鹿児島県姶良市にて
心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

今年も残りわずか。

仕事納めをされた方々も多いのではないでしょうか？

子供たちは冬休みにはいり、

賑やかな室内。

毎食のごはんは、大変ですけどね^^;

さて、冬、年末年始、となると

どこか寂しさを感じやすい方、いらっしゃいませんか？

孤独、不安...

わたしは昔からありました。

お店も3が日しまり、静まり返る街並み。

年末に大量に食べ物などを買って

自宅で過ごすといった昔を思い出します。

師走というバタバタした年末をおえて、

どこかせつなく、

燃え尽き症候群みたいな、

寂しさ、不安、孤独を感じている方。

それは、自然なことでもあります。

実は冬は、脳内のセロトニンが、減少していることが、わかっています。

原因の1つに、日照時間が短いから。



日照時間が短いと、自殺率も増えることもわかっていますが、

セロトニンが減少すると、

身体的症状として、便秘・消化障害・光や痛みに過敏になる・糖質（炭水化物）の異常摂取・不眠症・片頭痛など。

精神的症状では、気分の落ち込みなどの鬱症状・認知機能の低下・意欲の減退・自己肯定感の低下などがあげられます。

年があけて、年度末にむけて

世間はまだまだバタバタしている中、

正月明け、からだも心もおいつかないこともあり、

焦ってしまうこともあります。

しかし、そんなときは、

自分のペースを大事にしながら、

睡眠をよくとり、食事もとり、

いつもより、日光を浴びるようにしたり、

人と比べずに、自分だけを見つめて、

悲しい時も不安なときも、

自分と対話して、みてください。

「さみしいんだね、不安なんだね」

とはなしかけてください。

自分自身が、1番の理解者です。

そして、誰かに話す。書き出す。

ひとりパニックを起こさないように、

吐き出してみるのも、気持ちを整理できます。

電話やzoomカウンセリングは、

年末年始も受けられる場合が、ありますので、

お問い合わせください(*^ ^*)