鹿児島県姶良市にて
心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。
みんな必ず、不安とか恐れは持ちながら、
生きていると思います。
それを持ちながら日常生活を送れるひともいれば、
それがあるために、日常生活に支障をきたしている方も、いらっしゃいます。
不安をもつことは、人間として当たり前で、
不安をもち、自分を守ろうとする防衛反応の1つ
だったりします。
ただ、それが、過剰になりすぎてしまうと、
常に頭に不安が支配してしまって、
1つ解決してもまた、次の不安を作ってしまう
といったことにもなります。
不安になったとき、
何が不安なのか、
それは、自分で解決できることなのか、
いまはできないことなのか、
考えても無駄なことなのか、
区分けする必要があります。
それには、紙に書き出すことが、大切。
これが不安、で、これがうまくいかないかもしれないから、
そうなったらわたしは、
こうなってしまうだろう。それは辛い。
辛くなるってことは、仕事できなくなるかもだし、
家事も子育ても、手につかないかも。
と、連想ゲームのように、不安を、
先々まで広げてしまうとき、
過去の経験から、そうなったことがあるから、
という記憶に基づいた判断で、
してしまう場合もあります。
わたしも、脳が、そうなってしまう傾向です。
それは、仕方ありません。
でも、今以上に、広げない、
もしくは、いまいっぱいある不安を
減らすことは、できるはずなので、
ぜひ、やってみていただきたいなと
思います。
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#鹿児島心理カウンセリング
#鹿児島悩み
#人間関係
#夫婦関係
#子育て
#不登校
#恋愛
#仕事の悩み
#恐怖症
#トラウマ
トラウマ解消〜
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悩みの根本から解決する
メモリーチェンジセラピー®︎
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対人関係のイメージ転換療法
ポジションチェンジ
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アンカリング
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自信復活（ビジョンタイムライン）
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過去の自分を癒すワーク
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チェインプロセス（願望実現ワーク）
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ビリーフチェンジサイクル（価値観転換ワーク）
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R4~掲載された雑誌や、新聞はこちら
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1805
ご予約は、LINEからでもOK。
直接のお問い合わせは、０９０−４５１８−０４７７
（お電話は朝９時から）
鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。
わたしたちに記憶される出来事は、
必ず、出来事➕感情
が、セットになって記憶されます。
どんなに悪い出来事であったとしても、
その時の感情が、楽しかった、面白かった
勉強になった、など、ポジティブな感情であった場合、
その出来事は、そのひとにとっては、
という引き出しには、
入らないわけです。
さて、そのネガティブな出来事が、
のちのちの生活において、
悪影響を及ぼし始めることがあります。
無意識にしまいこんでいた記憶。
それが、ときに、顕在意識とリンクしてしまう。
1度だけではなく、何度も、毎回、毎日…
そうなると、日常生活が、穏やかに過ごせなくなりますし、
メンタルが通常を保てなくなったり、
できていたことができなくなったり。
理由がはっきりしているものから、
ご自身でもわからない場合もあります。
どちらにしても、
お話をして、深掘りしていくと見えてくる
出来事や記憶から、選定をして、
その部分の記憶を、
書き換える技法があります。
今までも、たくさんの方々に行ってきました。
