ぐるぐる思考

寝る前に、1人反省会をする方いませんか？

今日あった出来事を振り返り、

あの発言はよかったのかとか、
あの人の態度は私に対してとったのかなとか、

もしこうなったらどうしよう、

あの人は何を考えているんだろう、

今日のミスで、周りはどう思ったかな…

わたしにそもそも価値あるのかな…

もう、考え出したらキリがないことを、

永遠と考え、眠れなくなる。

そんなとき、どうしたらいいか。

それは、「いったん、その場から離れる」

ということ。

もちろん、現実それができるなら、そうしてみる。

できない状況なら、いま考えていることを一旦

「ストップ」と自分で言い聞かせて、

無理矢理違うことに考えをむけたり、

冷たい飲み物を一気に飲んでみたり、

皮膚をつねってみたり、

ぐるぐるまわっている思考を無理矢理とめます。

現実完璧にとまらなくてOK。

気を逸らすことが、大事です。

考え事は、またあとからする。

するなとはいわない。考えてしまうのだから。

でも、長くそこにつかっていると、

脳は疲労するうえに、ネガティブな思考を、脳に

植え付けてしまい、なかなか抜けられなくなってしまいます。

なので、適度なところで、「ストップ」と、声に出してもよし。

また、考えている内容は、自分で解決できることなのか、

全く無理なことなのかを、分けてみるのも手です。

無理なことを考え続けるより、

解決できることがあるなら、そちらに時間を費やした方が、

もっと有意義な時間の使い方になります。

それでも悩みがまとまらないと言う方は、

こころリラクゼーションともしびへ☺️

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