８月も半ばをすぎ、

なかなか暑さも過ぎ去らない中、皆様いかがお過ごしでしょうか？

わたしは、実は糖尿病の診断がくだり、

日々、食生活と、運動のスケジュールを

自分に課して、励んでおります。

遺伝でもなく、

日々、バラバラな食生活(食べたり食べなかったり)

によるもの。

そして、運動不足。

睡眠時間も、全くとれない日もあるし、

早く言えば、生活習慣からくる病に。

人生折り返し地点。見直さなきゃと踏ん張っています。

さて、私の話はさておき、

今日のタイトルは、不安や怒りと向き合うです。



人は、生きていく中で、

あらゆる感情と共に過ごします。

毎日いい感情だけでなく、

不安や怒りといった、なければいいのにと

おもう感情まで、味わっています。

そのレベルは、その時々で、違いますし、

処理できるものから、できずに苦しむパターン

まで、色々ですよね。

自己処理できる場合はまだいいのですが、

繰り返される不安や怒り、

そして、自分ではどうしようもない不安や怒り

といった感情は、

どうしたらいいのでしょうか？

わたしも、いまだ、その感情を無視せずに、

毎回真正面から立ち向かっています。

立ち向かわずに、逃げるひともいます。

例えば、お酒やギャンブル、または

浪費や過食。

そこまでなくても、友人と遊びまくる、

好きなことをして思い出さない、など。

それはそれで、1つの方法ではあります。

しかし、きっと一時的にはよくなっても、

また、繰り返されるなら、

一度、その感情と向き合う必要が、

あるかもしれません。わたしは、常にやるようにしています。

逃げることが、嫌いなので笑(負けず嫌い)

原因となる相手がいたとして、

どんなやりとり、対応、出来事が、

あったとしても、それは一旦おいとして、

「どうして、自分はそのとき、その感情になったのか？」

を、1つずつ考えること。

メモをとり、そのときおもったこと、

感じたこと、相手や物に対する怒りや不安を

とにかく思いつくまま書きまくる。

で、それって、

どうして、そうおもったの？

と深掘りしていくのです。

自分と向き合うことは、

なかなか難しいことです。

「だって、そうおもったから」

で、終止符をうってしまいがち。

感情を振り返る、深掘りするなんて、

やらないですよね^^;

でも、これをやっていくと、

自分がじゃあ、どのようなスタンスでいたら、

そうならないのか、

そもそも、不安になる必要がないのに、

不安になり、そこから、

怒りという二次感情に発展して、

すごいエネルギーを消費して、

疲れ果てるといったことにつながります。

ともあれ、

不安や、怒りや、悔しさといった感情は、

悪い物でもないのです。

たまには、毒を吐き出して、

浄化することだって、人間必要なんです。

仏様じゃないから。

感情の深掘り。

なかなか1人ではできないよという方は、

ぜひ、一緒にお手伝いいたします。

#心理カウンセリング鹿児島