様々な恐怖症から、
記憶から消したい出来事まで、
今より楽な状態に脳内を書き換え、
そのあとは、日常をすごしてもらいながら、
今までとは違う感じ方を
感じてもらいながら、
新たな記憶を脳内に入れていくと言った感じです。
あのときのあれが、わたしをいまだに
苦しめているとか、
両親から受けた、言われた言葉が今でもつらいとか、
パニック症状から、
トラウマ、
飛行機恐怖症
嘔吐恐怖症
閉所恐怖症
あがり症などなど、
お困りの方はぜひ、
ご相談くださいね(*ˊᵕˋ*)
#心理カウンセリング鹿児島
#心理カウンセラー鹿児島
#鹿児島悩み相談
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学問にはいろんなものがあります。
生理学や哲学、解剖学や物理学。
わからないことを科学的に解明していく。
心理学も、同じです。
心理学とは、を検索してもらってもわかるとおり、
【心理学とは、人間の心のメカニズムを
科学的に研究する学問】
とあります。
科学的に？と驚かれるかたも多いでしょう。
人の心を科学的に、、、
疑問を持たれる方もいるでしょう。
しかし、元々、心理学は哲学から始まり、
もっと人間の心を科学的に証明していこうと
いう流れになり、いまにいたっているのは事実なのです。
行動主義のように行動や認知を客観的に観察しようとするものと、一方で、主観的な内面的な経験を理論的な基礎におくものとがあり、
後者を主に学ぶ大学では、理数系学問として心理学を位置付けています。
理数系学問、統計学、といったものを用いて、
見えない心をどうにかして、
科学的に見える形にして、
解明していくのが、心理学といったら、
わかりやすいでしょうか。
ただ、話をきいて、おわり、ではなく、
どんなひとなのかをまず明確にしながら、
話を聞いていく。
あーなるほど、だから
こういう考え方になるのか、
だから、こういう行動になるのか、
だから、こんな感じ方をするのか、
だったら、こうすれは解決しやすくなるよね
といったふうに、
学問なので、必ずどうにかして
解答をだす。
それが、こころリラクゼーションともしびの
カウンセリングのやり方です。
通常、カウンセリングというと、
話す相手がどんなひとなのかをわかるまでに、
時間がかかり、終わってしまいます。
悩みを解決にきたのに、
こちらは、そのひとがどんな考えや思考の持ち主なのかを知ることだけで、
終わってしまう、またはわからないまま終わる。
話をきいて終わる。
みたいなこと、たくさんあると思います。
それでは、お金と時間の無駄なんですね。
そうではなく、
来られた時点で、
その人を確実にプロファイリングする
↓
プロファイリングしたものを
頭に置きながらカウンセリング(話を聴く)
というやり方を、ともしびではやります。
どうにか1回のカウンセリングで、
解決の糸口をみつけてお伝えすること。
ここが、強みです。
カウンセリングも科学的に。
もちろん、情もあついわたしなので、
お話に同調しまくりますし、
苦しくもなります。
そういった人情、感情も共感しつつ、
客観的に科学的に解決へ導く。
それが、こころリラクゼーションともしび
です。
ただ、聴くだけのカウンセリングでは
ありません。
気になる方は、ぜひ、
公式LINEやお電話から
ご予約くださいね(^^)
#心理カウンセリング鹿児島
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灯台下暗し
という言葉がありますが、
1番ずっと連れ添ってきた自分自身だから、
その自分が当たり前で、生きている。
でも、周りから見たら、
頑張りすぎなんじゃない？
もっと自分を大事にしたら？
考えすぎだよ？
と思われているかもしれません。
でも、本人にしてみれば、
頑張りすぎることも、
自分より他人をとても重視することも、
人より何倍も思慮深いことも、
当たり前に生きてきたし、
特別ではない。
メンタルも、体調もうまくバランスがとれているときはいいけれど、
積み重なる出来事や、
辛い出来事などで、メンタル、体調、もしくは
両方が、バランスを崩した場合、
今までやれていたこともやれなくなってしまいます。
特に、自分に厳しいタイプのかたは、
立て続けに不完全な出来事が重なると、
先がみえなくなってしまい、
できる自分が当たり前なのに、
当たり前でなくなった自分は、
価値がない！ととる場合もあります。
頑張りすぎることも、
自分より他人をとても重視することも、
人より何倍も思慮深いことも、
自分のバランスが不調のときは、
うまくいかないのは当然。
