信復活（ビジョンタイムライン）
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1851
過去の自分を癒すワーク
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1856
チェインプロセス（願望実現ワーク）
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1866
ビリーフチェンジサイクル（価値観転換ワーク）
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1897
R4~掲載された雑誌や、新聞はこちら
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1805
ご予約は、LINEからでもOK。
直接のお問い合わせは、０９０−４５１８−０４７７

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。
一時的なものではなく、
長期にわたって、
「生きていたくない、価値がない、いきていることが辛い」
と思っていらっしゃる方。
その気持ち、痛いほどわかります。
わたしもそうだから。
お話をお聞かせいただいている中で、
一緒に涙を流してしまうこともあります。
だって、気持ちがわかるから。

わたしが、この苦しみを、自分で解決しない理由としては、
同じ思いで来られたクライアントさんに
共感したいから。
同じような立ち位置で、いたいから。
だから、敢えて、自分の苦しみは解決しないまま、
生きています。
 
でも、相手へは、解決してほしいから、
全力で、お話をお聞かせいただいて、
どういった解決策があるかを見つけ出し、
提案いたします。
生きていなくなかったり、
自分の価値を下げたり、
きっと過去になにかがあった。
その根っこを探り、
トラウマとなっている原因をやっつける。
メモリーチェンジセラピー®︎も、
最近もたくさんの方が、受けていらっしゃいます。
記憶が消えるわけではありません。
ただ、いまのつらい感情、湧き起こる苦しみが、
あれ？軽くなってる、
どうでもよくなってきた、
振り返っても辛い気持ちにならない、
などの効果があり、
一度受けると、元に戻ることはありません。
そのほかのワークも組み合わせれば、
きっと今の苦しさを軽くすることはできるので、
長く、苦しみを背負わないでください。
ぜひ、お話にきてくださいね。
悩みの根本から解決する
メモリーチェンジセラピー®︎
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1782
対人関係のイメージ転換療法
ポジションチェンジ
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1794
プラスのスイッチを作る
アンカリング
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1842
自信復活（ビジョンタイムライン）
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1851
過去の自分を癒すワーク
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1856
チェインプロセス（願望実現ワーク）
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1866
ビリーフチェンジサイクル（価値観転換ワーク）
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1897
R4~掲載された雑誌や、新聞はこちら
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1805
ご予約は、LINEからでもOK。
直接のお問い合わせは、０９０−４５１８−０４７７