不調なときを否定せず、
「いまはただ、バランスを崩している時期なだけ」
と、捉えて、
とにかく、たくさん寝たり、
たくさん楽しいことをしたり、
体と脳を休めることが、大切です。
そして、吐き出すことも。
こんなことくらい…と、溜め込んでいたり、
迷惑になるから誰にも話せないというかたは、
とくに、溜め込み型なので、排出が上手ではありません。
自分のことを知りたい方
どうしたら楽に生きることができるのか
見えていない自分も、お伝えできます。
いつでもお問い合わせくださいね。
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鹿児島県姶良市にて
心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。
カウンセリングに来られる方のなかには、
心療内科には行きたくない、
薬は飲みたくないからと
拒否もあり、カウンセリングを選ばれる方も
たくさんいらっしゃいます。
それはそれで、その方を尊重しますし、
無理に病院にいけとはいいません。
むしろ、行かなくて大丈夫なパターンが、
ほぼです。
しかし、お話を聞いていく中で、
カウンセリングと平行して
少しだけ内服のちからも借りたほうが、
いまの苦しみを少しは軽くさせるのになぁと
おもう事例もあります。
お薬は、一時的には効果を発揮できるものもあります。
個人によって、その薬をさがすことから
はじめます。
でもほんの少量から。
そして、増えていったとしても、
安定してくれば、減らしていけばいいのです。
もちろん、医師の判断にはなります。
何が言いたいかというと、
薬も使いようで、やめることもできるということ。
苦しい時間を期間を伸ばせば伸ばすほど、
良くなる兆しも、もしかしたら、
長く先になる可能性さえあります。
そうはいっても、不安ですよね^^;
わたしもたくさん飲んでいた時期もありました。
でも、やめられます。
良い状態のときに、
成功体験を積むことや、
大丈夫だという時間を増やして、
脳に記憶させること。
そのための薬だと、わたしは思っています。
パニック障害がある方は、
お守りがわりに、財布にいれておくだけで、
発作が起こらなくなるパターンもたくさんあります。
薬への不安はあるのは当然。
なので、この記事をかいてみました。
自分は、薬が必要なのか、
いらないのか、
自分を客観的にみれないかたなどは、
ぜひ、ご予約のうえ、お話しましょう。
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こころリラクゼーションともしびでは、
メモリーチェンジセラピー®︎※という
記憶を編集する作業もできます。
過去の記憶、過去の出来事…
思い返したら体調が悪くなる
トラウマになっている
嫌な記憶が、わたしを苦しめているもの
ありませんか？
記憶は、
出来事➕感情が、セットになっています。
その出来事が、おきたとき、
自分が、どんな気持ちだったか。
気持ちが、苦しい、辛いと感じていたなら、
その出来事は苦しい出来事、辛い出来事に
なります。
だから、人によって、
同じ体験をしても、差が出るのです。
これまで、
メモリーチェンジセラピー®︎をたくさんの方に
させていただきました。
メモリーチェンジセラピー®︎は、記憶を
消すわけではありません。
ただ、思い出そうとすると、
思い出しづらくなったり、
嫌な感情にならなかったり、
体調が悪くならなかったり、
どうでもいいやという思いになったり。
そして、その書き換えられた記憶は、
死ぬまで、変わりません。
人間の記憶とは曖昧なもので、
単純です。
だから、思い込みってこともやってしまいます。
梅干しみたら、口の中に唾液も溜まります。
食べていないのに。
あなたの辛い記憶で、
あなたが、ずっと苦しんでいるなら、
その記憶で、生きづらいなら、
やりたいこともできないなら、
記憶を書き換える作業をして、
歩いて行きませんか？
※メモリーチェンジセラピー®︎は、株式会社メンタルエデュケーションの登録商標です。
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カウンセリングを進める中で、
どうしてもその人の素質と似つかわない場合、
過去まで掘り下げてお聞きする場合が、
あります。
すると、行き着く先は、ご両親の存在。
ということも少なからずあります。
「アダルトチルドレン」という言葉をきいたことがあるでしょうか？
自分を育ててくれた両親、家庭内の状況により、
自分を確立できないまま、大人になった人たちの
ことです。
通常は、親との関わりの中で、
信頼関係を築いたり、安心感を得たり、
自分を受け入れてくれている
自分は自分のままでいいんだという
基盤を作っていき、
年齢が上がっていき、自立して1人でも
試行錯誤しながらも、
苦難があろうとも、自分を信じて
生きていけるようになります。
しかし、幼少期にその基盤が確立されずに、
子供らしい子供時代を送れずに
大人になってしまった場合、
自分に自信が持てず、
自分を嫌い、不安で、
自分の気持ちと折り合いがつかなかったり、
生きづらかったり、
誰かに依存してしまったり、
人間関係がいつもうまくいかなかったり、
通常は大人の対応ができるのに、
なにか特定のことになると、
パニックを起こしたり、過剰に反応してしまったり。
アダルトチルドレンの特徴はまだまだ
様々なものがありますが、
とにかく、大人になって気づくパターンが
多いです。
その原因が、自分の家庭にあっただなんて、
まさかと思う方もいるでしょう。
自分の性格が悪いからだとか、
自分が悪いからだとか、
そう勘違いして生きていって、
苦しみながら、日常生活を送っている方も
たくさんいますし、わたしもその1人でした。
🔵親に見られるパターン🔵 としては、
過干渉や虐待、束縛。
共感性の低さ、あるいは無視。
拒絶、親のレールにのせようとされる、など。
色んなパターンが、あります。
そんな親のもとで、何十年と生きてくると、
習得しなくていい考え方や行動を、
無意識に取り込むこともあります。
大人になり、生きづらい方へ。
もしかしたら、
アダルトチルドレンかもしれません。
もしそうなら、
そこに気づくことからスタートです。
そして、傷ついたままの小さなあなたを、
癒して元気にさせなければ、
いつまでも変わらない状況に苦しむことになります。
もしかしたら、アダルトチルドレンかな？
と感じた方。
まずは、お話にいらしてみませんか？
カウンセリングをしていく中で、
自分の心の中にたまったものを整理できずに、
何をどう考えていいのか分からず、
頭の中もパニックになってしまう方も
いらっしゃいます。
自分だけの問題ではなく、
相手への思い。今現在いる方なら、まだ伝えられるかもしれません。
でも、
距離を取りたいようなひと、
遠方で会えないひと、
亡くなってこの世にいないひと、
言いたくても言えない人、
いまの思いをその人に吐き出せたら。
そんなときに行う心理療法があります。
ポジションチェンジは、
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相手との関係改善、
自分の気持ちの整理、
客観視でき、冷静にみることができる、
好き勝手吐き出してすっきりする、
相手の気持ちを理解できる、
自分がこんなことで、辛かったんだと認識できる
蓋をしていた記憶が、次々にでてくる
などの効果があります。
どうしてこんなに苦しく辛いのか、
自分だけ我慢しなきゃならないのか、
あんたは何もわかっていない！
吐き出したくても
友人などに話せたとしても、
それは、対象としている人ではないから、
一時的な解決にしかならない。
だから、当事者である対象者と語り、
思いの丈をぶつけるのです。
その心理療法から見えてくる深層心理もあります。
何度も口にするキーワード。
それこそが、苦しみの根源の1つでもあります。
相手に怒りしかなく、
吐き出していても、
その人と話していくうちに、
実は寂しかった、もっと優しくしてほしかった
など、違うワードに切り替わっていきます。
渦巻く対人関係で、
言えない、言ってもわかってもらえない
伝えることさえいまは難しく、
ずっと苦しいなど、
そんなとき、お話をお聞きした上で、
おすすめする心理療法です。
今日も穏やかな時間が、
みなさまに少しでもありますように。
（下までスクロールすると、カテゴリ別で見ることができます。↓↓）
鹿児島県姶良市にて心理カウンセリング、
心の相談をしています、
こころリラクゼーションともしびです。
今日はパニック障害について、お話しを少し。
わたし自身も、20歳くらいのときに、
急な過呼吸になり、救急車で運ばれてた過去が
あります。
色んな検査をしましたが、異常はなく、
自動的に、メンタルからくるものと診断されました。
特に思い当たることはありませんでしたが、
看護師として働いていた病院を、
寿退職した数日後の出来事でした。
ずっと気を緩ませることなく頑張ってきた
3交替の仕事。
辞めてほっとしたはずなのに、
いきなり息が苦しくなりパニックになりました。
いま、この記事を読んでいる方も、
もしかしたら、パニック障害とまではいかなくても、
パニック症状がある方もいらっしゃるかもしれませんね。
これは、経験したひとにしか、わからない
地獄のような苦しみです。
「死ぬかもしれない」と、
息ができなくなる中、
さらに不安が大きくなりさらに息ができなくなる。
「のどに穴をあけてくれ」
そう、救急車で、伝えたかった。
いま、パニック障害と診断されて、
内服をしながら、戦っている方も、
たくさんいらっしゃるでしょう。
そもそも、パニック障害の原因は、いまだに
解明されていません。
ただ、元々持っている気質や、遺伝、
強いストレスや、女性ホルモンの変化、
などで、不安を抑えるはずの
神経回路に誤作動が生じることで、
繰り返し発作が起きるとされています。
パニック障害を繰り返すと、
脳は嫌な記憶を覚えているため、
また来るんじゃないかと、予期不安をおこし
はじめたり、
飛行機、電車、渋滞、など、
発作がきたら、どうすることもできない場所と
認識してしまっている場所にはいけなかったり、
狭い場所など、圧迫感があるところや
人混みあるところ、
美容室とかで、顔に水がかからないようにする
タオルなど、息苦しさを感じてしまうときなど、
パニックの引き金に、なりがちです。
さて、パニック障害は治るのか…
と先が見えない不安で、毎日苦しんでいると
おもいます。わたしもそうでした。
こんな毎日が続くなら、生きていたくないと。
でも、この治し方も、
人によって違います。
薬物療法は第一選択肢として、
まず手助けしてもらうほうがいいです。
その人にあった薬、量、飲み方、
それが定まるまで、少し時間はかかるので、
色んな薬剤を試していく必要はあります。
それをしながら、
個人に合ったやり方で、
対策を練っていく。
そうすることで、
必ず回復にむかっていきます。
いまはほんの少し、脳内のバランスが、
崩れているだけ。
回復時間は、個人差はあれど、
必ず回復するとわたしは、思っています。
ただ、薬物療法以外の、
その人にあった対処法は、
1人1人の分析をしていく必要があります。
また、トラウマ解消のメモリーチェンジセラピー®︎で、
できないをできるに変えられます。
同じ思いを経験した身だからこそ。
苦しさがわかるから、寄り添えます。
まずは、ご相談ください。
鹿児島県姶良市にて
心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。
自分で解決できない悩み、
第三者に聞いてほしい悩み、
人間関係、家族、夫婦関係、子供、仕事、恋愛、
自分自身のこと、
生きている以上、悩みはつきません。
時間と共に解決できるならまだいいけれど、
時間が経っても苦しく、
いま現在が闇からでることができず、
体を壊したり、日常生活を送れないなどに
なると、
どんどん深みにハマっていきます。
そんなとき、わたしたちカウンセラーが、
一緒にお手伝いさせていただきながら、
心のもつれた糸をほどいていくのですが、
「はじめてなんですけど、
何回きたらいいんでしょうか？」
という質問を受けることがあります。
カウンセリングのお店によって、
カウンセラーの強みや、やり方、も様々。
長く期間をとりながら、やるかたもいますし、
わたしのように、短期間で、
解決に結びつけるカウンセラーもいます。
どっちがいい、悪いはありませんが、
費用と移動、時間があるならです。
あとは、苦しみを長引かせるのか？
短期間で、終わらせるのか。
お客様であるクライアント様の判断です。
ただ、無駄なことはしたくない！
というのが、わたしの信条でもあります。
無駄な費用
無駄な時間
はもったいない！と考えるので、
その前に1日も早く苦しみから解放されたほうが
良いに決まってますよね。
病院のカウンセリングもうけたことがありますが、
20〜30分の間を繰り返し通い、
話も中途半端だったり、言いたいことが
言えないまま終わってまた次回…
なんてこともあります。
診察よりカウンセリングの時間を
長く取れる病院やクリニックって
なかなか、ないんだよなぁと
悲しくなります。。。
カウンセリングの重要性
何よりも大切だと、自分自身みに沁みて
経験しています。
保険診療できるクリニックや病院のほうが、
費用は抑えられますが、
短い時間しか聴いてもらえないことや、
その日に解決まで至らないことを
考えると、
患者さんの苦しみを長引かせるのは
みたくないですね。
カウンセリングもタダじゃない。
保険はききませんが、
解決に結びつけるカウンセリングに
なれると思っています。
お問い合わせお待ちしております。
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